Izražanje negativnih čustev je inteligentno zmagovalno v zdravju

Izražanje negativnih čustev, ko jih čutimo, ne pomeni izgube našega razuma. Ker se jezi, reči "dovolj, sem prišel tako daleč", se odziva na tiste, ki želijo biti podložni, predvidljivi in ​​tihi, zdravo in celo potrebno reakcijo. Navsezadnje ima naš temperament polno pravico, da se od časa do časa prepušča, da bi nam omogočil, da izrazimo, da lahko usmerimo ta negativna čustva.

Biografi Winstona Churchilla pripovedujejo, da je slavni britanski premier podedoval vodstvo in viktorijanski očem svojega očeta. Njegova mati je imela trmastost, energijo in prirojeno zmožnost zapeljevanja. Vendar pa je, kot je že večkrat dejal politik, za njegovo družino značilen tudi poseben grb, ki ga je prav tako nosil z resignacijo v kleti svojega uma: depresijo..

Jeza je problematična le, če je zelo intenzivna, pogosta in neracionalna. Upravljano z inteligenco je lahko naš najboljši kanal za reševanje določenih situacij.

Njen "črni pes", kot jo je Churchill klical, je preganjal najgloblje intimnosti njenega življenja. Soočeni z zunanjostjo je bil tisti energičen in okoren človek, ki je bil sposoben preprečiti Britaniji, da bi podlegla nacizmu, ki je izstopal kot velik novinar in ki je celo dosegel Nobelovo literaturo. Vendar pa so vsa notranja vrata vsa napetost, protislovja in bojazni pogoltnili kot kamni, kot plošče, ki se prebirajo ena po ena in v strogi tišini..

Ker politik je imel polno pravico, da občasno izgubi obrazce, da pokaže pogum in energijo, toda človek se je skril vedno s svojim "črnim psom", njegovimi knjigami in neskončnimi steklenicami žganja ...

Negativna čustva se lahko izrazijo brez izgube oblik

Če je nekaj, kar nas je naša družba naučila dvoumno, je to, da obstajajo dobra čustva in slaba čustva. Pravzaprav, če v tem trenutku rečemo, da sta jeza, jeza in jeza zdravi, je zelo možno, da več kot ena oseba v izjavi vidi določeno protislovje.. Kako je lahko serija čustev, ki so tradicionalno povezana z agresivnostjo, konflikti ali celo nasiljem, dobra??

Ta vrsta pripisov, ki je tako pogosta med prebivalstvom, je še en primer našega pomanjkanja kompetenc v čustvenih zadevah. Ker če obstaja nekaj, kar bi moralo biti jasno, da "ni dobrih in slabih čustev". Še več, če naredimo napako, da zatiramo, požiramo ali prikrivamo svojo jezo ali jezo, bomo dolgoročno dosegli, poleg čustvene težave, da čustva, ki jih imenujemo "pozitivna", izgubijo svojo intenzivnost..

Imamo polno pravico izraziti negativna čustva. Seveda je najbolje, da to naredimo z inteligenco in samozavestnostjo. Dovolite nam, da pokažemo našo jezo in jezo pred vsem, kar nam povzroča protislovje, motnjo ali jezo. Ker dejstvo, da so ta čustva povezana z nelagodjem, ne pomeni veliko manj "biti slabo". Še več, to, kar dosežemo z njimi, je nekaj zelo nujnega za naše psihološko počutje: uveljavljanje in reševanje konfliktov, da bi se bolje prilagodili našim kontekstom. 

Ljudje se rodijo s sposobnostjo, da so agresivni. Vendar pa to ne pomeni, da smo slabi ljudje. Bes nas je spremljal od našega otroštva in naša končna odgovornost je, da ga uporabljamo na funkcionalen način, da se branimo in postavimo omejitve..

Prilagodljiva jeza in dobra jeza

Ana je srednješolska učiteljica in poučuje matematiko za več skupin tretjih ESO. Poleg tega, da je odličen učitelj, ima odlične vodstvene lastnosti za svoj poklic. Ve, kako komunicirati s svojimi učenci, ko ne posvečajo pozornosti ali ko ne delujejo tako, kot bi morali. Je agilen za komunikacijo, hiter odziv in ve, kako se odzvati na svoja čustva, tako da pozitivno vplivajo na njegove učence. Z energijo, ki jo dobite iz lastnih čustev, jih lahko hkrati spodbujate, usmerjate in navdihujete.

Vendar, vse te lastnosti, ki jih Ana dokazuje v razredu, jih nima v zasebni sferi, z družino in partnerko. Ona je tista, ki opravi tisoč žongliranje, da bi zadovoljila vse, ona, ki vzame ure od tistega, kar nima, in ona, ki ne more reči "ne" nobeni milosti, zahtevati ali muhati, da je svoje povpraševanje. Naš protagonist že nabira takšno stopnjo jeze in frustracije, da bo intuicija, ki bo od trenutka do trenutka vplivala na njeno delo..

Predlagamo vam, da razmislite o nekaj preprostih načelih, ki bi bili zelo koristni Ani in vsem drugim osebam v enakem položaju.

Ključi za doseganje inteligentnega čustvenega izražanja

Najprej je treba zapomniti podrobnost: Za izražanje naših negativnih čustev brez izgube razloga moramo uporabiti funkcionalno, prilagojeno in nadzorovano jezo. Govorimo o tistem sporočilu, v katerem oseba ne uporablja krika, žalitve ali neuporabnega očita. To, kjer vsaka govorjena beseda prej prehaja skozi filter spoštovanja, miru in trdnosti.

Občutki niso potlačeni ali oblečeni. Če obstajajo stvari, ki nas motijo, ki nas poškodujejo in nas poškodujejo, teh čustev ne bomo pogoltnili kot nekdo, ki pogoltne polnjeno hrano s polnjenim nosom..

Vendar pa tudi ne gre za odziv "na drugega" na to, kar nam ni všeč, ko smo nam ugrabili steklino. V tem primeru je zelo verjetno, da nas bo jeza pripeljala na svojo najbolj disfunkcionalno stran in rešila situacijo na najslabši možni način..

V teh primerih je najprimernejše, da vnaprej načrtujemo, kaj bomo povedali, kako to reči in kdaj ga bomo povedali. Ta načrt nam daje možnost, da smo pametnejši, ne nujno lažni ali umetni.

Za zaključek, kot smo videli dobro upravljana jeza ima potencial, da nam da moč, ki jo potrebujemo za reševanje mnogih situacij. Torej, izgubljanje oblik na inteligenten, spoštljiv in samozavesten način nam daje možnost, da se osvobodimo tistega vozla v želodcu, od tiste pasti v grlu in celo od tistega "črnega psa", imenovanega depresija, na katerega je Winston Churchill hodil tako veliko skrivaj v dobrem delu svojega življenja.

Ne moremo izbrati naših čustev, toda kaj storiti z njimi Čustva imajo sporočilo, ki nam ga da, nekaj se dogaja v našem življenju in moramo ga rešiti. Učenje upravljanja z njimi je ključno. Preberite več "