Kako smo lahko realistični, če želimo izboljšati naše samospoštovanje?

Izboljšanje naše samozavesti je eden od stebrov številnih intervencij v terapiji, eden od elementov, ki so del osnove, na kateri gradimo preostanek intervencije.. To je zato, ker dobro samospoštovanje krepi naš imunoemotivni sistem in vzdržuje našo sposobnost za odpornost, roke in noge, s katerimi plavamo. Razumeti njen pomen, zdaj je vprašanje, Kako izboljšati naše samospoštovanje?

Doseganje tega in soočanje z drugimi psihološkimi izzivi terja, da izvajamo različna orodja / strategije. To je zato, ker lahko propad našega samospoštovanja ima korenine v različnih dejavnikih. Eden najpomembnejših je sistem pripisovanja, s katerim delamo, in stopnjo vpliva, za katero menimo, da imamo na to, kar se nam dogaja.

"Nizko samospoštovanje je kot vožnja skozi življenje z ročno zavoro".

-Maxwell Maltz-

Kaj je vzročna atribucija in kako lahko zmanjša našo samozavest??

Na splošno, Ko pride do pomanjkanja samospoštovanja, menimo, da je to, kar se zgodi, posledica naših notranjih dejavnikov in da ne moremo spremeniti.. To pomeni, da si pripišemo vzrok za to "nesrečo". Vzemimo za primer. Kaj bo pomislila oseba z nizko samozavestjo, ko bodo utrpeli sentimentalni zlom? Najbolj običajno v teh okoliščinah je, da on ali ona verjame, da je odnos končan zaradi njegove krivde.

Tako se bodo pojavile negativne misli tipa "nisem dovolj dober za njega / njega", "ne zaslužim si ga", "jaz sem kriv, da se je to končalo". Dejstvo je, da ko se razmerje konča, se odgovornost običajno deli. To ponavadi ne spada le na enega od njegovih članov, čeprav ga eden ali oba čutita tako.

Na ta način je normalno, ko se pojavijo sentimentalni odmori, pojavijo "samopovzročne misli". Frete do te vrste misli se lahko pojavijo prav samospoštovanje, da če je zdravo, bo olajšalo težo in se izognilo potopu. To pomeni, da bomo bolj realistični z vzročnimi pripisovalci, ki jih v zvezi s tem podajamo. Enako se dogaja na drugih področjih našega življenja. Ljudje se nagibajo k stabilnim in notranjim pripisom o tem, kaj se jim dogaja.

Ne samo to, prav tako se nagibajo k zunanjim pripisovanjem te dobre stvari, ki se jim zgodi. To pomeni, da verjamejo, da ko so na primer spodbujani na delovnem mestu, je to zato, ker je njihov šef dobra oseba, ne pa zaradi njihovih zaslug kot na ravni delovnega mesta. Kaj je narobe s tem? Tako jim je nemogoče, da bi se dobro počutili, ko so nagrajeni ali okrepljeni.

"Dokler ne boste cenili sebe, ne boste cenili svojega časa. Dokler ne boste cenili svojega časa, ne boste storili ničesar z njim ".

-M. Scott Peck-

Naučite se spreminjati vzročno pripisovanje, da bi izboljšali naše samospoštovanje

Kaj lahko naredimo, da spremenimo našo vzročno pripisovanje in s tem izboljšamo samospoštovanje? Začnimo s tem, da se malo odmaknemo perspektivo. Tako lahko naredimo splošno oceno in se prilagodimo resničnosti in ne samo osredotočimo na napake ali težave. Kot se zgodi, ko primerjamo naše življenje z enim od drugih v socialnih omrežjih, nam ne bo pomagalo, da postane ta vzročna pripisovanje preveč optimistično, ker bo potem spopad z resničnostjo slabši.

Zato, vprašati se moramo, v kolikšni meri vplivamo na to, kar se nam dogaja (na bolje ali na slabše) in katere druge dejavnike smo posredovali za določen izid. Zato se moramo naučiti pripisati sebi dobro, ki se nam zgodi, če je to res zaradi nečesa, kar smo storili. Na ta način se bomo učili in izboljšali naše samospoštovanje.

Na enak način, moramo videti, ali je slabo mogoče pripisati vzrokom, ki so povezani z nami ali ne, nehati kriviti nas za dejstva, v katerih je bil naš vpliv minimalen ali ničen. Poleg tega, če imamo v tem, kar se je zgodilo, dober del odgovornosti, ne bomo naredili nič dobrega, če bomo sebe kaznovali po analizi dejstev in po tem, ko smo se naučili. To bo za nas še bolj zapleteno, da v prihodnje ponavljamo napake in da se naše samospoštovanje poškoduje.

"Ko se ozdraviš ali odkriješ nekaj, kar hrani tvojo dušo in ti prinaša veselje, poskrbi, da boš imel dovolj ljubezni in bo naredil prostor v tvojem življenju".

-Jean Shinoda Bolen-

Po tej vrstici se lahko še naprej razvijamo in izboljšujemo. V tem smislu, Sposobnost realistične analize sebe nam bo pomagala, da bomo imeli boljšo vizijo naših prednosti in slabosti. To bo izboljšalo naše samospoštovanje in olajšalo naše opolnomočenje, saj bomo lahko bolje izbrali cilje, v katere vlagamo naše vire..

Slike so podprte s Camilo Cordeiro in Annie Spratt.

Samozavest in čustvena odvisnost: komunikacijske posode Samospoštovanje in čustvena odvisnost sta zelo povezani. Odkrijte, kako izboljšati svoje psihološko počutje! Preberite več "