Kako sem premagal strah pred zapuščanjem

Premagovanje strahu pred opustitvijo in doseganje čustvene samozadostnosti ni lahka naloga. Vendar pa ga je mogoče doseči takoj, ko se prepričamo o nečem: kako dragoceni smo. Od pomembnega, svetlega in močnega, ki ga lahko dosežemo, ne da bi morali biti odvisni od koga. V trenutku, ko smo sposobni dati si ljubezen, ki si jo zaslužimo, se vse spremeni.

Obstajajo ljudje, ki so se že v zgodnjem obdobju soočili z eno najtežjih izkušenj: zapuščanjem. Vendar se ne nanašamo le na dejstvo odraščanja z odsotnostjo referenčnih staršev. Včasih, ni bolečine, ki bi bila bolj očitna kot čustvena opustitev. Imeti nekaj staršev, ki so prisotni, vendar večno odsotni, ki se nikoli ne hranijo čustveno in ne tvorijo trdnih temeljev varne in ugodne navezanosti.

Zgodnje izkušnje opuščanja puščajo pečat. Kakor neprekinjeno vtiskovanje afektivnih neuspehov, kjer človek malo po malo, razvija občutek sramu, nemoči in tesnobe. Trpljenje zaradi občutka kronične in stalne izgube. Of ta opustitev, ki nekako pusti v naših miselnih sporočilih ali idejah, kot smo, nikoli ne bomo ljubili, da je osamljenost naše edino zatočišče in da nihče ni vreden zaupanja.

Neprekinjeno zapuščanje izkrivlja realnost in naše misli. Obstaja dejstvo, da je treba razumeti. Občutek strahu, da ga bodo ljudje, ki jih ljubimo, na neki točki zapustili, sodi v razumljivo (in še več, če smo že prej trpeli). Patološka je anksioznost, nam dovoliti, da nas napadajo obsesivne misli, povezane s trajno idejo, da bomo znova in znova opuščeni.

Izhod iz teh držav je mogoč. Poglejmo, kako.

"Strah je moj najbolj zvesti spremljevalec, nikoli me ni prevaral, da bi odšel z drugim".

-Woody Allen-

Strah pred opustitvijo, primarni strah

Strah pred opustitvijo je kot zapor. To je zaprt in zadušljiv prostor, ki bojkotira vsa naša razmerja. Zdaj, ko se izkusimo te resničnosti, se ne bomo več sami mučili, da bomo lahko razumevanje njenih temeljev pomagali bolje reševati te situacije. Prvič, strah pred opustitvijo je primarni strah.

Kaj to pomeni? V bistvu, kot vrsta, nič ni tako pomembno za človeka in njegov razvoj, da je čutite že od zgodnjega otroštva, da imamo nekaj referenčnih ljudi, ki nas podpirajo. Roditelji ali številke, ki nam dajejo varno naklonjenost, občutek varnosti in zaupanja. Če tega manjka od rojstva in zgodnjega otroštva, naši možgani čutijo praznino. Takrat smo najbolj ranljivi pri razvoju določenih motenj razpoloženja.

Na primer, v Revija za mladino in mladost Objavljena je bila zanimiva študija, ki jo je izvedel Oddelek za psihologijo Državne univerze v Arizoni, kjer je bilo prikazano nekaj, kar sledi tej isti liniji. To se lahko vidi strah pred opustitvijo se pojavlja zlasti pri ljudeh, ki so doživeli smrt enega od staršev. To je primarni strah, ne moremo ga zlahka znebiti.

Vendar, ko se naučimo soočiti se s prvotno tesnobo, takoj, ko zdravimo to rano, se vse spremeni. Na koncu smo uspeli zapustiti ta zapor, kjer so živeli samo potrebe, vrzeli in odprte rane, da bi živeli z večjo integriteto.

Kako premagati strah pred opustitvijo

Zaradi ene ali več opustitve travmatičnih izkušenj menimo, da nismo dragoceni. Za nizko samospoštovanje se ne dodaja le strah, da se bo to ponovilo, pojavlja se tudi tesnoba in ne ve, kako ravnati z novim odnosom. Na koncu ustvarjamo toksično dinamiko, v kateri potrebujemo drugo osebo čezmerno, kjer izgubimo verodostojnost v svoji želji, da vas ljubimo, hranimo in potrjujemo v naših pomanjkljivostih.

Ljubezen, ki je obsesivno zasnovana na potrebah življenja trpljenja. Nihče si ne zasluži živeti takšne situacije, zato se je treba naučiti tega: premagati strah pred zapuščanjem. Poglejmo nekaj strategij za dosego tega.

Čustvena samozadostnost za premagovanje strahu pred opustitvijo

• Sprejmi ta strah za to, kar je: nekaj normalnega. Nekaj, kar je človeku prirojeno, vendar v vašem primeru, je bilo okrepljeno z izkušnjami iz preteklosti. Strahovi so naravni, vendar ni dovoljeno, da prevzamejo nadzor nad našim življenjem.
• Premagati strah pred opustitvijo biti moramo 100% odgovorni za sebe. Nihče nas ne sme rešiti, naši partnerji niso dolžni biti odgovorni za nas ali biti naši edini čustveni dobavitelji. Ljubezen, ki nas lahko resnično ozdravi, je ljubezen do sebe. Brezpogojna ljubezen do sebe.
• Spremeniti moramo notranji dialog. Prepovedano je podcenjevati sebe, ni več dovoljeno puščati prostora za to bolečino to nas pripelje do misli, kot da bomo ponovno zapuščene. Moramo zapreti vrzel, da ne zaupamo v našega partnerja, da mislimo, da nas ne ljubijo, da če to počnejo ali ne, je to zato, ker nam ni več mar ... Umirjen um živi bolje, sproščen pristop, del zaupanja, tistega ustvarja močnejše in bolj smiselne odnose.
• Moramo delati čustveno samozadostnost. To je počasna pot, ki zahteva spoznavanje in prepoznavanje potreb. Vsako od teh vrzeli moramo ozdraviti sami. To je osebna odgovornost, ki je ne smemo postaviti na ramena drugih ljudi. To je naša in samo naša.

Za zaključek še enkrat poudarimo, da ta proces zdravljenja ni preprost. Znak zapuščanja, bodisi fizičnega ali čustvenega, pogosto pušča globok in trajen pečat. To je dolga in mučna pot, ki je včasih ne moremo opraviti sami.

Torej in v primeru zaznavanja, da je strah pred nenehno zapuščanjem nekaj ponavljajočega in izvora, da ne dosežemo trdnih in zadovoljivih odnosov, nikoli ne oklevajte in prosimo za strokovno pomoč.

Zaslužimo si, da smo samozadostni, si zaslužimo, da se osvobodimo verige strahu.

Strah biti samski Strah, da bi bil samski, vpliva na vse več ljudi. V tem članku bomo preučili njegov izvor in način, kako se lahko borimo proti njemu. Preberite več "