Jejte zavestno

¿Zakaj potrebujemo čokolado ali čips, ko smo žalostni? ¿Zakaj, ko nas stres preplavi, se počutimo jezo ali pa nam je dolgčas ponavadi nekontrolirano jesti?

Način, kako se nanašamo na hrano

Nekateri naši čustveni konflikti so izraženi skozi način, na katerega se nanašamo na hrano. Počutimo se, da moramo biti brez lakote, ko moramo umirite tesnobo ali zapolnite praznino ali strah. Zato je bistvenega pomena, da začnemo prepoznavati tista razpoloženja, ki nas silijo, da bomo prisiljeni jesti, da bi jih bolje obvladali. Ker v tem trenutku potrebujemo, da nahranimo našo dušo. Instinktivno smo prehrano povezali s čustvi. Povezava med hrano in učinkom prihaja iz našega izvora.

Povezava med fizičnim in čustvenim hranjenjem

Naša mama nas je dojila, ko smo bili dojenčki v dejanju, polnem ljubezni. Potreba po naklonjenosti in prehrani sta primarni potrebi, brez katere otrok ne bi mogel preživeti. Zato je fizična in čustvena prehrana v vsakem izmed nas tesno povezana.

Včasih, ko čutimo vakuum v naši notranjosti, je najhitrejši vir, ki ga imamo, da ga napolnimo s hrano. Ko jemo, vzamemo nekaj, kar je zunaj nas in ga nosimo v sebi, da se hrana v nas zlije in postane nadomestek za resnično potrebo, ki jo imamo. To lahko postane navada in se soočamo z negativnimi čustvenimi situacijami, s katerimi se soočamo, če jedemo prekomerno količino hrane, jedemo hitreje kot običajno ali jemo brez lakote. Lahko se končamo z občutkom krivde in večjim nelagodjem, poskusimo se naslednji dan odpraviti na dieto ali izvajati neprekinjene režime, tako da je naše telo v neprestanem boju prepoznati svoje fizične potrebe. Ampak tudi čustveno.

¿Kaj lahko storimo v tej situaciji?

Samo vprašajte se, ¿Zakaj hočem zdaj jesti? Naučiti se moramo poslušati naše telo. Dobro orodje je vaditi nekaj tehnike sprostitve ali porabiti nekaj minut na dan, da poskrbimo zase. Prav tako je zelo pomembno, da jemljete zdravo hrano, ker se bo, če se moje telo nahrani, počutil manj potrebno, da grem v hladilnik in jem junk food. Vsak od nas ve, kaj nam je všeč, nam pomaga in se počuti dobro. In bolje jem, bolje se počutim. Nič ni tako hranljivo kot sprejemanje objemu ali klicanje osebe, ki nas vedno tolaži.

Pomembno je, da se spomnite, da je naše telo sredstvo za spreminjanje naših čustev in da lahko obvladujemo svojo žalost preprosto tako, da se poskušamo nasmejati ali premikati. Hoja ali igranje srečne glasbe in plesa sta lahko zelo koristna v tistih trenutkih, ko nas strah zapre.

NA DRUGI ROKI LAHKO PRIDOBLJAMO NEKATERO MALO NAVOJO, KI UČAJO ZAVESTI, UŽIVAJTE V HRANI IN KAKO IZBOLJŠATI ZDRAVJE:

- Spoznajmo živila, ki pridejo na našo mizo. ¿Kdo jim je omogočil, da so tam, koliko predelave so potrebovali, kako so bili kuhani? Hrana je sveto dejanje in zahvaljujemo se lahko za hrano, ki jo imamo. Hranijo naše telo in nam dajejo energijo, potrebno za življenje.

- Vzemite si čas za jesti, vsaj 20 minut. Če imate manj časa, zmanjšajte količino hrane, ki jo boste vzeli.

- Jejte zavestno, brez gledanja televizije, računalniškega zaslona, knjigo ali katero koli drugo dejavnost, ki vam preprečuje, da bi dobili polno pozornost. In vedno jej sedi. - Pred začetkom opazujte hrano, njeno obliko, barvo, aromo. Naj bodo vsi vaši čuti prisotni.

- Jejte majhne prigrizke, okus in užitek z okusi. Žvečite zelo počasi, dokler se hrana ne stopi v ustih.

- Med piki poskušajte pustiti jedilni pribor na mizi in počakajte nekaj sekund, da se vilice vrnejo v usta.

- Ne preskočite hrane, občutek poznejše lakote vas lahko vodi kasneje.

Jedo z razumom je najboljši način, kako se naučiti jesti zdravo in uživati ​​v hrani. Moramo se naučiti prepoznati, ko smo lačni, kot tudi prepoznati, kdaj smo dovolj pojedli.