Prestavljanje navzdol za izogibanje stresu

Ali smo morda eden tistih ljudi, ki zahtevajo preveč? Konkurenčnost delovne sile in opravljanje poklicnega uspeha sta bistvena dela materialnega razvoja ljudi. Problem se začne, ko v tej dirki za dosego materialnega uspeha opustimo skrb za to, kar že imamo: čustveno, duhovno in psihološko zdravje. Da bi nam pomagali pri tej pasti, je bilo gibanje, znano kot prestavljanje navzdol.

To gibanje lahko uporabimo na katerem koli področju našega življenja, od osebnih odnosov do delovnega okolja. Na ta način lahko zmanjšamo vsakodnevni stres in dosežemo nekaj zelo pozitivnih učinkov na naše telesno in duševno dobro počutje.

Kaj je prestavljanje navzdol?

The prestavljanje navzdol v bistvu se ukvarja z vprašanjem sodobnega načina življenja, ki ga motivirajo materialne želje in ambicije. To gibanje se je začelo oblikovati sredi osemdesetih let prejšnjega stoletja v Združenih državah in njegov glavni cilj je, da nam vrne zavesten nadzor nad našimi življenji, pri čemer se odločitve prilagajajo prednostnim nalogam, ki jih imamo, tudi če se je treba odreči nekaterim luksuznim ali bolje plačanim službam..

Ta stil videnja življenja se je začel pri pomembnih vodstvenih delavcih, ki so, čeprav so zaslužili precej denarja, zaradi svoje delovne obremenitve ogrožali njihovo kakovost življenja. To jih je pripeljalo do tega, da manj delijo z družino ali da vlagajo manj časa v osebne interese. Sčasoma se je to zaznavanje razširilo na vse ravni in delovne korake, pri čemer so se zaposleni, tudi brez pretirane plače, počutili ujete v vsakodnevnem in stresnem stresu..

Smernice za prestavljanje navzdol

Obstaja več smernic za oblikovanje prestavljanje navzdol. Na začetku ne bo lahko prilagoditi našega načina življenja, toda s časom in dolgoročno bo potrpljenje nagrajeno. Nekateri pozitivni premiki bodo več prostega časa, manj skrbi in boljših izkušenj in čustev. Poleg tega bo bolj zapleteno, da bomo šli skozi krizne trenutke, saj bomo uživali v tej čustveni stabilnosti, ki daje občutek, da smo skladni z osebnimi željami in skrbi.

Če ste zainteresirani za prestavljanje navzdol, so lahko nekateri ukrepi:

• Poskusi, da ne kupuješ s kreditnimi karticami. Spremljajte svoje stroške in proračun ter vedno poskušajte plačati v gotovini in na enem bančnem računu.
• Pridobite znanje, ki pomeni prihranek denarja, z uporabo vseh informacij, ki so bile zbrane, na primer na internetu. To znanje je lahko o tem, kako narediti nekaj popravil ali izboljšav v vaši hiši, da bi vam nekdo drug zaračunal za njihovo izdelavo.
• Osredotočite svoje življenje na zmanjšanje količine izdelkov, ki jih zaužijete, reciklirajte ostanke, popravite svoje stvari pred nakupom novega.
• Če imate avto, zmanjšajte njegovo uporabo, kolikor lahko. Kot alternativo uporabite javni prevoz ali se premaknite s kolesom. Če poznate druge ljudi, ki jih zanima vadba prestavljanje navzdol, ne oklevajte in delite prevoz z njimi.
• Po svojih najboljših močeh si prizadevajte živeti blizu dela. To vam bo prihranilo veliko časa in pripravilo več obrokov doma.
• V času nakupa, ne oklevajte primerjati cene in kupiti samo bistvene in potrebne. To je, če je mogoče, opustiti vse površinske stroške.

Prestavljanje navzdol, da bi se izognili stresu pri delu

Bolj konkretno, lahko vadimo prestavljanje navzdol pobegniti pred stresom pri delu, kar bo zmanjšalo stopnje stresa, ki jih trpimo na vseh ravneh našega dneva.

Kot smo že povedali, je dobra metoda za to poskusiti živite čim bližje svojemu delu. To bo imelo kot glavno posledico povečanje prostega časa, ki ga bomo morali prakticirati naše konjičke, ne da bi morali preživeti toliko časa našega dne, na primer, dokler ne dosežemo našega delovnega mesta. Tudi,, To bo še posebej pomembno, če živite v velikem mestu, kjer lahko razdalje delajo.

Po drugi strani, Če ne boste morali posvetiti toliko časa prevozu na naše delovno mesto, se boste morali soočiti z manj prometnega stresa za krajši čas ali množicam ljudi v podzemni ali avtobusi. Zmanjšanje stresa, ki ga povzroča na delovnem mestu, nam bo omogočilo, da ga bomo uživali več, kar nam bo omogočilo, da zaključimo delovni dan manj utrujen in z več energije, da naredimo načrte, ki so nam všeč..

5 ključev za boj proti akademskemu stresu Boj proti akademskemu stresu zahteva majhno spremembo navad. Prvi korak je razumeti razloge, ki ustvarjajo to kaskado kemijskih reakcij skozi telo. Želite vedeti, kako ga ublažiti? Načrtujte čas Preberite več "