Hoja mi je pomagala zmanjšati skrbi mojega uma

Veliko krat, da dvignete duhove, je najboljša stvar ... Hodi. S počasnimi, hitrimi, gladkimi, trdimi, fleksibilnimi in prilagodljivimi sprehodi mi je pomagal ublažiti srce. Predvsem pa mi je hoja pomagala zmanjšati skrbi, ki se včasih soočajo z mano, in da ne vem, kako upravljati.

Hoja mi je olajšala težo bolečine, čustev in misli. Tudi hoja mi je pomagala spočiti stisko in sprostiti nespečnost. Ker sprehajalne poti imajo nekaj, kar nas pripelje do bolj zdravega čustvenega in kognitivnega življenja.

Zakaj? Razlogov je več, vendar je treba poudariti, da je glavni Pomaga nam, da si privoščimo svojo dušo, kar pogosto pozabimo in to nedvomno ustvarja velike težave na vseh ravneh.

Ko vas napetost zaduši, pojdite na sprehod

Ko vas napetost zaduši, pojdite na sprehod. Hoja mi je pomagala zmanjšati skrbi in imeti jasnejši um. To ni samo še ena sestavina recepta za srečo, ampak je ključno sladilo življenja v dobrem počutju. Nekaj ​​tako navidezno preprostega nam lahko pomaga rešiti probleme in preurediti mizo naše mentalne mize.

To gre z roko v roki s preprostim razlogom, ki določa naše osnovno čustveno in kognitivno stanje. Medtem ko je to, kar počnemo (vedenje), viden vrh ledene gore, smo tisti, ki temelji na medsebojni povezanosti misli, čustev in vedenja.

Če bomo ostali aktivni, bo naš um aktiviral alternativne misli in pomiril čustva, ki uničujejo našo sposobnost obvladovanja težav. Zato smo se izkazali za tako pozitivne za nas.

Da bi bili popolnoma jasni, ne smemo pozabiti, v nobenem vrstnem redu naših življenj, da vsako vedenje določa in določa misli in čustva. Ti trije stebri sočasno obstajajo v naši notranjosti, kot da bi imeli uro.

Ali ste vedeli, da lahko meditirate hojo?

John Kabat-Zinn, oče pozornosti na zahodu, navaja to Enostaven način za dodajanje zavedanja v naše življenje je vaditi meditacijo, medtem ko hodimo. To pomeni, da gre za to, da opozorimo na dejansko izkušnjo hoje, ko to počnemo.

To ni nič drugega kot hoja in vedenje, kaj počnemo. Vendar je treba pojasniti, da to ne pomeni, da moramo gledati na svoje noge. Ko bomo to poskušali, bomo spoznali, da nič ni tako preprosto, kot se zdi.

Redko je, da hodimo samo v tistih situacijah, v katerih "samo hodimo". Običajno hodimo, ker želimo iti iz enega kraja v drugega, kar pomeni, da je naše telo le sredstvo našega uma. Zato je hoja odlična vaja.

Tako, kot je tako zgovorno trdil že strokovnjak, ki je že omenjen v njegovi knjigi "Popolnoma živite krizo":

"(...) Pogosto je telo dejansko voznik uma, ki ga prenaša, uživa ali gnusi in izpolnjuje red." Če se um mudi, telo teče. Če um pritegne nekaj zanimivega, se glava vrti in telo spremeni smer ali ustavi. Poleg tega in seveda vse ideje kaskadirajo v um tako, kot to počnejo, ko sedimo in dihamo. In vse to se zgodi, če ne opazimo..

Proces meditacije skozi dejanje hoje vzbuja potrebo po:

• Prizadevajte si za uresničitev ko stopalo pride v stik s tlemi in ko naša teža stoji na njej, ko druga noga vstane in gre naprej in se nato spusti, da pride v stik s tlemi.
• Če um pobegne iz naših nog ali nog ali iz občutka, kako telo počne, ga mi mirno in preprosto vrnemo takoj, ko se zavedamo..
• Ni treba gledati na naše noge, že znajo hoditi sami. Sprva bi bilo celo pozitivno, če ne bi gledali na to, kar nas obdaja, saj bo to preprečilo, da bi naše misli začele krmariti in izkrivljati proces meditacije in abstrakcije na svetu. Ne pozabite, da gre za doživljanje dejavnosti, ki jo delamo.
• Ko dosežemo sposobnost hoje s popolno pozornost na naše noge in noge, lahko razširimo osredotočenost pozornosti na preostanek telesa, kot da bi bila celota, ki se giblje skozi vesolje.

To pomaga umu počivati, ker dobesedno nima kam iti in zato se nič ne zgodi, da bi ga lahko odvrnilo..

Hoja meditacije ali ne meditacije nam pomaga, da očistimo svoj um in ublažimo določene somatske izkušnje, ki spremljajo nemir potovanja po poti, polni ovir (ker večkrat, kot vemo, postane naše življenje to).

Vsak čas je dobro, da si nas privoščite do užitka hoje na mestu, ki ustreza našim potrebam. Kdor jo doživlja ali je doživel, bo vedel, da je po dolgem sprehodu hoje v ritmu življenja veliko lažje in bolj zadovoljivo.. Da mi je hoja pomagala zmanjšati skrbi, ali vam bo to pomagalo??

Nosite to v svojem umu: vse se zgodi, vse pride in vse se spremeni Ne glede na to, koliko bolečine preživljate, se morate vedno zavedati, da ima vse, kar se nam dogaja, svoj čas in ritem, in na koncu se vse zgodi. Preberite več "