Glavobol in poudarita dva zaveznika trpljenja

Obstaja veliko vrst glavobolov, Toda tisti, ki sproži stres, je najbolj dnevni, znani in vztrajni sovražnik med prebivalstvom. To je glavobol, ki nas kronu s svojimi utrujenimi hlapi in ki na koncu dneva, ko pridemo domov, zabriše našo vitalnost..

Glede na številne študije, izvedene v kliniki Mayo Ta vrsta glavobola, povezana s stresom, vpliva na ponavljajoče se ali natančne 78% ljudi. Tudi,,Povezano je s povečanjem napetosti v predelu vratu, ramenih in čeljusti, ki povečuje trpljenje. Včasih je zelo omejevalna.

Vsakodnevni stres potegne naše strune kot strune violine, ki želi biti usklajena z melodijo bolečine in tesnobe. To je glasba, ki v naši glavi oddaja kot gluhi utrip, obremenjen s trpljenjem.

Z psihološkega vidika je zelo zanimivo analizirati to vrsto bolezni. Soočamo se z enim najbolj "surovih" simptomov stresa, čigar čustvena anatomija skuša mobilizirati ne samo kemijo naših možganov, ampak tudi spreminja ravnotežje mišic, vretenc in lobanjskih živcev in tako dviguje napetost in posledično povzroča bolečino..

Poglejmo s podrobnostmi o njegovem izvoru in kako se boriti proti temu znanemu sovražniku.

Glavobol in odmev nakopičenih negativnih čustev

Naše telo usmerja in prejme vpliv vsakega od naših čustev, bodisi pozitivnih ali negativnih. Ta intimni odnos med glavobolom in stresom je daleč od tega, da bi bil subtilen, posledica zelo zapletenega orodja, kjer nevrotransmiterji, metaboliti, živci in samo srce zaženejo stroj, ki je včasih zelo težko nadzorovati..

Ko gre za spopadanje s kakršnokoli bolečino, je treba preprečiti, da bi prevzel vajeti našega življenja: priporočljivo je nadzorovati njegove sprožilce in se z njim celostno in pogumno soočiti..

Glede na študijo, opravljeno na Univerzi v Marylandu (Združene države), Napetostni glavobol, povezan s stresom, ima večji vpliv na ženski spol in kljub temu, da je ena izmed najpogostejših bolezni, je ta vrsta glavobola zdaj ena najbolj pozabljenih in težko zdravljivih.

Vendar, kot je vedno rečeno v teh primerih, ni nič boljšega kot poznavanje vašega "lastnega sovražnika", ki obravnava vaša najboljša orožja, tista, ki najbolje ustrezajo vašim lastnim značilnostim in potrebam. Za to vrsto glavobola analgetik ni vedno koristen, zato bi morali vedeti več strategij in predvsem uporabljati preventivo.

Migrene, bolečina v senci Migrene niso preprost glavobol, je možganska nočna mora, zaradi katere se bojim svetlobe, močnih vonjav ... To me prisili, da iščem tišino. Preberite več "

Mehanizem, ki povzroča stresni glavobol

Moramo biti jasni, da še vedno ne vemo natančno, kako nastaja bolečina napetostne glave, povezana s stresom. Že leta, znanstveniki so mislili, da je to predvsem posledica utrjevanja mišic na ramenih, vratu, lasišču in čeljusti, ko smo napeti.

• Tega se moramo spomniti stres in tesnoba ne prenehata biti za naše možgane "občutek alarma" ob tveganju, iz katerega moramo pobegniti. Naš instinktivni del nas pripravi na let, vendar nas racionalno ustavi, nas sili, da smo mirni in zato da izvajamo močno napetost..

• Najnovejši zaključki strokovnjakov so, da je v resnici mišična napetost tista, ki sproži sproščanje določenih nevrotransmiterjev, kot je serotonin, ki pa aktivira bolečinske poti.. 

• Prav tako je radovedna občutek trpljenja se dvigne ravno v trenutku, ko pridemo domov ali ko končno pride vikend. Naše telo, naši možgani, se ne spomnijo več "kaj je to, kar se imenuje sprostitev" in bolečino lahko ohranimo ali celo povečamo.

Kako se spopasti s stresom in preprečiti glavobole

Kot smo že omenili, je nujno, da iščemo lastne metode glede na naše potrebe. Z zdravniško pomočjo in ustreznimi strategijami za obvladovanje vsakodnevnega stresa, to bolečino lahko bolje obvladujemo tako običajno.

Vabimo vas, da razmislite ali razmislite o dveh enostavnih vidikih, ki vam lahko pomagajo.

• Zavedanje: določite mejo vsak dan, kako daleč želite iti. Ena napaka, ki jo ponavadi spadamo, je izpolnitev naše domače naloge. Dan smo porabili za izdelavo seznamov. Mogoče je čas, da vzpostavimo ovire: "Ne bom skrbel za tisto, kar ni pomembno, ne bom dovolil, da to ali tisto vpliva na mene, ne bom dovolila, da me ta oseba več moti, pri 18 letih končam in si dam odmor ... "

• Začnite in končajte dan na enak način: mirno. Morda se zdi neumno, toda nekaj tako preprostega, kot vstati pol ure prej in uživajte v trenutku sprostitve, tišina in meditacija nam lahko pomagata, da se soočimo z večjim ravnotežjem. Nekaj, kar bi morali ponoviti ob koncu dneva: dve uri pred spanjem, ne pozabite se sprostiti, si vzeti čas.

Za zaključek, gre samo za iskanje tistega kanala, kjer se ponovno vključimo v življenje in v našo notranjost. Biti v miru, v ravnovesju in predvsem, da si lahko prisotni in ne podvržemo neusmiljenim žagam tega stresa, ki pospešuje naša srca, da popolnoma izginemo iz naših prioritet..

Glavobol je samo prvo opozorilo, kaj lahko povzroči stres ali tesnoba. Preprečiti moramo, da te države, čeprav so pogoste, ne prenehajo biti nevarne.

Anksioznost, žalostno potovanje na toboganu Anksioznost je kot nesrečno potovanje na toboganu, v katerem smo imeli zelo slab čas, vendar vemo, da je konec. Preberite več "