Samoljubje, balzam, ki zdravi naše rane

Koliko ljubite sami? Pomisli. Morda se niste vprašali tega vprašanja ali pa o tem niste niti pomislili. Nič se ne zgodi To je bolj normalno, kot si predstavljate. Imamo slabo navado, da pozabimo na nas. Kot da nismo obstajali, kot da bi bili nevidni našim očem, kot da bi skrbeli sami za sebe zunaj našega seznama prednostnih nalog. Še več, upam si reči, da ljubezen do sebe nima mesta.

Kako se zdravite? Ste se kdaj prenehali razmišljati o tem? Način, kako se pogovarjamo med seboj, pojmovanje o tem, kdo smo in na koncu, kako cenimo sebe, vpliva na to, kako se počutimo. Težava je v tem, da o tem komaj razmišljamo.

Navadno živimo na prstih, zgoraj, brez poglabljanja preveč v tem, kako vpliva na nas, kar se dogaja okoli nas. Kot da ne pripisujemo pomembnosti za naše osebno dobro počutje. Bistvo je, da se s pretekom časa teža dneva v dan povečuje in, če zanemarimo, nas lahko zavijemo v sivo meglico, ki nas malo po malo muči.

Živeti ločeno od znotraj ima svoje posledice, čeprav se tega ne zavedamo. To lahko opazimo v protagonistu kratkega, ki se pojavi na koncu članka. Kaj lahko storimo, da se osvobodimo spleta avtomatizma? Kako lahko preprečimo, da bi negativne oznake in sporočila, ki smo jih prejeli, rasle v nas?? Poglobimo se.

Teža prejetih sporočil

Od majhnih, odraščamo in sprejemamo vse vrste sporočil o tem, kdo smo, kaj moramo čutiti in kako delovati. Starši, sorodniki, učitelji, prijatelji, življenjski partnerji ... vsi imajo nekaj za povedati, večino časa z dobrimi nameni - tudi če ni vedno ugodno ali primerno za nas-.

Iz "to je nemogoče, položite noge na tla" ali "izgubljate čas, se osredotočite na tisto, kar je pomembno", da "ga ne boste dobili" ali preprosto "preveč sanjar". Bistvo je, da vsa sporočila, ki jih prejmemo, vplivajo na nas na tak ali drugačen način, zlasti v našem otroštvu. Pravzaprav, nekateri konfigurirajo našo identiteto, drugi delujejo kot mandati tistim, ki vladajo, in ko tega ne storimo, se počutimo krive.

V nekaterih primerih, da spoznana krivda izvira iz čustvene rane zavrnitve. Zelo globok in boleč odtis, ki se prevede v globok občutek samozadostnosti, ki ima za posledico podcenjevanje sebe in praznine v ljubezni do sebe. Torej, odraščanje s to rano oblikuje zelo bolečo realnost.

"Dolgo mi je trajalo, da sem se naučil, da se ne presojam skozi oči drugega".

-Sally Field-

Sodbe notranjega kritika

Občutek, ki so ga zavrnili drugi in nenazadnje tudi sam, ustvarja duševno past, ki jo je ustvaril notranji kritik. Ta glas, ki prihaja od nas in tega je posvečena presoji, kako mislimo, čutimo in delujemo. V ta namen uporablja katero koli strategijo: primerjave, destruktivne kritike ali različne diskvalifikacije.

"Ne bi smel reči","Moral bi ravnati drugače","Ne dobim ničesar prav"Ali"Jaz sem katastrofa"To so le nekateri primeri dialogov, ki jih je izvedel naš notranji kritik. Problem je, da ga ne dvomimo, ravno nasprotno. Takšna sporočila imamo tako integrirane, da jim podarimo vrednost absolutne resnice in dejansko vse, kar počnemo, to potrjuje. Ker, če se ne štejemo za veljavne za delo, vodimo ekipo ali pišemo, verjetno ne bomo niti poskusili, ali pa bojkotiramo najmanjše upanje, ki ga imamo v mislih..

Vpliv socialnih omrežij

Eden od problemov, ki trenutno močno povečujejo primerjave in negativno samokritiko, je socialne mreže, ker ustvarjajo alternativne resničnosti, ki nas lahko ujamejo, če nismo pozorni. Ker so ure in ure potopljene v ta scenarij pojavnosti in simuliranih občutkov, nas lahko prepričamo, da je to edina stvar, ki obstaja; resnica je, da je to le izložba, v kateri vsaka oseba lahko nadzoruje podobo, ki jo želi dati drugim.

Po mnenju psihoterapevta Sherrie Campbell lahko socialne mreže ustvarijo napačno iluzijo pripadnosti in povezanosti z drugimi, kar nas spodbuja, da dajemo večjo težo temu imaginarnemu spletnemu svetu..

Vprašanje je to če bomo prezirali in zavračali, to pomeni, če imamo negativno podobo o sebi, bodo socialna omrežja povečala to zaznavo. Pravzaprav so testi lažni, kar bo potrdilo, kako dolgočasna so naša življenja, kako malo smo zabavni in kako osamljeni smo..

Ritem življenja, ki ga drugi ljudje prikazujejo na socialnih omrežjih, ni lahko slediti. Študija, ki jo je izvedla Univerza v Pittsburghu v Pennsylvaniji (ZDA), potrjuje, da svetovanje pri družabnih omrežjih pogosto povzroča zavist in izkrivljeno prepričanje, da imajo drugi veliko bolj izvirno, srečno in zanimivo življenje..

Kot vidimo, smo strokovnjaki pri ravnanju z nami, predvsem pa pri primerjavi naših življenj z življenjem drugih, ne da bi se zavedali, da je to absurdno. Zakaj izgubljati čas v primerjavi, če so pogoji, značilnosti, perspektive in izkušnje ljudi različni?

Glavni protagonist Preglasnik to je primer kako socialna omrežja so lahko meč z dvema robovoma; Predvsem, če so se zgodile pretekle poškodbe ki niso bili ozdravljeni, ker oseba, ki nosi težo rane, navadno filtrira realnost skozi to. Vaš um pogosto deluje zaradi kognitivnih izkrivljanj (napačni načini obdelave informacij ali napačnih razlag), kot so selektivna abstrakcija, personalizacija, označevanje ali čustveno razmišljanje in socialne mreže spodbujajo tovrstne mehanizme..

"V preteklosti ste bili tisto, kar ste imeli, zdaj ste to, kar delite.".

-Godfried Bogaard-

Samoljubje: združitev s samim seboj

Kaj storiti, da ustavimo notranjega kritika? Kako obnoviti naše zlomljene dele? Ali je mogoče ustaviti duševni labirint, ki nas ujame v samozadostnost? Zdi se, da protagonist našega kratkega, končno, odkrije skrivno sestavino: samospoštovanje.

"Neverjetno si, kot si si dovolil biti".

-Elizabeth Alraune-

Zdaj pa dobro, ni lahko uskladiti se s samim seboj, in veliko manj, če je bil večino časa dogovor negativen. So dolgoletni treningi v kritiki, zahtevi, diskvalifikaciji, tako da nenadoma, skoraj s čarovnijo, začnemo ljubiti drug drugega. Potrebno je veliko odmerkov potrpljenja, truda, sprejemanja in seveda zavezanosti sebi.

Pogosto, objem naših zlomljenih delov vključuje, na začetku, trpljenje, pa tudi veliko poguma in sposobnosti odpuščanja in odpuščanja. Če nam je mogoče dati ljubezen, ko je to tisto, kar najbolj potrebujemo, in tega nismo vedeli, je potrebno veliko moč in veliko truda. Zato je treba upoštevati številne vidike:

• Menimo, da smo dragoceni. Smo veliko več kot naše napake in napake, veliko več kot naši rezultati. Smo omejena izdaja in nihče nam ne more ukrasti. Mogoče smo odrasli, ne da bi se tega zavedali in da nam je celo v teh trenutkih težko verjeti, toda nikoli ni prepozno, da bi pogledali v ogledalo in začeli videti polni potencial, ki ga imamo..
• Vadite samopomilovanje. Obravnavanje in sprejemanje naših napak in omejitev s spoštovanjem je bistveno za napredovanje. Poznavanje tega, da nas je zmedeno, je priložnost za učenje in da je presojanje sebe navada, ki nam ne pomaga spremeniti naše perspektive. Pravzaprav po mnenju članka v reviji Personality and Social Psychology samopomilovanje olajšuje osebno izpolnitev.
• Oprosti. Odpuščanje je osvobajajoče dejanje preteklih vezi. Odpuščanje je priložnost za zdravljenje našega zamere, tistega, ki nam je nekoč povzročil toliko škode. Ne samo, da moramo odpustiti drugim, ampak tudi sami za zdravljenje, ki smo si ga dali.
• Živi z namenom. Zavedanje sedanjega trenutka je način, kako se sprostiti iz preteklosti in preprečiti, da nas prihodnost preplavi z vašimi skrbi. Življenje na vsakodnevni osnovi, uživanje v tem, kar se dogaja v vsakem trenutku, zavezanost skrbi za sebe in služenje nam je zaščitni mehanizem.
• Za povezavo prekinite povezavo. Kljub temu, da je v dobi digitalne povezave, je priporočljivo prekiniti povezavo s tem nematerialnim svetom, da se povežemo s tistim, ki se razkriva pred našimi očmi in seveda z ljudmi okoli nas. Na ta način bomo preprečili, da bi gledališče prevladovalo v naših življenjih.

Ljubezen je čudežno zdravilo. Ljubezen do sebe ustvarja čudeže v našem življenju..

-Louise L. Hay-

Kot vidimo, samospoštovanje se gradi malo po malo, vsak dan je nežno tkano in zalito. To je tista svetloba, ki jo vsi nosimo noter, toda včasih je tako težko, da jo napolnimo z intenzivnostjo. Hrepenenje po nas je podpora našega dobrega počutja, objem, ki nas skriva, in balzam, ki zdravi naše rane.

Končno vas pustimo s tem čudovitim kratkim.

Vadite ljubezen do sebe, da bi bili srečni Da bi prižgali plamen samoljubja, je vlagati v srečo in pozitivna čustva. Ne pozabite vlagati vase, to je najboljše darilo, ki ga lahko podarite sami. Preberite več "