Strategije za hitro lajšanje stresa

Vsakdo lahko zmanjša vpliv stresa. S prakso se lahko vsi ljudje naučijo zaznavanje dejavnikov, ki povzročajo stres, in ohranjanje nadzoraKo se napetost poveča. Učenje hitrega lajšanja napetosti, ki ga povzroča stres, ni nekaj, kar se dogaja od enega dneva do drugega, ampak je spretnost, ki, tako kot vsaka druga, zahteva čas, samo-raziskovanje in prakso..

Glavna stvar, ki jo je treba poznati za obvladovanje stresa, je prepoznati vzroke, ki jo proizvajajo in ki ustvarjajo napetost. To je nekaj zelo posebnega za vsako osebo, saj na vse ne vplivajo vsi na enak način.

Učenje prepoznavanja stresa

Priznavanje stresa je prvi korak pri zmanjševanju njegovega vpliva. Mnogi ljudje so predolgi v stanju stresa in so pozabili, kako je biti popolnoma sproščen. Za te ljudi, ki so pod stresom, je normalno.

Prepoznavanje lastnega fizičnega odziva na stres pomaga uravnavati napetost, ko se pojavi. Za to je potrebno poznati drug drugega, opazovati, kdaj so mišice v napetosti ali ko se dihanje pospeši.

Če želite vedeti, kdaj je prišlo do spremembe, je treba opazovati sebe v mirnem stanju, da bi opazili razliko, ali se ustaviti, da bi razmišljali in opazovali sebe (in se vprašali, kako se počutim danes?).

Prepoznajte odziv telesa na stres

Fiziološko je odziv na stres enak za vse: zvišanje krvnega tlaka in pulzacij ter krčenje mišic. Pri stresu telo deluje veliko in prizadene imunski sistem. Zunaj pa se ljudje na stres odzivajo na tri različne načine:

• Nekateri se razjezijo in se pretresejo.
• Drugi se umaknejo, ko umaknejo umazanijo, zapustijo prostor in pridejo dol.
• Drugi ostajajo zamrznjeni, blokirani, paralizirani zaradi razmer.

Najboljši način za hitro razbremenitev stresa je povezan s specifičnim odzivom na stres vsake osebe.

Kako ravnati, ko ste pod stresom?

Ko gre za upravljanje in zmanjševanje stresa hitro v sredi napete situacije, Pomembno je poznati svoj odziv na stres.

Kadar je odziv na stres odnos preobremenjenosti, s težnjo k jezi in / ali vznemirjenju, Najboljša rešitev za obvladovanje stresa je uporaba aktivnosti, ki pomirjajo vsakogar.

Ko je odziv na stres bolj čustven in nagnjen k umiku in celo depresiji, je najboljši način za obvladovanje stresa z uporabo tistih dejavnosti, ki spodbujajo, spodbujajo um in telo s stimulacijo živčnega sistema.

Če je odziv na stres blokiran, je najboljši način za lajšanje stresa, da se uporabijo dejavnosti, ki zagotavljajo varnost in pomagajo pri ponovnem zagonu sistema, da bi se izognili paralizi..

Osnove za hitro lajšanje stresa

Najhitrejši način za prenehanje stresa je uporaba enega ali več čutov, s čimer se hitro umirijo in obnovijo energije. Ključ do prakse hitrega razbremenjevanja stresa je, da se naučite, kakšne senzorične informacije pomagajo živčnemu sistemu, da hitro najdejo mir in fokus.

Vsakdo se drugače odziva na senzorične dražljaje, zato je poznavanje osebnih preferenc bistveno za zmanjšanje stresa.

Za to potrebno je prepoznati čutne izkušnje, ki delujejo hitro in učinkovito zmanjšati stres in eksperimentirati s slikami, vonji, barvami, gibanji, zvoki, pesmi itd..

Morda ni mogoče uporabiti neposredno ob njih, ko prepoznajo simptome stresa, vendar jih lahko vedno spomnimo in jih spomnimo..

Kakšen stres trpiš? V našem življenju je veliko stresa, toda ali veste, kakšen stres trpite? Morda jih je več! Delite svoj stres z nami. Preberite več "