Čustvena izčrpanost, posledica zahtevnosti, da je močna

Čustvena izčrpanost je stanje, ki ga dosežemo s preobremenitvijo napora. V tem primeru ne govorimo le o presežkih dela, ampak o prevzemanju odgovornosti za prevzemanje konfliktov, odgovornosti ali čustvenih ali kognitivnih dražljajev..

Čustvena izčrpanost ne pride v nobenem trenutku. To je proces, ki se počasi inkubira, dokler ni oseba propada. Ta prekinitev ga potopi v paralizo, globoko depresijo ali kronično bolezen. Do kolapsa pride v življenju osebe, ker ga dobesedno ne more več vzeti.

 "Nič ne tehta toliko kot srce, ko je utrujen".

-José de San Martín-

Čeprav se čustvena izčrpanost doživlja kot duševna utrujenost, jo običajno spremlja velika fizična utrujenost. Ko pride, je občutek težka, nezmožnost premikanja naprej. Potem pade v vztrajnost iz katerih je težko zapustiti.

Vzroki čustvene izčrpanosti

Čustvena izčrpanost izvira, ker obstaja neravnovesje med tem, kar dajemo in kar prejmemo. Tisti, ki so žrtve tega, so označeni, ker dajejo vse, kar lahko sami, bodisi na delovnem mestu, doma, v paru ali na katerem koli področju..

Običajno, to se dogaja na območjih, kjer obstaja veliko povpraševanje, ki pa očitno zahteva velike žrtve. Na primer v službi, kjer obstaja veliko tveganje odpusta. Ali v domu, katerega člani so polni težav in zahtevajo pozornost. Tudi, ko imamo konfliktnega partnerja ali resnih težav.

Običajno je, da izčrpana oseba nima časa zase. Nobeden od njih ne prejme priznanja, dovolj naklonjenosti ali premisleka. Od nje se pričakuje, da bo ves čas "odnehala". Kot da nima nobenih potreb, ali kot bi bil močnejši od ostalih in bi lahko držal vse.

Prvi simptomi izčrpanosti

Preden se pojavi dejanska čustvena izčrpanost, obstajajo nekateri znaki, ki to sporočajo. To so signali, do katerih na splošno niso deležni velikega pomena. Če se odobrijo, se lahko ukrepi sprejmejo pravočasno.

The Začetni simptomi čustvene izčrpanosti so:

• Fizična utrujenost. Oseba se pogosto počuti utrujena. Od trenutka, ko odpre oči, se mu zdi, kot da bi bilo zelo težko, kaj ga čaka v dan.
• Nespečnost. Kakor se zdi kontradiktorno, ima oseba s čustveno izčrpanostjo težave s spanjem. Vedno ima težave, ki se mu krožijo v glavi, zaradi česar je težko zaspati.
• Razdražljivost. Obstaja nelagodje in izguba samokontrole z nekaj frekvencami. Izčrpana oseba je videti mrzovoljna in preveč občutljiva na kritiko ali gesto neodobravanja.
• Pomanjkanje motivacije. Kdor trpi zaradi čustvene izčrpanosti, začne delovati mehanično. Kot da je bil prisiljen početi to, kar počne ves čas. Nobenega navdušenja ali zanimanja za njihove dejavnosti.
• Afektivno oddaljevanje. Čustva postajajo vedno bolj ploska. Kot da res ne čutim ničesar.
• Pogosto pozabljen. Nasičenost informacij in / ali dražljajev vodi do napak spomina. Majhne stvari se zlahka pozabijo.
• Težko razmišljanje. Oseba se zdi zmedena. Vsaka dejavnost vključuje večjo porabo časa kot prej. To je utemeljeno počasi.

Izhodi za čustveno izčrpanost

Najboljši način za premagovanje čustvene izčrpanosti je seveda počivanje. Morate najti prosti čas za sprostitev in mir. Ljudje, ki zahtevajo preveč let, brez, na primer, počitnic. To se ne sme storiti. Prej ali slej povzroči le utrujenost. Dobra ideja je, da si vzamemo nekaj dni, da se posvetimo počitku.

Druga rešitev je prizadevanje za oblikovanje drugačnega odnosa do vsakodnevnih obveznosti. Vsak dan mora vključevati čas, ki se posveča zavezam in tudi časom za počitek in opravljanje dejavnosti, ki so nagrajene. Ne smemo pozabiti na obsesije popolnosti ali skladnosti.

Končno, Zelo pomembno je, da se sami senzibiliziramo. Za to, nič boljše kot preživeti nekaj časa na dan, da bi bil sam. Dihajte, povežite se s tem, kar smo in kar hočemo. Bistveno je razviti odnos razumevanja in prijaznosti s seboj. Sicer bo prej ali slej nemogoče, da gremo naprej.

Psihološka izčrpanost, ko giht napolni steklo Psihološka izčrpanost nas fizično in duševno slabi. Razsežnost, ki nastane zaradi "preveč" preveč odločitev, pritiskov. Preberite več "

Slike, ki jih je posnel Mahyar Kalantar