Zanimive tehnike za lajšanje bolečin v samo nekaj minutah

V naši družbi blaginje je res, da se izogibamo bolečini za vsako ceno. Ampak kot vse v življenju Prihaja tudi bolečina, ker je del našega življenja.

Želimo, da slabi časi nikoli ne pridejo. Vedno si želimo, da je vse v redu, da smo veseli in veseli. Toda, Včasih, ko se pojavi bolečina, je ne želimo prenašati ali obvladati.

"Ne bojte se bolečine; ali se bo končalo ali se bo končalo z vami ".

-Seneca-

Učenje živeti z bolečino, vedoč, da bo prišlo in da se bomo morali soočiti z njo, je način za zrelo in izobraževanje naših čustev. Vendar pa se v nas pogosto pojavijo čustva in nas brez njih želimo.

Včasih jih je težko obvladati, čeprav smo se za to usposobili, to je zato, ker so bili ponarejeni v našem nezavednem.

Zanimive tehnike za lajšanje bolečin v samo nekaj minutah

Ali ne dvomite v te tehnike, ali so učinkovite? Ali ne? samo jih vadite in se prepričajte sami o njihovih učinkih na vaš um in telo.

Poiščite svoj poseben kotiček

Poiščite miren kraj in si privoščite sproščujočo glasbo in nekaj vonja, ki vam je všeč in se sprostite. Se počutite varno? Ali vam daje mir in tišino?

Narišite sliko o tem mestu. To bo spomin trenutka miru in sreče, ki ste jo živeli. Ne oklevajte, da greš v svojo sobico, kadar jo potrebuješ. S tem boste odklopili od zunaj in se povezali s samim seboj.

Naredite svoj kolaž

Iščite v revijah, da ne želite več fotografij, ki predstavljajo bolečino, ki jo želite zapustiti. Ne razmišljajte preveč, pojdite obrezovati in oblikovati kolaž.

Ko končate Vprašajte se, kaj ste želeli ujeti s svojim kolažem, kaj to pomeni ali kaj točno simbolizira?.

Opazujte ga, dihajte in ga se znebite.

Globoko vdihnite brez razmišljanja

Poiščite miren čas in se umaknite ter ležite ali sedite v udobnem položaju. Poskusite pustiti svoj um prazen.

Zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Občutite, kako se vaš želodec nabrekne in kako počasi izpuščate zrak skozi nos. Če pridejo do vas negativne misli, naj preidejo le kot gledalec.

Pustite, da vas odnese tok vaše sapo ...

Poslušajte glasbo

Glasba je nedvomno eno izmed najboljših orodij za prebuditev čustev. Glasba prebudi naše alfa valove, odgovorne za mir in mir.

Postavite glasbo, ki predstavlja čustvo, ki ga želite zapustiti. Brez dvoma se boste počutili izjemno olajšano.

Razbij papir

Vzemite papir, ki je mnogo bolje obarvan, barve, za katero menite, da predstavlja čustvo, ki ga želite zapustiti. Počasi Občutek, kako prenesete negativna čustva na papir. Koncentriraj se.

Za to dejavnost posvetite približno 10 minut.

Doodles kot otrok

Doodles brez nadaljnjega ado. Ne razmišljajte, samo poskusite si predstavljati, da so vsa vaša negativna čustva prepuščena tem škrabotam. Posvetite čas, ki ga potrebujete, in preverite, ali ste ga olajšali ali ne.

Katere druge nasvete vam dajemo, da bi zmanjšali bolečino??

Poleg teh radovednih tehnik se ne obotavljajte z uporabo drugih bolj konvencionalnih metod:

• Ne presojajte svojih negativnih ali bolečih občutkov. Življenje z njimi je del procesa zdravljenja. Sprejemanje je bolj primerno kot boj proti njim.
• Odpuščanje skozi jok. Jok nas razbremeni, dopušča, da se osvobodimo. Jok brez dvoma je kot tok, ki se vleče in vzame negativno. Počutimo se bolj sproščeno, kot da smo se razbremenili.
• Pogovorite se z nekom, s katerim ste res sočustvovali. Govoriti in odpreti se z nekom, ki ima lepe besede za nas, ki nas ne obsoja in nam pokaže ljubezen, nam lahko resnično pomaga.