Selitveno žalovanje

Možno je, da ste se izselili - ali pa se boste kmalu izselili - v drugo državo, zaradi študija ali dela, med daljšim ali nedoločenim bivanjem. V teh primerih je običajno, da se soočimo z migracijsko žalostjo, ki se dogaja, ko zapustimo dom, družino in prijatelje.

Ali ste pomislili, kaj bi se zgodilo, če bi danes odšli in v nedogled od vaših najbližjih sorodnikov in prijateljev?? Če se boste jutri zbudili v drugi deželi z vašo, kjer so običaji in načini življenja popolnoma drugačni? In če želite izraziti, kako se počutite o toliko spremembah, bi bil jezik, naglas ali besednjak drugih drugačen od vašega in ne boste našli poti? To so običajne situacije, v katerih nastane ta vrsta motnje.

Položaj žalovanja pred izgubo

Ko pride do izgube, naši možgani začnejo izvajati vrsto čustvenih in kognitivnih prilagoditev. Te prilagoditve so potrebne, da bi lahko izdelali in prilagodili, kaj bo naša nova realnost.

To imenujemo "dvoboj". Zato se pojavijo nekatere manifestacije ali simptomi tega procesa prilagajanja. Nekateri primeri so izguba apetita, tesnoba ali težave, povezane s spanjem. Po drugi strani se pojavijo čustva, ki jih doživljamo kot negativne, kot so žalost ali jeza.

V primeru migracijske žalosti se ta slabost običajno ne pojavi na začetku, ko smo pravkar zapustili svojo zemljo in še vedno zapiramo postopke in obsežno dokumentacijo v našem novem domu. To je, ko je naša pozornost še vedno osredotočena na tisto, kar je nujno potrebno vključiti na najboljši možen način.

Na mestu, Nekaj ​​časa je minilo od opustitve naše domovine, ko smo se resnično začeli osredotočati na sebe. To je razlog, zakaj se migracijsko dueliranje imenuje tudi 6-mesečna bolezen, ki se običajno šteje za prilagoditveno obdobje, čeprav prejme druga imena iz popularne kulture, kot je znana morriña de los gallegos ali melanholija. in nostalgija za pesnike.

Več dvobojev

Ker emigracija predvideva dodajanje več izgub, bi v resnici govorili o več dvobojih. To so izguba doma, izguba ljubljenih in odnosov, izguba dela in morda največji vzrok neugodja, izguba identitete. Poleg tega je izseljevanje pogosto posledica gospodarske negotovosti, nasilja v državi izvora, vojn, preganjanja itd. To so sami po sebi razlogi, ki zelo otežujejo stanje nelagodja.

Iz vseh teh razlogov, če razmišljate o tem, da bi kmalu odšli na oddaljeni kraj, če ste se pravkar nastanili v državi gostiteljici ali če poznate nekoga, je to nekaj nasvetov, da bi prilagoditev postala čim bolj pozitivna in donosna. mogoče.

Kako izvesti pozitivno prilagoditev

Ne idealizirajte niti države gostiteljice niti vrnitve v vašo državo

Ustvarjanje napačnih pričakovanj o namembni državi lahko pomeni, da ste zelo razočarani nad svojim novim domom. Najbolje je, da ne pričakujemo, da bi lahko kasneje bolj objektivno analizirali dobro in slabo v državi. Po drugi strani pa ni priporočljivo idealizirati vrnitve v vašo državo, saj menite, da bo vse boljše kot prej.

Iz lastnih izkušenj sem eno leto živel na Norveškem in spoznal, da nordijske države idealiziramo v presežku. Seveda obstaja veliko stvari, ki so dobro opravljene, in veliko pozitivnih vidikov, ko gre za življenje tam, vendar povsod obstajajo težave, ki nas lahko v večji ali manjši meri vplivajo.

Normalizirajte situacijo

Zavedajte se, da je življenje proces, ki se nenehno spreminja. Izseljevanje je obstajalo že od začetka človeštva in zdaj, ko ste prisiljeni, iz enega ali drugega razloga, da odidete v drugo državo, to ne pomeni, da se v prihodnosti ne boste mogli vrniti domov ali se morda preseliti v drugo državo. , da boste lahko poznali različne kulture.

S temi nasveti bo lažje nadzorovati stopnje stresa, ki jih povzroča premik in proces integracije in prilagajanja drugi državi, tako da ta migracijski dvoboj ne bo imel tako močnih učinkov na nas..

Saudade, globoko čustveno stanje Saudade je veliko manj. Je prisotnost odsotnosti, sotočje žalosti in sreče. Globoko čustveno stanje Preberite več "