Psihološke prednosti močnega hoje

The moč hoje To je dobra možnost, da začnete zmerno vaditi, ker pomaga obdržati kondicijo in prekiniti stik s težavami in skrbi, ter spodbujati dobro psihološko zdravje.

Ta disciplina je sestavljena iz hodite stabilno in energično, medtem ko so z rokami izražena izrazita gibanja in sprejeti so široki koraki. To je način hoje, ki se prilagaja določenim parametrom, kot so intenzivnost, nadzor drže, spremembe ritma in trajanje vsake seje..

Kot hoja ali kakršnokoli kardiovaskularno vadbo, prakso moč hoje ponuja številne psihološke koristi in posledično velja za odlično orodje za um.

Da ostanete zdravi, Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da odrasli hodijo vsaj 10.000 korakov na dan, kar ustreza 7 kilometrom. A priori se zdi, da je to enostavna praksa, saj ti koraki začnejo šteti od takrat, ko stopite na tla, takoj ko vstanete, čeprav je resničnost popolnoma drugačna. V vsakem primeru smo prepričani, da z moč hoje, Bili boste zelo blizu izpolnitvi cilja, ki ga je predlagala Svetovna zdravstvena organizacija.

Vadite moč hoje lahko izboljšate vaše življenje na različne načine. V nadaljevanju pojasnjujemo najpomembnejše psihološke koristi te prakse.

1. - Zmanjšajte stres

The moč hoje pomaga zmanjšati stres in vsakodnevne skrbi, ker nam omogoča, da prekinemo povezavo in preusmerimo naš pristop ter tako ohranimo ustrezno raven koncentracije.

Obrni, To je učinkovit način za posvetitev časa in sprostitev napetosti. Serotonin in endorfini, sproščeni v možgane s pomočjo vadbe, pripomorejo k bolj umirjenemu stanju duha. Poleg tega, da se umaknemo iz frenetičnega tempa pisarne in iz dneva v dan na sprehod, olajšamo, da ohranimo svojo motivacijo.

Po drugi strani, moč hoje, Kot vsak drug šport izboljšuje kognitivne funkcije, zlasti hitrost obdelave informacij in odzivnih časov.

"Imel sem najboljše misli o svojem življenju v mirujočih sprehodih".

-Daniel Kahneman-

2. - Spodbuja ustvarjalnost

Hoja nam pomaga, da smo bolj ustvarjalni To je idealna vaja za ustvarjanje novih idej, ko se telo sprošča, skrbi začnejo izginjati in ideje tečejo. Potrebujemo le 10 minut, da opazimo njene učinke!

To so pokazale študije, ki so jih izvedli strokovnjaki s univerze Stanford in univerze Santa Clara v Združenih državah veliko bolj smo ustvarjalni, ko hodimo kot sedimo. Poleg tega so ameriški raziskovalci pokazali, da hoja bistveno spodbuja ustvarjalnost.

3. -Povečajte samozavest

The moč hoje To nam omogoča, da uživamo v našem podjetju, poleg tega, da izboljšujemo raven samozavesti. Po mnenju psihologa María Teresa Rubio "Samospoštovanje izhaja iz sposobnosti premagovanja ovir in doseganja ciljev, praksa močnega hoje pa je lahko dober način za izvajanje teh vidikov našega vedenja".

Tudi,, ko hodimo sami, smo naklonjeni povezavi z nami in upravljanje naših čustev, ker lahko poslušamo in dobimo drugačen pogled na to, kaj se nam dogaja.

4. - Izboljšajte kakovost spanja

Praksa moč hoje nam pomaga, da uživamo v urah spanja. Max Hirshkowitx, profesor na medicinski fakulteti na Univerzi Baylor, pravi, da ima 75% ljudi, ki redno opravljajo telesno dejavnost, bolj umirjen spanec.

Končno priporočamo moč hoje za tiste ljudi, ki radi hodijo in ki želijo povečati hitrost hoje, saj s svojo prakso pridobivajo nešteto psiholoških in fizičnih koristi. Torej, kaj še čakate, da začnete?

Hoja mi je pomagala, da zmanjšam skrbi mojega uma, velikokrat, da dvignem duh, najboljša stvar je ... Sprejemanje počasnih, hitrih, lahkih in trdih sprehodov mi je pomagalo zmanjšati skrbi. Hoja mi je pomagala. Vam bo tudi to pomagalo? Preberite več "