Možgani in vitamin D sta razmerje, ki bi ga morali poznati

Možgani in vitamin D imajo razmerje, ki ga ne poznajo vsi ali vsaj niso tako priljubljeni kot drugi. Znano je, da primanjkljaj tega vitamina vpliva na kognitivno raven in na naše nevronsko staranje. Zato se soočamo z nevroprotektorjem, ki daleč presega njegovo vlogo pri kakovosti naših kosti ali v naši sposobnosti, da sintetiziramo številne minerale.

Obstaja veliko ljudi, ki trpijo hipovitaminozo D, ne da bi to vedeli. Pravzaprav se ocenjuje, da skoraj 60% ljudi med 50 in 60 let doživlja pomanjkanje te vrste steroidov. Starejša populacija pa jo trpi za 80%. Če je tako, je to predvsem posledica dveh zelo specifičnih razlogov.

Nizke ravni vitamina D so povezane s kognitivnim upadom in s prezgodnjim staranjem.

Prvo je to ko zrelimo in staramo, ga nehamo sintetizirati tako enostavno. Drugi je predvsem posledica naših življenjskih navad. Vitamin D se sintetizira skozi kožo in zaradi sončne svetlobe. Dobimo jo lahko tudi s prehrano, zlasti z mlečnimi izdelki.

Zdaj, zaradi naših delovnih mest ali celo, ko postanemo starejši, doma ostajamo manj, prenehamo ga prejemati naravno s sončno svetlobo. Za to, in V primeru, da ne maramo mleka, mlečnih izdelkov ali nekaterih rib, bomo zagotovo kopičili manj vitamina D do malo po malo bomo pokazali zelo specifično simptomatologijo.

Poglejmo vse podatke spodaj.

Možgani in vitamin D: kakovost naših kognitivnih procesov

Težavnost koncentracije, izguba spomina, težave pri razmišljanju, sklepanje, ohranitev novih informacij ... Vsi so procesi, na katere lahko vpliva pomanjkanje vitamina D. To so nevrološki simptomi, ki so včasih spregledani in ki niso vedno se nanašajo na to pomanjkanje.

Običajno, Vsakič, ko govorimo o tem vitaminu, ga povezujemo s kalcijem, z odpornostjo naših kosti in s pojavom osteoporoze. v primeru ne vzdrževanja optimalnih ravni. Zdaj je odnos med možgani in vitaminom D znan že nekaj desetletij, ko je bilo odkrito, na primer, veliko število procesov, ki urejajo ta element tako bistveno za naše dobro počutje..

• Znano je, na primer, da vitamin D aktivira in deaktivira encime v možganih in cerebrospinalno tekočino, ki sodelujejo pri sintezi nevrotransmiterjev in rasti živcev..
• Prav tako, Ta vitamin ščiti nevrone in zmanjšuje vnetje.
• To je pokazala študija nevroznanstvenika Davida Llewellyna na Univerzi v Cambridgeu pri nižjih ravneh vitamina D so se pokazali slabši rezultati pri testih agilnosti in duševne učinkovitosti.
• Sposobnost obdelave informacij postane počasnejša in težja.

Kot vidimo, včasih nekaj tako preprostega, kot je pomanjkanje vitamina, neposredno vpliva na naše zdravje možganov.

Simptomi pomanjkanja vitamina D

Če nam manjka vitamin D, najverjetneje najprej ne opazimo simptomov. Poleg tega se včasih pomanjkanje tega vitamina pripisuje tudi drugim motnjam in stanjem ter celo enostavnemu staranju. Zdaj pa dobro, Eden od naših osebnih ciljev mora biti vlaganje v dobro staranje, v dobri kakovosti življenja, kjer skrbimo za naše kognitivne procese, za zdravje teh možganov, ki lahko kot čudovita mišica dosežejo dobre starosti v dobri formi.

Poglejmo zdaj, kakšna je možna simptomatologija, povezana s hipovitaminozo D:

• Utrujenost.
• Slabost mišic.
• Hip in bolečine v hrbtu.
• Težave pri koncentraciji.
• Izgube spomina
• Težave pri shranjevanju novih informacij.

Kako lahko pokrijemo naš primanjkljaj vitamina D. \ t?

Farmacevtska in živilska industrija, ki se zavedata tega odnosa med možgani in vitaminom D, predstavi izdelke, obogatene s tem prehranskim virom. Zato je več kot običajno najti mleko, jogurt ali celo žita, kjer je vitamin D že prisoten.

Poglejmo pa druge vire, s katerimi bomo vedno imeli dobre ravni vitamina D.

• Vsak dan pol ure na sonce (izogibanje osrednjim uram, kjer so sončni žarki škodljivi).
• Losos.
• Jegulje.
• Tuna.
• Sardine.
• Ostrige.
• Lisičke (vrsta gobe)
• Shiitake gobe.
• Sir.
• Mleko.
• Jajca.
• Čičerika.
• Mandeljni.
• Brokoli.
• Agar alge.

Glede na to, da je odnos med možgani in vitaminom D očiten, se ne obotavljajmo in se posvetujte z zdravnikom, da ugotovimo, ali imamo kakršen koli primanjkljaj. Preden se zatečemo k lastnim vitaminskim dodatkom, bo vedno bolj priporočljivo, da dobite nasvete dobrih strokovnjakov ali izvedete katero koli hrano, ki jo vsebuje v prehrani..

Dobra raven tega elementa nam bo omogočila še močnejši imunski odziv in celo bolj odporno razpoloženje za soočanje s težavami in vsakodnevnim stresom. Zato ne zanemarite pomena dobre in pravilne prehrane.

Omega-3, najboljše nevro-zaščitne maščobne kisline Omega-3, delujejo kot močni nevroprotektorji. Zahvaljujoč njim izboljšujemo kognitivne funkcije, preprečujemo depresijo. Preberite več "