Obrambe proti tesnobi

Strah, na žalost, prizadene okoli 340 milijonov ljudi na svetu po WHO. Lahko bi rekli, da je to nejasen in nespecifičen občutek strahu zaradi odsotnosti vzroka, ki vključuje zelo neprijetno sliko simptomov, o čemer lahko poudarimo naslednje:

• Fizična: tahikardija, napetost v prsih, omotica itd. • Psihična: občutek preobremenjenosti, ogroženosti, negotovost, strah pred izgubo nadzora ...

Ti simptomi povzročajo številne neprijetnosti, težave pri vožnji, nerodnost, počasnost, nemir. Tudi kognitivne težave: pomanjkanje pozornosti, koncentracija, spomin, težave pri sprejemanju odločitev, precenjevanje negativnih stvari, neprimerne interpretacije, dovzetnost ... In končno, družbena: razdražljivost, blokade, strah pred konflikti ...

V vsakem primeru bodo razlike, ker ni bolezni, ampak bolni ljudje, ki jih trpijo in ker jih zaradi velikega števila simptomov nisem vse preveril. Anksioznost je pretiran odziv na nevarnost. Težave, s katerimi se soočamo, nimajo teže, ki so jo imeli za naše prednike v jamah; ni stvar življenja ali smrti in živimo jih, kot bi bilo.

"Tesnoba je zgoščeno nezadovoljstvo. Odkrijte, kaj je prepovedano storiti in to storiti ".

-Alejandro Jodorowsky-

Ko se sproži kriza anksioznosti, lahko zdravimo simptome z zdravili, na katere bi morali dodati terapijo, ki nam pomaga pri ustvarjanju sprememb pri reševanju problemov in nam omogoča orodja, s katerimi se izognemo pojavu anksiozne krize.

Nekateri namigi za izboljšanje položaja s psihološkega vidika

Dobro izhodišče je povezano z delovnim samospoštovanjem, če se bomo počutili močne in zadovoljne s sabo, bo veliko lažje rešiti ta problem.

Morali bi delati na čustvah, na njihovem nadzoru, ker bi nam to pomagalo nadzorovati čustva, ki jih povzroča strah v prihodnosti. To delo moramo opraviti, ko smo mirni, začenši s preprostimi čustvi.

Pomembno je, da analiziramo, kaj se zgodi z nami, da to spoznamo pretirano se odzivamo na spodbudo, ki za nas ni tako nevarna.  Da se vprašamo, če se bo to zgodilo, da se vprašamo, ali bomo v nekaj mesecih zaskrbljeni zaradi tega, kar nas zdaj skrbi in čez nekaj let ... Tako bomo dali pravi pomen, kaj se zgodi..

"Strah se izostri, anksiozni paralizi".

-Kurt Goldstein-

Zavedajte se, da tisto, kar nam daje več strahu, ni tisto, kar se dogaja, ampak to, kar si predstavljamo; Skratka, bodite previdni pri negativnem predvidevanju. Če želimo narediti napovedi, bodite dobri.

Ker so te težave povezane s prekomerno napetostjo, Dobro bi bilo povečati vadbo, ker nas sprošča, tako mišično kot psihično.

Iz istega razloga bi bilo primerno uporabiti sprostitvene tehnike, ki bi jih morali prakticirati, ko nismo živčni, tako da, ko imamo problem, lahko naše telo in um zaženejo te mehanizme..

Lahko se poslovite od tesnobe

To so samo nekateri namigi; lahko koristno, vendar če potrebujete več, se ne obotavljajte in poiščite strokovno pomoč, prej bomo rešili težave, lažje jih boste rešili..

Čeprav včasih mislimo, da nikoli ne moremo biti brez strahu, da bo to vedno z nami, resnica je, da ni tako. Morate najti izvor, se soočiti z njo in ga nato sprostiti.

Strah je samo predvidevanje, kaj se bo zgodilo v prihodnosti. Verjemite, recimo, intuitivno nekaj, kar se še ni zgodilo. To povzroča veliko škode. Moramo se ponovno naučiti živeti. Osredotočiti se na sedanjost in pustiti tisto prihodnost, ki še prihaja.

Ali imate anksiozne napade? Ste se že dolgo ukvarjali z njo? Želimo, da preverite svoje izkušnje z anksioznostjo. Vam je bilo težko priti ven? Kaj vas najbolj stane?

Kaj ima prihodnost? Umetnost zmanjševanja negotovosti Prihodnost ni mogoče predvideti. Prihodnost je tisto, kar se ni zgodilo in je zato polno negotovosti. Kar lahko storimo, je zmanjšati negotovost. Zamišljanje različnih prihodnosti, različne možnosti, ki temeljijo na vzrokih in učinkih, nam lahko pomagajo zmanjšati negotovost prihodnosti. Preberite več "