Od tišine do kričanja dramatičnega čustvenega nihala

Ni pretirano reči, da smo v smislu čustev malo nepismeni. Običajno je, da nas izobražujejo v znanju in vrednotah, ne pa v čustvih. Moral in etika nas vodita in vse je rešeno. Zato včasih dosežemo odraslost, ne da bi bili zelo jasni, kako upravljati, kar čutimo. To se dogaja v tako imenovanem čustvenem nihalu.

Vprašanje je povezano z obdelavo jeze, ki je ena izmed najbolj napačno razumljenih čustev. Čustveno nihalo je konfigurirano, ko oseba odloči, da bo požrl pritožbe, ki jih prejme, ali utišati neprijetnosti, ki jih čuti pred nekom. Čez nekaj časa se vse to kopiči in počne kot lonec pod pritiskom. Nato sledi nihanje med dvema skrajnostma: tišina in kričanje.

"Stane več, če se odzovemo z milostjo in krotkostjo, kot da bi molčali s preziranjem. Tišina je včasih slab odgovor, grenak odziv".

-Gar Mar-

Čustveno nihalo je značilno za tiste, ki se bojijo lastnih občutkov, še posebej jeze. Prav tako nimajo jasne predstave o tem, kako omejiti zdravljenje, ki ga prejemajo od drugih. To jih vodi v razpravo med dvema skrajnostma in nepravilno obvladovanje svojih agresivnih občutkov. Nič ni resnega: vedno se lahko naučite, kako vse to obravnavati na drug način.

Čustveno nihalo in samokontrola

Vprašanje samokontrole se ne razume vedno na pravi način. Z lahkoto konča z zamegljevanjem samokontrole in to sta dve zelo različni realnosti. V enem primeru je plod zavesti; v drugem, kondicioniranja ali strahu.

Prva velika razlika med enim in drugim je v tem, da oseba, ki vzdržuje samokontrolo, razvije ta odnos pred vsako situacijo visoke čustvene intenzivnosti. Povedano drugače, cilj je ohraniti stanje miru. To je življenjski slog, ki je posledica zavedanja o samooskrbi. Za to je značilno, da skoraj ni situacije vzame iz svojih škatel tiste, ki živijo na ta način.

V represiji pa je to, kar obstaja, napor zadrževanja. Občutki so izkušeni z globoko intenzivnostjo, vendar se jim izogibajte. V tem primeru pride do preloma med notranjim in zunanjim.

Res je, da moramo včasih uporabiti to represijo, da bi preprečili, da bi se situacija povečala. Toda v tistih, ki to ponavadi potlačijo, to presega. Pravzaprav bi rada izrazila, kar čutite, vendar iz nekega razloga tega ne morete storiti.

Cikel čustvenega nihala

Ljudje, ki se potlačijo, so tisti, ki najpogosteje predstavljajo to čustveno nihalo, ki jih vodi od absolutne tišine, do prodornega krika. Običajna stvar je, da čutijo, da ne vedo, kako izraziti, kaj jih moti. Imajo idejo, da ni načina za izražanje nesoglasja, če ne z jezo. In da zato vse to nujno vodi v konflikt, ko se točno temu želi izogniti.

Prav tako se pogosto zgodi, da se ne čutijo pravice izraziti nesoglasja ali nelagodje. Tako ali drugače menijo, da njihova čustva niso dovolj dragocena ali dovolj legitimna, da bi jih lahko izrazili in jih drugi upoštevajo. Utihnejo in se zatrejo, ker jih je nekaj ali nekdo prepričal, da ne smejo povedati, kaj čutijo.

Vse to nakopičeno nelagodje vedno doseže mejo. To je trenutek, ko se občutek nenadoma prebije in konča z zasevanjem osebe. Kar je ohranil, je pravzaprav časovna bomba, ki prej ali slej eksplodira. Posledice so lahko tako pogubne, da postanejo še en razlog za zaviranje in vračanje v cikel.

Manj represije, več samozavesti

Praktično je samo ena rešitev, da se izognete padcu v to čustveno nihalo skrajnosti. Ta rešitev je očitna: govoriti stvari takoj, ko jih občutimo. Ne čakajte na najboljši čas, da to storite, ali počakajte, da se napolni z razlogi. Z sprostitvijo takoj, kar imamo za povedati, je čustvena obremenitev veliko manj, kot če počakamo in inkubiramo več jeze.

Ohraniti stvari zase je, da sami postavimo past. Pride točka, v kateri je materialno nemogoče biti samozavesten, ker je akumuliranih preveč čustev. Asertivnost je zmožnost reči stvari tako, da jih drugi lahko pravilno razumejo. Hkrati bodite jasni in spoštljivi. Predvsem pa bodite dosledni: povejte točno kaj mislimo ali čutimo.

Ko je veliko nakopičene jeze in pride do eksplozivnih situacij, je v bistvu nemogoče biti samozavesten. Rage in ranč nas zaslepita. Ne dovoljujejo nam, da bi komunicirali, toda odredba za vrnitev prejetih in shranjenih kaznivih dejanj bo nameščena. Represija nikoli ne deluje. Nasprotno, truje nas notranje in na koncu tudi škoduje drugim.

Zatiranje čustev je dejavnik tveganja za bolezni jeter. Da bi naša jetra ostala v optimalnih pogojih, moramo preseči vlogo, ki jo družba daje negativnim čustvom. Preberite več "