Razlaga jezo, namesto da bi jo prikazala bolj zdravo

Če pustimo, da se vozel jezi in odvrže zrak, nas bo prej ali slej prisilil, da bomo začutili ščepec jeze in s tem tisti orkan, ki v ustih uvaja besede, ki jih kasneje obžalujemo. Učenje obvladovanja čustev bo vedno bolj zdravo, bolj logično in bolj praktično kot zaključek v nesmiselni razpravi.

Vemo, da se na prvi pogled zdi, da je ta nasvet lahko, nedolžen in celo preveč očiten. To pravimo iz zelo specifičnega razloga: upravljanje negativnih čustev, kot so jeza, jeza ali bes, je naš čakajoči račun, naša Ahilova peta. Dejstvo je, da ne primanjkuje tistih, ki danes hodijo s svojim odraslim kostumom in visoko glavo, medtem ko v sebi skriva čustveno zrelost 4 letnika.

"Vsakdo se lahko razjezi, to je enostavno. Toda se jezi na pravo osebo, v pravem merilu, ob pravem času, v pravem namenu in na pravi poti, ki ni lahka "- Aristotel -

Še več, ne smemo pozabiti, da jeza razširi svoje posledice ne le na svet čustev. Naš jezik in naše spoznanje nas magnetizirajo dolgi lovci nasprotnih, ostrih in izjemno razočaranih občutkov. Vendar pa je preveč, ki jih pogoltne, ki jih pogoltne in jih prikrije, da se pretvarjajo, da je spretno normalno..

Malo po malo in iz dneva v dan, da smrtonosni virus opustoši. Komunikacija postane agresivna, zdravljenje postane neenakomerno, kapljice samopodobe, pojavijo se izsiljevanje, čustvene vzpone in padce in celo tiste psihosomatske motnje, pri katerih telo samo kaže nelagodje duha.

Nato razložimo, kako se soočiti s to skupno stvarnostjo.

Jezo, ki je v meni in ki je ne vidiš

Da bi razumeli, kako in na kakšen način je vesolje jeze del našega vsakdanjega življenja, bomo začeli z zelo preprostim primerom. Amelia je imela slab dan na delu. Na večerjo prihaja pozno na dom in ko prečka vrata, mu Jaime, njegov partner, pove, da bo odšel, ker je ostal s prijatelji. Pred odhodom pa sprašuje, ali se počuti dobro ali raje ostane z njo. Amelia, odgovori, da se nič ne zgodi "Naredi kar hočeš, ni problema".

Naslednje jutro, naš protagonist ne more pomagati, ampak čutiti nezadržno ščepec jeze. Slabo se počuti, ker njegov partner ni mogel na njegovem obrazu videti znakov njegovega slabega dneva, njegovega slabost in obupa. Njegova neugodnost se je še povečala, ker Jaime med zajtrkom ni mogel videti njegove apatije, niti sence te jeze, ki gre notri kot ranjena in zaprta žival..

Mogoče bi bila ta situacija drugačna, če bi ji Amelia prej pojasnila, da je imela slab dan. Da se ne počuti dobro, da je zdrobljena, prašna in da potrebuje tvojo podporo. Vendar se včasih okoliščine zapletajo, pojavijo se dvomi in obupana želja, da drugi razumejo skoraj brez besed, kar nas boli.

Po drugi strani pa je to stanje upravičeno tudi z zelo specifičnim dejstvom, ki se začne neposredno iz vsega, kar smo učili od otroštva: "Nadzor nad samim se, preobleka, zdi se normalno". Samokontrola je morda najbolj napačno razumljena dimenzija na področju čustvene inteligence. 

Nihče ne more nadzorovati nekaj, česar ne razumejo s silo in zakaj. Leva ne morete postaviti v kletko, če najprej ne razumemo vaših potreb, vaše narave. Jasno pa je, da ne smemo hoditi po svetu in hrepeneti in pokazati krempljev, temveč biti iskreni. Da, tako rekoč preprosto "Ne, nisem v redu, danes sem imel slab dan".

Naučite se dihati, ko vas čustva preplavijo Ali pustite, da vas vaša čustva odnesejo? Ali menite, da vas presegajo? Naučite se nekaterih tipk za upravljanje svojih čustev s svojim dihanjem. Preberite več "

Razpletite žogo jeze, preden bo prepozno

Majhna, neupravljana in nerešena jeza lahko pripelje do velikega problema, slabe izkušnje in slabega podnebja, ki bo iz dneva v dan širila svojo meglico strupenosti. Pravzaprav se vam tukaj ni treba spominjati močan vpliv, ki ga večno besen človek običajno ima v družini in v delovnem okolju. So črne luknje, ki puščajo sledi in prekinjajo harmonijo.

"Ni boljše bitke od tiste, v kateri se končno razumemo"

-Buddha-

Spodaj vam ponujamo nekaj preprostih tipk, ki nam bodo pomagale preprečiti in ublažiti vpliv te vsakodnevne jeze..

5 tipk za upravljanje jeze

Prvi korak je lahko v nasprotju z mnogimi stvarmi, ki smo jih učili ali priporočali. Razumeti moramo, da jeza ni slaba stvar Rage ni nekaj, kar bi morali s silo pogoltniti. Potrebno je zavzeti pozitiven in tesen odnos do njega: to je opozorilni zvonec, znak, da se moramo udeležiti, razumeti in razrešiti..

• Občutek protislovja, občutek jeze za določeno situacijo je normalno in celo potrebno. Tako razvijamo obrambne mehanizme in branimo svoje resnice, svoje potrebe in vrednote. Seveda ima jeza dokončen in konstruktiven namen, ki ni nič drugega kot reševanje situacije osebnega konflikta.

• Drugi korak je, da se zavedamo naše stopnje navdušenja. Ko smo zelo nervozni in nas obvladujejo, bo zelo težko normalno razmišljati in sprejemati konstruktivne odločitve. Moramo vzeti sapo, dihati, ponovno pomiriti, očistiti svoj um ...

• Naslednja strategija, ki jo bomo uveljavili, je nekaj bolj zapletenega: preučiti moramo naš čustveni konflikt. Kaj me res moti? Kaj me to boli in zakaj? Kaj se tu krši? V kolikšni meri sem odgovoren?

Ko bomo prednostne naloge razjasnili, bomo izvedli najpomembnejšo stvar. Nekaj, kar potrebuje čas za učenje, vendar je potrebno vsakodnevno vaditi: samozavestno komuniciranje. Ker govoriti in reševati nesporazum ali situacijo nasprotujočih si idej ni treba boleti.

Zato se naučimo biti dobri vodje naših negativnih čustev, razumeti to komunicirati pomeni doseči sporazume, se pozicionirati s spoštovanjem, vendar pa je sposoben ustvariti mostove za izboljšanje sobivanja.

Nepriznava potreba, da je vedno prav, vsi poznamo ljudi, kot so to, strokovni voditelji mnenj, umi, trmasti dan in noč v "Jaz sem prav, in se motiš". Preberite več "