Deset minut vadbe na dan vas osrečuje

Znanost se nenehno razvija in premika. To je kot nekakšen živ organizem, ki nam vsak dan nekoliko bolje kaže, kakšen je svet, življenje in naše telo. Toliko, da to zdaj potrjuje samo deset minut vadbe na dan vas osrečuje.

Nihče ne pobegne koristi športa in telesne dejavnosti. Vendar smo ugotovili, da je ta zamisel dokončana s tem, da je z zelo malo mogoče dobiti veliko. Ker z nekaj vadbe, naše telo že lahko sprosti hormone, ki so povezani z dobrim počutjem in proizvajajo čudovito zdravo občutek, ki lahko generira veselje in srečo.

Študija, ki pravi, da vas deset minut vadbe na dan naredi srečnejše

Zadevna študija je bila razvita na Univerzi v Michiganu v ZDA. Skupina znanstvenikov je šla v raziskovanje odnos med pozitivnimi čustvi in ​​vadbo, na psihološki ravni. Do sedaj smo vedeli, da so fizično aktivni ljudje razvili veliko zmožnost, da zmanjšajo tveganje za tesnobo in depresijo. Zdaj, s tem novim delom, je prikazano Pozitiven in zdrav vpliv zelo zmerne vadbe.

To pomeni, da vam ni treba iti v telovadnico in vzeti ure ali se sprehajati vsak dan za dolgo in z velikim tempom. To ne pomeni, da je to negativno, to pomeni, da z veliko manj lahko dobite odličen rezultat na čustveni ravni.

Razvoj študije

Da bi dokazali ta namen, je raziskovalna skupina analizirali podatke več kot pol milijona ljudi 23 študij, ki so povezovale srečo in vadbo, ki so bile izvedene od leta 1980.

Analizirali smo podatke in ugotovili, da so udeleženci različnih študij pripadali širokemu razponu družbenoekonomskih in etničnih skupin, pri čemer so lahko v primerjavi s sedečimi in aktivnimi ljudmi dokazali, da samo z vadbo enkrat na teden ali deset minut Izboljšali ste raven zadovoljstva z življenjem.

Med pridobljenimi podatki smo ugotovili, da ima oseba, ki izvaja uro in štirideset minut vadbe na teden 20% več možnosti za srečo. Ta odstotek se poveča, ko se opravi več športa, na 29% med tistimi, ki prakticirajo dve ali tri ure na teden, in doseže 52% med tistimi, ki presegajo tri ure na teden telesne dejavnosti..

Če te številke ekstrapoliramo na teden, dobimo zanimivo dejstvo: Deset minut vadbe na dan vas osrečuje. Ampak ja, da bi bil učinek dosleden, morate ostati konstantni.

Več zanimivih dejstev

Avtorji študije, ki jo je vodil profesor Weiyun Chen, so bili presenečeni nad pridobljenimi podatki. S samo desetimi minutami na dan je velika pripravljenost, da se počutite srečnejši. Zato, kot smo opazili v Chenovih izjavah v publikaciji študije v strokovni reviji Journal of Happiness Studies, tistih, ki vadijo, tudi če je malo in zmerno, ima veliko nagnjenost k sreči.

Toda razlaga razmerja med srečo in telesno aktivnostjo je razložena z več dejavniki. Med najpomembnejšimi poudarjajo avtorji občutek dobrega počutja, ki ga proizvaja zdravo telo in socialne interakcije, ki se pojavijo pri vadbi. Drugi strokovnjaki potrjujejo, da šport omogoča, da izgubijo težo, kar pomaga izboljšati samozavest in samopodobo posameznikov. To pomeni, da dodaja kognitivne mehanizme v njegove koristi.

Druge prednosti športa

Zdravstveni strokovnjaki poročajo o pomenu športa iz različnih dodatnih razlogov. Na primer, pomaga se osredotočiti na dejavnost, ki odmakne duševni hrup in negativne misli.

To tudi pomeni sproščanje hormonov, predvsem serotonina, dopamina in endorfina. Ti trije nevrotransmitorji zagotavljajo mir, užitek in evforično stanje ter imajo takojšen učinek. Si si predstavljala, da te deset minut vadbe na dan naredi tako srečnejše? No z malo doslednosti, je občutek boljši razmeroma preprost. Vse je v naših rokah in v našem telesu.

"Slava je biti srečna." Glory ne zmaga tu ali tam. Slava je, da uživamo v praksi, da uživamo vsak dan, uživamo trdo delati, poskušamo biti boljši igralec kot prej.

-Rafael Nadal-

Šport, kako se naše psihološko življenje resnično izboljšuje? Šport se pojavlja v številnih vodnikih, ki govorijo o zdravih smernicah. Toda, kaj nam resnično koristi na psihološki ravni? Preberite več "