Stres vas naredi debele, tudi argumenti

Da, ko ste ga prebrali, vas stres naredi debel. Če ste oseba, ki običajno živi s trditvijo, bodisi s partnerjem ali s katero koli drugo osebo iz kakršnega koli razloga, lahko doživite simptome hudega stresa..

Glede na trenutno znanstveno študijo, ki razkriva odnos med hrano in čustvi, ta stres povzroči, da serotonin spusti v naše telo, kar pomeni, da želimo jesti pogosteje.

Stres raste, ja, ampak kako?

Velik problem je, da ko ste še posebej nervozni ali stresani, ne jedo le kompulzivno, ampak na splošno se odločamo za uživanje visoko kaloričnih živil.. Stopnje stresa nas narekujejo zaradi prekomernega uživanja proizvodov, bogatih s sladkorji, kot sladkarije, sladoled, čokolado ali piškote. Tudi za hrano z veliko maščobami ali za hrano.

Poleg tega ima lahko ta stres še eno katastrofalno posledico za organizem, kar zadeva prehranjevalne vzorce. Zaradi živcev izgubite občutek polnosti. Na ta način ne jedo samo tistega, kar ni potrebno, ampak jejte veliko več, kot je to, kar naše telo resnično potrebuje. Rezultat: nekaj dodatnih kilogramov.

Če povzamem, to Ko se pogovarjamo ali občutimo žalost, stres, tesnobo ali napetost, se naše občutenje prehranjevanja samodejno sproži, in poiščite nekaj, kar se lahko sprostite, ponavadi s hrano, za sprostitev stresa.

Kaj storiti, da preprečimo, da bi nas stres povečal

Iz tega, kar smo omenili, že imate še en razlog, da poskušate premakniti razprave iz svojega življenja. Včasih, zmanjšanje ega je pomembnejše kot poskušanje vedno biti prav v vsem, da, da, ko vidite, da nekaj ni pošteno, ga poskušajte rešiti civilizirano in mirno.

Če druga oseba ne želi govoriti, ampak razpravljati, to ni več naša krivda, ker je dialog z osebo v spremenjenem stanju zelo zapleten, ker bo za več razlogov, ki mu ga boste dali, vedno izgovor za skoraj vse ...

Toda ne samo razprave povečujejo našo željo po jedi, ampak tudi stres in tesnobo. Na primer, če ste imeli naporen delovni dan ali čakate na nekaj pomembnega, se lahko tudi ta mehanizem aktivira. Vedno se spomnite, da vas stres naredi maščobe.

"Kar loči inteligentnega človeka od živali, je način prehranjevanja."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Ne gre samo za izogibanje argumentom ali problemom

Najboljša stvar za premagovanje duševne preobčutljivosti, do katere se včasih izpostavljamo, ni odpreti oba hladilnika, da bi jedli sladke stvari. Počivajte, pripravite čaj ali infuzijo in poslušajte glasbo, To vam bo pomagalo premagati živce na zdrav in učinkovit način. To vam bo preprečilo, da bi obžalovali, da vas stres naredi maščobe.

Tudi lahko poudarite, katere okoliščine so tiste, ki vas vodijo, da jedo impulzivno in kakšno hrano vam je v tistem trenutku všeč. Če se zavedate teh dejstev, bo veliko lažje nadzorovati posledice.

Naslednje je delo za spremembo teh navad in namesto, da bi na primer jedli druge vrste dejavnosti, kot so šport ali hobiji. Poskušajte se osredotočiti na stvari, ki niso hrana.

In seveda, Pomembno je, da se izognete "nevarnim" živilom doma. Če se ne morete izogniti padcu v skušnjavo, je bolje, da vam ni treba ročno dati tistega, kar ne smete jesti, misliti, da ni enako, da popijete sadje kot sladoled.

Čustveno hranjenje, hrana, ki "zapolni vrzel" Čustveno hranjenje, prenajedanje ali prehransko neravnovesje pogosto služi kot namišljena podpora štirih sten naše hiše. Preberite več "