Kako okrepiti čustveni imunski sistem

Znanost je to dokazala in jo vsak dan preverjamo: čustva so nalezljiva. Najbolj skrajni primer so človeški žigovi. Nekaj ​​ljudi kliče in teče, sprostita paniko in zastoj ljudi brez razloga. Tudi včasih so lahko posledice zelo neprijetne. Zato je pomembno okrepiti čustveni imunski sistem.

Ne da bi šli na skrajnosti prejšnjega primera, dnevno preverjamo, kako čustvena stanja so nalezljiva. To dolgujemo nevronim ogledalo, ki posnema in prilagaja čustva drugih. Zato skupina vpliva na posameznika in zato je naša najboljša obramba, da imamo emocionalni imunski sistem v dobrem stanju.

"Podobno kot okužba z boleznijo lahko okužba z zaupanjem ustvari več zaupanja".

-Marianne Moore-

Nekateri so bolj odporni na razpoloženje skupine. Pred tem lahko ostanejo bolj ali manj nespremenljive. Sposobnost upora odvisno od stanja našega čustvenega imunskega sistema. Če je močna, je večja neodvisnost. Če je šibka, se lažje okužimo. Kako potem okrepiti ta sistem? To so nekateri ključi za dosego tega cilja.

Zavest krepi čustveni imunski sistem

Dobro je, da si dovolimo, da smo okuženi z veseljem in optimizem drugih. Kar ni zelo priporočljivo, je, da se stres drži, dolgčas ali pesimizem. Na žalost se nekatera negativna čustva, kot so tesnobe, lažje prenašajo kot pozitivna.

Eden od načinov za krepitev čustvenega imunskega sistema in preprečevanje, da bi nas mučili razpoloženje drugih, je začeti s sabo. Kakšna čustva so tista, ki prevladujejo v našem vsakodnevnem življenju? Kaj so čustva da se razširimo na druge?

Pretiravanje znakov dobrega humorja

Najbolj priporočljivo je, da začnete z večjim nadzorom nad čustvi. Nič boljšega za to, kot da nas spodbudi k stanju duha pozitivni. Ohranjanje dobre volje nas krepi.

Veljavna tehnika je malo pretiravati. Nasmehni se, tudi brez želje. Zahvaljujte se vesolju in življenju za vse, tudi če je vse to le majhne stvari, ki so v našem dnevu v dan. Bodite še posebej prijazni do tistih, ki ne želijo biti. To krepi naš čustveni imunski sistem.

Izogibajte se kritikam in boju za oblast

Nič več ne zastrašuje čustev, kot da se postavi v načrt kritiziranja drugih in gossiping. Ta vaja je zelo negativna. Danes ga promoviramo in jutri smo žrtve tega. Ne povzročajte težkih ali negativnih okolij.

Bori za majhne sile nosijo tudi veliko. Biti nad drugimi ni zaslug. Vedno smo drug na drugega in pod drugimi. To je neizogibno. Po drugi strani, s temi boji, da se vsilimo sami ali se izognemo, da nas napadejo, izgubljamo vitalnost in uspeva se samo oviti v gosto atmosfero in negativno.

Osredotočite se na to, kar je dobro

Najboljši način za krepitev našega čustvenega imunskega sistema je, da postanemo promotorji pozitivnih čustev in spodbujanje razpoloženja. Da bi to dosegli, je najbolje, da se osredotočimo na vse dobre vidike sebe. Naše osebnosti in naših dejanj.

Ne da bi se tega zavedali, bodo tudi drugi ustrezali našemu dobremu odnosu. Prav tako, na neopazen način in brez namena, bomo začeli videti najboljše od drugih. To je tehnika, ki redko ne uspe. Pomeni preprosto osredotočenje na najboljše, na dobro. To vedno prinaša velike koristi.

Naučite se sporočati negativne občutke

Neizogibno je, da nas občasno napade ena od tistih težkih in negativnih čustev, ki vplivajo na nas in vplivajo na druge ko jih razširimo Stres, depresija, jeza, zamere ali katera od tistih neprijetnih občutkov, ki so v širokem razponu našega uma.

Prvič, priporočljivo je v teh primerih poskusiti zmanjšati intenzivnost tega čustva. Dobra ideja je 5 minut, da globoko dihate. To nas oksigenira in pomaga uravnotežiti naše telo. Posledično se tudi naša čustva stabilizirajo. Nato pozorno razmislite o najboljšem načinu za izražanje tega, kar čutimo, na najbolj konstruktiven način.

Vse te tehnike nimajo drugega namena kot krepiti naš čustveni imunski sistem. Če postanemo svetloba, bomo od drugih prejemali svetlobo. Nikoli ne smemo pozabiti, da delamo tudi za druge.

Čustvena okužba: Kako posredujemo svoja čustva drugim? Vsakič, ko komuniciramo z enim ali več ljudmi, se začnejo mehanizmi čustvene okužbe. Odkrijte več o tem pojavu. Preberite več "