Neugodna čustva težo, ki ustavi našo srečo

Neugodna ali negativna čustva so del našega čustvenega registra. Delujejo kot verodostojne uteži, ki lahko upočasnijo našo rast, napolnijo naše misli z neugodnimi in neuporabnimi mislimi, da nas pripeljejo do zanosa nevarnega odvračanja. Nekaj ​​tako pomembnega kot imenovanje teh držav in odvzem njihove moči nam bo pomagalo, da bomo napredovali z večjo integriteto.

Zavist, razočaranje, jeza, zamere, krivda, razočaranje ... Večina od nas ve, kaj te države vedo, vemo, kako je živeti z njimi in koliko prostora zasedajo v našem življenju, če jih hranimo. Tako je, kot je pojasnil dr. James Gross, psiholog na univerzi Stanford in eden od predstavnikov čustvenega upravljanja, prizadeta ali negativna čustva kot zarzilosi zla (rastejo iz najtemnejših področij našega bitja)..

Zarzillos so vrsta plezalnih rastlin, ki se nagibajo k vsem, kar je na dosegu roke. Gross to pravi več moči, ki jih dajemo tem čustvenim stanjem, več nas bo zarzilos pustiti nas, malo po malo, popolnoma imobiliziranega. Zato lahko intuitiramo, da se z njimi ni lahko znebiti; pravzaprav ni vredno samo potegniti jih ven.

Neugodna ali negativna čustva bodo prenehala rasti, ko jih bomo prenehali hraniti. Tako preprosto je Pridobite ga, naučite se potovati s to vrsto notranjih procesov zahteva, da v sebi posejemo semena samoregulacije. 

"Ne morejo biti mavrice brez oblaka in nevihte".

-John H. Vincent-

Neugodna čustva imajo pomembno mesto v našem življenju

Zavedamo se, da v smislu čustvene psihologije To negativno in skoraj "patološko" vlogo pripisujemo prizadetim čustvom.. Tako na primer ne primanjkuje klasičnih člankov in knjig za samopomoč, ki bi nam pomagale odpraviti ali izkoreniniti takšne države.. Treba je opozoriti, da ta ideja ni povsem pravilna.

Kot smo navedli, so te dimenzije del našega čustvenega registra. Teh "zarzillos del mal" ne moremo izkoreniniti, če je zemljišče samo po svoji čarobni raznolikosti značilno, da gosti vse vrste. Na ta način so osnovne dimenzije, kot so žalost, strah, razočaranje ali jeza, tudi del tega, kar smo, in nekaj takega ne moremo izkoreniniti.. Ne moremo zanikati tistih čustev, ki so torej del bistva, ki nas definira.

Ključ je v dveh zelo osnovnih vidikih: pri razumevanju in urejanju. Če vemo, da obstajajo, jim dajemo ime, razumevanje in upravljanje teh negativnih čustev je najboljša stvar, ki jo lahko naredimo, da uredimo svoje vedenje.

Čarovnica, ki je morala biti povabljena

Vsi poznamo zgodbo Trnuljčice. V tej tradicionalni zgodbi so starši protagonista organizirali zabavo za praznovanje njegovega rojstva. V kraljestvu so računali na trinajst modrih žensk, s trinajstimi liki, ki so imeli magične umetnosti in veliko moč. Vendar pa so se odločili, da jih povabijo le dvanajst, ker je bila še posebej značilna slaba temperament in težka obravnava.

Povabila ni prejela in v kraljestvu so si predstavljali, da ji takšna odločitev ne bo motila. Vendar pa, trinajsta dama, spretna v temni umetnosti, se je počutila ogroženo in ker je kaznovala, je vrgla prekletstvo, ki ga že poznamo. Ena od moralnosti, ki jo lahko izpopolnimo iz klasične zgodbe Trnuljčice, je, da je bilo vsem lažje živeti s temi dobrimi vili, z dvanajstimi prijaznimi, optimističnimi, ljubečimi in veselimi ženskami, ki so jih tako dobro obravnavale..

Če bi na mizo povabili najtemnejšo čarovnico, ki bi ji dala stol tudi tej kompleksni figuri, bi to bilo dejanje vključevanja in odgovornosti. Način, kako so jo obravnavali, je zelo podoben tistemu, kar počnemo s prizadetimi čustvi: zanikajte se, pretvarjajte se, da ne obstajajo. Rezultat takšnega dejanja je skoraj vedno grozljiv in zelo škodljiv.

Pozabljamo, da so čustva, dobra in slaba, preprosti gostje. Včasih nas nekateri obiščejo in drugi odidejo. Včasih pridejo manj prijetni, toda tudi mi smo jih dolžni sprejeti in živeti z njimi, vendar seveda, ne da bi jim dali preveliko moč in ne dopustili, da bo njihovo bivanje zelo dolgo ...

Kontrolirajte osupljiva čustva kot ključ do dobrega počutja

Čustva morajo imeti prilagodljivo vrednost. To pomeni, da nam morajo zagotoviti prilagoditev na vsako okoliščino našega dneva v dan. Tako nas študije, kot so tiste na Univerzi v Marylandu, spominjajo, da nas usposobljenost za čustveno urejanje omogoča, da se učinkovito razvijamo v vseh okoliščinah in družbenih razmerah..

Zato, Priporočljivo je, da postanemo odlični menedžerji teh kompleksnih notranjih dimenzij. Potovati z njimi brez veta, zanikati ali iztrgati iz našega čustvenega registra je ključnega pomena za naše dobro počutje. Poglejmo, kako ga dobiti:

• Pogosto čustva se pogosto pojavljajo s somatskim označevalcem: fizičnim nelagodjem, nelagodjem ... Moramo jih odkriti, kakor tudi govorice o tistih negativnih mislih, s katerimi jih spremljajo.
• Razumite, zakaj se pojavijo in kaj vam želijo povedati.
• Daj si čas: potuj z njimi na sproščen način. Meditacija vam lahko pomaga.
• Kanal in jih izrazite. Pogovorite se z nekom, uporabite terapevtsko pisanje, naredite nekaj športa, da sprostite njihovo napetost.
• Poiščite strategijo za njihovo reševanje. Ne puščajte jutri neugodja, ki se počutite danes, bodite proaktivni s svojimi čustvi.

Za zaključek, ne pozabimo na najpomembnejše priporočilo: žalostna čustva so zgolj gostje. Ko pridejo, jih bo veliko odšlo. Ne dajmo trajnih prostorov tistim, ki lahko v kratkem času vse uredijo.

Ali poznate osnovna čustva? Poznavanje čustev nam daje priložnost, da vemo, kako živimo vsako izkušnjo in se nanašamo na druge. Ali veste, kaj so osnovna čustva? Preberite več "