Nasveti za premagovanje prekomernih skrbi

Ti skrbi ali pa poskrbite, da imate težave? Vsi se vsak dan srečujemo z različnimi situacijami. Kar nas razlikuje, je, da se nekateri zanesejo na prekomerno skrb, medtem ko se drugi osredotočajo na iskanje rešitve in delovanja.

Slišal sem, da več ljudi pravi, da če ne skrbijo, čutijo, da ne počnejo ničesar. Res je, da se morate osredotočiti na problem, da ga analizirate in najdete izhod. Toda ves čas razmišljam o razmerah in ne bo naredil nobene spremembe.

Tudi,, Prekomerna skrb bo povzročila različne fizične ovire: glavobol, nespečnost, stres, jezo itd. Tukaj vam podajamo nekaj nasvetov, da vas ta situacija ne bo premagala.

Oglejte si problem objektivno

Vem, da vam bo ta nasvet zdel absurden. Konec koncev gledaš na problem kot na nekaj ogromnega, kajne? No, to je samo razlog, zakaj vas preveč skrbi vleče. To To je začaran krog: a več pozornosti na problem, večji luce.

Zato je naše priporočilo poskusite za trenutek pozabiti, da je težava vaša. Predstavljajte si to kot nekaj, kar se dogaja drugi osebi in pomislite, kaj bi rekli. Kakšno rešitev bi dali? Kako bi vam priporočil, da ga napadate?

Prekinite trenutek

Če ste zaklenjeni doma ali v pisarni, gledate, dihate in postajajo vedno bolj v težavi, ki povzroča prekomerno skrb, ne pomaga. Vzemite si minuto, da poiščete odvračanje pozornosti. Pomembno je, da imate priložnost za trenutek prekiniti svoj um. Velikokrat smo preveč zaskrbljeni, ker osredotočamo svojo pozornost na problem.

Karkoli si lahko zamislite sprostite se ok: pojdite na sprehod, zaprite oči in za trenutek spite, pogovorite z nekom. To ni neobičajno, ko greš na kavo s prijateljem, prideš nazaj in najdeš rešitev skoraj čudežno. To se zgodi zato, ker je naš um že imel čas, da se sprostite in si ogledate druge poti.

Pomislite na vas

Na začetku sem vam povedal, da pretirana skrb povzroča več fizičnih in psihičnih težav. Dober način za boj proti njim je, da se zavedamo tveganj, ki so povezana s pretirano skrbjo.

Če se zdaj zdi zapleteno najti rešitev, bo težje, če je vaše fizično stanje slabo. Dobro se morate osredotočiti na to, kar vaša pozornost zahteva: vaše otroke, težave, vsakdanje življenje itd..

Poiščite pomoč strokovnjaka

Ali je prekomerna skrb vzrok za težavo, ki je ne morete rešiti sami? Potem poiščite ustrezno pomoč. Poznal sem ljudi, ki si v svoji želji po močnem pojavljanju prizadevajo sami rešiti vse. Res je, da imate veliko zmogljivosti, vendar včasih preprosto ne morete storiti ničesar.

Pomoč računovodje, odvetnika, zdravnika ali drugega strokovnjaka je vedno na voljo. Ne poskušajte reševati stvari, ki jih resnično ne razumete.

Če si daste priložnost, lahko odkrijete, da rešitev ni tako kompleksna, kot mislite, ampak potrebujete nekoga, ki vas bo vodil. V drugih primerih zapustiti problem v rokah strokovnjaka je lahko končni zdravilo za vaše pretirane skrbi.

Spremenite negativne misli

Ko se pojavi težava, imate dve možnosti: poiščite rešitev mirno ali se prepustite negativne ideje. Če se odločite za drugo pot, problem postane neka vrsta snežne kepe in prekomerne skrbi prevzamejo nadzor.

Namesto, da bi nas zavračale negativne misli, se borite proti njim in iščite nekaj dobrega. Ne reci, da ne moreš, ker mu boš verjel. Če se pojavi ta ideja, pomislite, da lahko in da boste le našli pravo rešitev.

Govori z nekom

Prekomerna skrb vas ne bo pustila videti rešitev, ki so vam na voljo. Na tej točki si daj priložnost, da govoriš z nekom. Prijatelj, vaš partner, vaši starši ali katera koli druga oseba.

Ni pomembno, če niste strokovnjak za to temo, ker potrebujete novo perspektivo. Govorenje vam bo pomagalo videti onkraj očitnega in s tem boste našli rešitve, ki vam prej niso bile všeč.

Ne prenašajte ga pretirana skrbi

Zelo enostavno se je osredotočiti na problem in pozabiti, da obstaja več možnosti. Ne sodite v to napako, bolje poiščite alternative za napredovanje. Prepričani smo, da vam bodo nasveti, ki smo jih ravnokar dali, v veliko pomoč.

5 načinov, na katere stres vpliva na možgane Med škodljivimi učinki, ki jih stres lahko povzroči v telesu, so morda najmanj znani učinki na možgane. Preberite več "