Pogovorite se z zelo terapevtsko prakso

Govoriti sam zase ima malo norosti, vzpostavitev notranjega dialoga za odpravo žalosti in razpršenih skrbi. Še več, malo praks je bolj terapevtsko, saj navsezadnje vsi živimo sami s seboj in komuniciramo z vašim lastnim bitjem, je nekaj bistvenega, katarzičnega in čustveno potrebno, da služimo, kot si zaslužimo.

Z velikim uspehom je Aldous Huxley dejal, da obstaja le majhen del vesolja, ki ga lahko poznamo globoko in izboljšamo, in ta del je naš, ki pripada nam: sami. Vendar pa, kot se zdi radoveden, mu vedno ne dajemo pozornosti, ki si jo zasluži. Zanemarjamo se kot nekdo, ki zapusti svoj osebni dnevnik v predalu, kot nekdo, ki zapusti ključe hiše v žepih nekoga drugega..

"Niti najboljši raziskovalec na svetu ne potuje tako dolgo kot človek, ki se spusti v globino svojega srca"

-Julien Green-

Poleg tega, kot nam razlagajo psihologi, vsi uporabljamo notranji dialog; vendar to počnemo na najslabši možni način. Eden Kross, znan znanstvenik čustvene psihologije na Univerzi v Michiganu, je to spoznal človeško bitje je nepopravljivo nagnjeno k negativnemu samo-pogovoru.

Sam je to zaznal, ko je neko jutro čakal na svoj mobilni telefon. Ne da bi se tega zavedal, je prečkal prehod z zebro z rdečo lučjo. Po tem, ko se je komaj izogibal avtomobilu, ki ga je kmalu pregnal, sam se je presenetil, ko je izgovoril svoje ime na glas in obtožil, kako neumno bi lahko postal.

Večina od nas to počne. Ko nekaj ne gre, kot smo pričakovali, ali če naredimo napako, ne traja dolgo, da zapustimo ta navdušen glas vesti, ki nam pove, kako nerodni ali neuporabni smo. Y to je tisti vztrajni negativni notranji dialog, ki nas vodi v resna stanja brezobzirnosti in se nevarno spušča v brezno depresije.. Naj se izognemo, spremenimo govor.

Pogovarjajte se s seboj, ključ do zdravja

Omenjeni profesor Ethan Kross je izvedel vrsto poskusov na Univerzi v Michiganu, kjer je zaključil z nekaj tako zanimivim, kot je koristno: bolj uspešni so bili ljudje, ki so govorili sami s seboj in so začeli dialoge z izgovarjanjem svojega imena v njihovem življenju so pokazali večjo osebno varnost in so bili zaznani srečnejši.

Morda se na prvi pogled zdi naivno. Toda pogovor z nami nam omogoča nekaj, česar ne moremo prezreti: možgani delujejo veliko bolje, njegova sposobnost zaznavanja je bolj spretna in prav tako ustrezno upravljamo svoj čustveni svet. Zato se iz mange ne srečujemo z nobeno formulo, notranji dialog ima jasne koristi, ki jih podpira znanost, in obstaja veliko študij, ki so nam pokazale.

Oglejmo si več podrobnosti.

Dialog s seboj izboljšuje naše intelektualne sposobnosti

Pogovarjanje z nami nas ne bo naredilo pametnejše od enega dneva do drugega. To se bo zgodilo izboljšali bomo svoje intelektualne sposobnosti, to pomeni, da bomo povečali našo pozornost, našo sposobnost razmišljanja, odločili se bomo bolje, naša koncentracija bo bolj osredotočena in bomo nadzorovali motnje.

Nekaj ​​tako preprostega, kot je to, da si to sami povedamo "Poglejmo Marijo, se bolj osredotočimo in pomislimo, kaj boste storili s tem problemom ..." ali "Carlos, izgubljate čas neuporabno, pomirite se in razmislite o tem, kaj se dogaja", nedvomno nam bo pomagal izboljšati številne naše kognitivne procese.

"Obstajajo tri zelo težke stvari: jeklo, diamanti in poznavanje samega sebe".

-Benjamin Franklin-

Govorjenje zase izboljšuje samozavest

Vsak od nas živi v določenem okolju in z vrsto ljudi, s katerimi postane boljši ali slabši. Toda onkraj vsega tega konteksta, s katerim delimo življenje, je resnično z nami. Zakaj nas potem izključite iz te enačbe? Zakaj ne bi ostali s sabo čez dan, da bi popili čaj ali kavo in se pogovorili o tem, kako se vse dogaja? 

Nihče nas ne bo imenoval norih, in kdorkoli to počne, je zagotovo izgubil eno najboljših tehnik samopomoči in osebne rasti. To so nekateri majhni vzorci.

• Pogovor z nami nam omogoča, da se s sedanjimi čustvi osredotočimo na sedanji trenutek. da jih spoznamo, razumemo, upravljamo z njimi.
• Notranji dialog je tudi močan vir motivacije, najbolj iskren, najbolj zanesljiv in tisti, ki nas nikoli ne bi smel izprazniti. Torej, in tudi v najbolj neugodnih razmerah, nič ne more biti bolj energična kot sama sebi "Pojdi, Angela, težko ti je, ampak ne moreš se odreči zdaj, gremo tja".
• Po drugi strani pa nekaj, kar smo tudi pojasnili v publikaciji "Četrtletni dnevnik eksperimentalne psihologije " je to ko govorimo na glas, aktiviramo "stikalo" v možganski skorji, kjer je zavest "jaz". Na ta način bomo razvili boljši psihološki nadzor, da bomo lahko razmišljali jasneje in učinkoviteje.
• Tudi s tem, da se umaknemo mirnejšemu in varnejšemu notranjemu glasu, dobimo perspektivo in relativiziramo negativne misli in prežvekovalce..

Za zaključek, nekaj, kar bi moralo biti jasno koristi pogovora z vami je, da bodo le to mogoče, če bomo lahko najprej kontrolirali negativni notranji pogovor. To nam malo šepeta "Karkoli narediš, bo vse šlo narobe" ali "spet si naredil napako, jasno je, da nimaš izbire".

Naj se izognemo. Navsezadnje ni nič hujšega, kot postati najhujši sovražnik. Ne pozabite, na primer, kako je Sokrat opredelil misli: "to je pošten pogovor, ki ga ima duša sama s seboj". Poskušajmo, da je ne bi zlorabljali, poskrbimo za njo kot dragoceno dobro in se pogovorimo z njo na pozitiven, konstruktiven in čustven način..

7 strategij, ki deaktivirajo negativne misli Negativne misli postanejo grožnja, ko jih hranimo. S temi strategijami vas naučimo, kako jih onemogočiti. Preberite več "