Ko moramo odklopiti um od vsega

Prekinitev uma je eden od ključev do sreče. Življenje zahteva veliko. Preveč nas zahteva. Ni dovolj, da je družba dobra v tem, kar počnemo, želijo, da smo najboljši. Vse kar imamo je vredno. Če imamo denar, veliko hišo, dober avto in oblikovano telo, bomo vredni veliko več, kot če ga ne bomo imeli. Postavili so nam zelo visoka pričakovanja.

Ni čudno, da moramo od časa do časa pobegniti, da si opomoremo, da prezračimo vso težo, ki jo nosimo na hrbtu, in to upočasni naš tempo. Težava je v tem, da moramo odklopiti um od vseh odkrili smo, da to ni lahko.

Vsa ta pričakovanja so nadrealistična in nesorazmerna, plod družbe, ki je vse bolj potrošniška in sebična, saj je edina stvar, ki je vredna naše proizvodne zmogljivosti. Če proizvajamo več, smo vredni več. Če proizvajamo manj, smo vredni manj. Tako preprosto je Ko sedem in opravljam svoje vaje pozornosti, mi ljudje pogosto rečejo: »Kaj počneš tam, sediš tam? Vstanite in naredite nekaj ".

»Če bi nekdo v bolnišnici pogledal enega od naših razredov, bi nas verjetno našli z zaprtimi očmi. To daje vtis, da se nič ne dogaja [...]. Praksa "ne delajo". Aktivno se povezujejo z vsakim trenutkom, da bi od trenutka do trenutka ostali budni in se zavedali. Vadijo pozornosti ".

-Jon Kabat-Zinn-

Daj mi trenutek

Kolikokrat smo nekomu iz našega okolja rekli, da nam da trenutek? Deset, stotine, mogoče. Toliko je zahteva, ki jo prejmemo iz naše okolice, da moramo reči "dovolj!" in si vzemite trenutek predaha. Nujno moramo odklopiti um od vsega in se vrniti k miru. Toda stane nas preveč. Naš oče nam pove eno, naša mama druga, naši prijatelji drugi, naši sodelavci delajo ali študirajo druge, nas bombardirajo vsakodnevne informacije v medijih, na internetu, na mobilnih ...

»V našem sodobnem svetu se porabimo od jutra do večera z neskončno aktivnostjo. Nimamo dovolj časa ali energije, da bi premislili o temeljnih vzrokih naše sreče ali trpljenja..

-Matthieu Ricard-

Vse je informacija in skoraj vse kot zahteva. "Naredi to", "naredi drugo stvar", "kupi ta mobilni telefon, da bo srečen", "kupi ta parfum, če želiš zapeljati", "naj se ta avto počuti pomembno", "če nisi prvi, si nihče" ... Televizijske reklame so polne lepih hiš. Ljudje imajo ogromno hišo v oglasih in vsi so zelo srečni, vse gre dobro. Vse te informacije malo po malo bomo verjeli.

Socialna omrežja nam posredujejo tudi lažna sporočila. Ljudje prikazujejo samo tisto, kar želijo pokazati, podobo, ki jo želijo dati, in ta podoba je čim bolj idealna. Ampak tudi verjamemo, da je vsakdo lažji od nas. Primerjamo se v tem karnevalu identitet in se spustimo. Če ne moremo uporabiti socialnih omrežij na zdrav način, ni slaba zamisel, da bi jih umikali od njih..

Zelo potreben trenutek

Odvzemanje uma od vsega je zelo potrebno. Poleg tega je bistvenega pomena za zdravo duševno delovanje. Potrebovali bi vsaj eno uro (in če je ne bomo imeli, povprečje) našega dneva samo za nas. Biti v miru, biti miren. Pomisliti, da v tem trenutku ni treba ničesar skrbeti. Brez projekta, brez dela. Lahko je ponoči, ko pridemo domov z dela. Ali pa popoldne, če kmalu odidemo.

Sedimo doma, na kavču. Ali pa gremo na sprehod. Osredotočeni smo na sedanji trenutek. Opazujemo vse, kar imamo okoli sebe, ne da bi sodili ničesar. Če gremo ven in vidimo avtomobile, ne razmišljamo o tem, ali so grde ali lepe. Če vidimo ljudi, se izogibamo razmišljanju, ali so čedni ali ne. Samo gledamo. Načrti lahko čakajo. Kdo ne more čakati, smo mi.

Zakaj je pomembno, da ne sodite? Ocenjevanje vključuje vrednostno sodbo in se izvajajo z negativno ali pozitivno oceno. Te ocene ustvarjajo v nas čustvena stanja, ki se lahko razlikujejo po intenzivnosti, vendar Ko smo v času odklopa, je zelo pomembno, da poskušamo ohranjati čustveno stanje manj reaktivno. Na ta način se bomo počutili veliko bolj vedro.

Naš um potrebuje počitek. Smo razburjen ocean z valovi do deset metrov, zato se moramo vrniti v mirno in mirno morje. Od miru in miru bomo vzeli življenje na drugačen način in začeli bomo spoznavati, da so zunanje zahteve tako umetne, da jih ne bomo le našli smešne, ampak nas ne bodo več zanimale..

V vsakem izmed nas

Jon Kabat-Zinn pravi, daKot splošno pravilo imamo zelo negativne misli in jih vzamemo kot resnične. Svoje trpljenje ustvarjamo po nepotrebnem. Že samo po sebi je življenje stresno, ni nam treba dodati ničesar drugega. " Ko gremo še dlje in vzamemo čas, da pogledamo v notranjost, bomo spoznali, da imamo, kot pravi dr. Kabat-Zinn, zelo negativne misli in spoznali bomo, da velika večina njih prihaja iz socialnih zahtev brez pomena..

Ko odklopimo um od vsega zunaj in začeli smo se povezovati z našo notranjostjo, vsakič, ko se bolj zavedamo pomena samospoznavanja. Zavedali se bomo, da sreče ni mogoče najti v ciljih, ki so nam tako nerealni, temveč znotraj nas. Imamo potencial, da smo srečni.

Potreba po odklopu naših možganov Odklepanje uma je zavestno dejanje za odpravo stresa. Toda možgani lahko sprožijo samodejno odklop? v primerih izčrpanosti. Preberite več "