Zaprto za praznike! Tudi vaš um potrebuje počitek

Počitek je temeljnega pomena. Nemogoče je nenehno živeti pod stresom in v naglici ker niti naše telo niti naš um nista pripravljena dolgo živeti na visoki stopnji aktivacije. To izčrpa in povzroči, da se naše delo, kot ure in dneve minejo, razpade.

Vendar je svet, v katerem živimo, tako konkurenčen, da čeprav ga potrebujemo, ne poznamo ali si dovolimo resničnega počitka. Ko se to zgodi, smo en korak stran od trpljenja anksiozne motnje.

Neupravičeno je prakticirati različne tehnike sprostitve ali se udeležiti joge trikrat na teden, če ne morete položiti drugih odmikov v sredi dnevnega vrveža.. Včasih je težko ustaviti misli, polne skrbi, ki se pojavljajo v našem umu, med drugim zato, ker nas nihče ni naučil.

Toda, ali se spomnite nekega dne, ko niste posneli mobilnega telefona, kdaj ste zadnjič naredili to dejavnost, ki vam je všeč?? Odklapljanje od vsakodnevnih težav ni razkošje, temveč nujnost.

Vaš um potrebuje počitek

Ne potrebujete počitnic, da se sprostite, preprost vikend, dan ali nekaj ur lahko služi za točko in del v vrvežu, ki vas obkroža, ali pa v tisti, s katero se ukvarjate.

Problem je v tem, kako izkoristite čas počitka. Ali lahko res odklopite? Zagotovo vaš um še naprej preplavlja prihodnje projekte, kaj boste morali storiti, ko pride ponedeljek, kdo bo poklical in druge več odgovornosti, ki vam preprečujejo uživanje v teh dveh dneh, ki jih imate.

Kot da bi te pustili na miru, če bi pustila stran, ki te preplavi, pa si neodgovorna, ko ne morete storiti ničesar, dokler ne pridete v pisarno v ponedeljek. Tako je vikend konstantno predvidevanje tega trenutka, z jasnim povezanim stresom!

Dejstvo, da lahko počivamo dobro in izkoriščamo čas, ki ga imamo "brez dela", je posledica spremembe dejavnosti in načinov razmišljanja, ki se razlikujejo od delovnih dni, v katerih imamo resnično odgovornost..

Mislim, Ni vam treba vstati ob določenem času ali zajtrk v naglici za delo. Toda navajeni na to rutino se nam težko znebiti. Zato v našem času počitka naredimo nekaj napak.

Kaj naredimo narobe v naših trenutkih počitka

Za začetek, poskušamo vse načrtovati, ne da bi pustili prostor za improvizacijo, povzroči nepredviden dogodek s konfliktom. Nadaljujemo z dejstvom, da mobilnega telefona ne puščamo ob strani, ne v načinu letenja. Končno se ne upamo narediti novih stvari, noro stvari, in veliko vprašanje je "zakaj?"

Jasen primer vsega tega najdemo v teh dneh blizu božiča, v katerih večina od nas ponavadi ima nekaj dni počitnic. Kljub temu, to, kar bi moralo biti užitek, je postalo preizkušnja. Družinska srečanja, potovanja z našimi najdražjimi, določanje krajev, ki jih želimo obiskati, da bi izkoristili te "mini počitnice" ... Basta!

Preprosto dejstvo, da imate počitnice, samo po sebi ne popravlja

Ne pozabite, da ste v času počitka. Če se ne boste znebili stresa, ko vam ni treba delati, kdaj boste to storili?? Čas si nasičen, ker se bojiš, da ne boš vedel, kako nadaljevati, ne da bi imel kaj opraviti. Vendar pa se prepustite. Morda želite preživeti dan, ko ste doma, brati, gledati televizijo ali delati nekaj povsem neproduktivnega. Nič se ne zgodi Ne bi se smeli počutiti slabo glede tega. Zaslužiš si to.

Pozabljeno orodje proti stresu Stres je zlo našega časa, globalizacija in potreba po nujnih vzrokih različnih problemov, povezanih s tem "zlim, 21. stoletjem". Medicina in psihologija sta odkrila, da lahko nekaj zelo preprostega pomaga. Tukaj pokažem, kaj je to. Preberite več "

Koristi počitka

Morda mislite, da je počitek izguba časa in da to, kar počnete, povzroča produktivnost in dobro opravljeno delo. Napaka ste. Nenehno "delovanje" ne bo dalo boljših rezultatov, vendar bo skrajšal čas za zgoraj omenjene težave na površino (stres, tesnoba, depresija).

Želite odkriti prednosti, ki vam jih daje pravi počitek?? To so le nekateri od njih:

• Znatno povečuje ustvarjalnost: če vaše delo zahteva iznajdljivost in domišljijo, boste vedeli, da so časi, ko ne navdihujete, povzroča prave botre. Poskus s trmastim vam ne bo pomagal. Potrebno je, da se sprostite, da naredite kakšno dejavnost, ki vam je všeč in da jo prekinete. Ne zapravljate časa, ko se vrnete na delo, se ne boste uprli pred tisto oviro, ki je obstajala že prej. Vse se bo začelo pretakati in hitreje.
• Izboljšuje sposobnost presojanja in odločanja: odločanje je zelo pomembno v našem življenju, saj nas bodo približali ali pa nas bodo vzeli stran od tistega, kar si želimo. Ko so naši možgani nasičeni, nam je nemogoče jasno videti stvari, da bi analizirali vse možne možnosti in se počutili zadovoljne z izdelkom naše odločitve..
• Zmanjšuje stres in anksioznost: dober počitek povzroči, da se stopnja aktivacije zmanjša. Pomislite, da ko ste izpostavljeni stresu, se kortizol poveča in to ima posledice za vaš organizem, še posebej, če te visoke stopnje postanejo kronične. Nekateri so glavoboli, zmanjšana obramba, prebavne težave in trajna utrujenost.
• To nas dela srečnejše: ko negativni miselni vzorci izginejo iz našega uma, se začne sprostiti endorfine, znani hormon sreče. Zahvaljujoč temu lahko uživamo v tem, kar se dogaja okoli nas in se počutimo v ravnovesju, v miru in miru.

Počitek spodbuja povečanje produktivnosti in koncentracije, medtem ko zmanjšuje intelektualni blok

Izkoristite svoj čas počitka z inteligenco

Če veste, kako počivati, bo vaše delo na delovnem mestu tudi boljše, bo nalezljivo. Boste polni energije in optimizma, da začnete z željo. Vendar se spomnite, ko ste se vrnili k rutini in ste imeli občutek, da ste izčrpani? To se zgodi, ko niste resnično sproščeni.

Obsedenost s počitnicami in želja, da bi naredili veliko stvari, nam ne omogočajo, da bi kar najbolje izkoristili. Ne načrtujte vsega, pustite, da vse teče in predvsem uživajte.

Če ne zapravljate časa, ko imate stvari za početi, zakaj to počnete, ko si zaslužite počitek? Ne izkoristite tega vikenda ali tistih počitnic, ki ste jih tako veliko pričakovali. Mogoče so bila vaša pričakovanja previsoka. Vendar pa, vaš prosti čas ima začetek, a ima tudi konec.

Koristi "zapravljanja časa" zapravljanja časa so postale skoraj utopične in včasih za mnoge ljudi vzrok za nelagodje. V svetu, v katerem so pohlepne naravne razmere našega dneva v dan, je lahko tudi zapravljanje časa koristno. Preberite več "

Slike so vljudnosti Kathrin Honesta