Prednosti 10-dnevnega umika tišine

Lahko bi napisal na ducate člankov o prednostih desetdnevnega umika tišine. Lahko bi si zapisal ure in ure govoril o tem, kaj prinaša duhovno zatočišče. Lahko bi rekli toliko stvari ... ampak samo nekaj bom rekel. Pokazal bom tiste, ki jih lahko delimo, ker je velika večina osebna in individualna. So tako globoke in neizrecljive izkušnje, ki jih z mnogimi besedami, ki jih uporabljamo, ni mogoče prenašati. Poleg tega, da ni mogoče posredovati prek ustnih ali pisnih sredstev, pripadajo notranji, zasebni sferi.

Ko sem pred dvema letoma opravil svoj prvi sedemdnevni umik, je bil eden od prvih impulzov, ki sem ga zapustil, da povem izkušnjo. V tistem trenutku sem to spoznal niso vsi pripravljeni razumeti, kaj za nekatere je lahko transformativna izkušnja. Od takrat ne govorim veliko o tem, razen če me vprašajo, ali pa to počnem na zelo površen način. Pravzaprav, ko sem zapustil zadnji umik, je bila ena prvih stvari, ki so me vprašali: "deset dni brez pogovora z nikomer in brez uporabe vašega mobilnika?", "Da", sem odgovoril, "kakšen čudak ste", odgovorili so.

Kaj je umik?

Umik je v bistvu sestavljen iz upokojitve iz življenja. To je reklo, zveni malo žalostno. Razložimo bolje.

V vsakdanjem dnevu najdemo situacije, ki nas izzovejo jezo, pa tudi ljudi, ki nas razdražijo. Soočeni smo z dogodki, ki nas žalujejo. Na kratko, soočiti se moramo bolj ali manj nenehno s situacijami, ki povzročajo nelagodje. Po drugi strani pa tudi smo žrtve navezanosti, da se lahko v hudih skrajnostih razvrstijo kot odvisnosti.

Zato, umik je sestavljen iz začasnega odmika od tistega, kar nas povzroča toliko nelagodja kot nesorazmerne navezanosti, da se naučimo biti s. V tem primeru z učenjem visoko usposobljenega učitelja, ki vodi in vzpostavlja določene smernice.

Prvi trenutki

Kot tretji upokojitev pa sem že imel nekaj izkušenj, prvi trenutki so vedno drugačni. Poleg tega je to srečanje pomenilo konec tečaja, da bi bil inštruktor v budistični meditaciji, zato sem čutil veliko odgovornost..

Med enim umikom in drugim se življenje nadaljuje in nenehno se kopičimo izkušnje. Ko prečkate vrata pokojninskega centra, veste, da boste kljub temu, da vas bo spremljalo več retreatantov, sami s svojim umom. Brez mobilnega, brez računalnika, brez interneta, brez stika z zunanjostjo.

V našem vsakodnevnem izogibanju nenehno izmikamo najbolj neprijetnim mislih. Ne dopuščamo razmišljanja o tem, kaj nam povzroča bolečino, zato se vedno zatekamo k mobilnim ali katerim koli drugim dejavnostim, ki nas motijo. V umiku ste sami pred nevarnostjo: vaš um in vaše misli. 

Meditacija in misli v tihem umiku

Meditacija 

Ker je bil tišina za učitelja v tibetanski meditaciji ob koncu tečaja, smo meditirali 5-6-krat na dan kot prakso, plus individualne meditacije, ki bi jih vsak želel narediti. Prejeli smo tudi nauke. To je bil naš edini slušni dražljaj, učiteljeve besede nekaj ur na dan. Za ostalo, tišina.

Ko meditirate, se zavedate količine misli, ki se vam znova in znova pojavijo.. Misli, za katere ste mislili, da so bile premagane in druge bolj aktualne. Nekateri ostanejo v tvoji glavi kot bodalo v hrbtu. Sedite križno noge, globoko in počasi dihajte in pustite, da misel mine. Pazi si, ne da bi sodil. Ko pa končate meditacijo, se vrnite nazaj.

Misli

Tiste misli, ki smo jih pod nadzorom, so se začele pojavljati, da se pojavijo kot lava vulkana, ki je povsem izven nadzora.. Pojavi se konica misli in v vsakodnevnem skrivanju gre za internet.

V upokojitvi se ne pojavi samo vrh ledene gore, ampak se začne pojavljati in malo po malo vidite njeno velikost: ogromno! To se zavedaš mnoge misli so kot ledena gora, ki je potonila Titanik, na zunaj pa misliš, da te ne vplivajo toliko, dokler te prikrito poškodujejo tako da malo po malo, vaše čustveno zdravje, vaš duh, vaše samospoštovanje potonijo ... Čestitam, začenjate se spopadati s svojimi demoni!

"V tišini se zdi, da vsaka moteča misel postane silovit zmaj, zato moramo vedeti, da je to sad našega uma in ohranjati mirno.".

Zato ni težko, kljub temu, da se pojavlja vse idilično Lahko se pojavijo napadi tesnobe, tresenje, potenje, jok, palpitacije, hiperventilacija itd.. Ti simptomi niso veliko manj opisani, da bi prestrašili, ampak ravno nasprotno, tako da vemo vse, kar se zgodi, ko se resnično soočimo z umom, tako da vemo, koliko se skrivamo od sebe. In ko se moramo soočiti, sploh ne vemo, kje začeti.

Na nek način bi lahko to zaskrbljenost pojasnili tudi kot a Sindrom umika iz vsakdanjega življenja. Navajeni smo na neko rutino, da gremo od tod naprej, toda v centru za upokojitev imate določen urnik. Ne morete dostopati do tehnologije, sredi noči ne morete priti iz svoje sobe in pojdite na hladilnik za sladoled. To so spremembe, ki jih moramo odpraviti, da bi sprejeli drugačen urnik in obnašanje, kar lahko povzroči nekaj neugodja. Tudi, ker smo tiho umikanje, ne moremo niti govoriti. Vse je drugače.

Toda ... kakšne so koristi 10-dnevnega umika tišine??

Doslej je vse videti nekoliko redno, vendar je nekaj čustveno nizkih dni odvisno od vsake osebe, njihove življenjske zgodovine, sposobnosti obvladovanja in stopnje vključenosti v meditativno prakso..

Smešno je to Koristi umika tišine se ne začnejo občutiti, dokler se ne vrnete v vsakdanje življenje. Biti tam, čutite mir, spokojnost. Tudi če ste bili čustveno mešani nekaj dni, se vse vrne v normalno stanje. Um je veliko mirnejši, ne potrebujete pogovora, ne potrebujete toliko zunanje stimulacije, da bi bili srečni. Dovolj si zase in malo drugega.

Na poti domov zapustite center za upokojitev, hrup okolice pa vas začne napadati: avtomobile, ljudi, ki govorijo, ljudi, ki kričijo, piha ... Začnete se zavedati prekomernega hrupa, v katerega smo vpleteni in ki nas skoraj nezavedno povzroča stres. Tisti, ki živijo sami, imajo to prednost, toda ko živite z več ljudmi doma, vidite, da ima eden na televizorju, drugi z računalnikom, drugi s telefonom in skoraj vsi vidijo stvari, ki resnično ne prispevajo ničesar in s pretirano količino.

"Naše telo in naš um imata sposobnost, da se zdravita, če jim omogočimo počitek".

-Thich Nhat Hanh-

Ko se spet začnete povezovati s svojimi ljudmi, se zavedate tega Velik del pogovorov je zgolj družaben, to je z zapolnitvijo vrzeli, ki vas niti ne prispeva ne obogati. Kaj ne pomeni, da je negativna, ni negativna kritika, temveč bolj refleksija. Govorimo o državi, o prijateljih, o športu, ampak ... ali smo se izboljšali kot oseba? Po desetih intenzivnih dnevih, posvečenih notranjemu razvoju, se zavedamo količine odvečnih informacij, ki se uporabljajo samo za govorjenje.

Naučite se ceniti preprosto, preprosto, ki resnično daje vrednost našim življenjem. Ko obiščete nakupovalni center, opazujete le razkošje, potrošništvo in materializem. Odpiramo svoje oči in se zavedamo, da smo od otroštva učili le, da iščemo srečo na zunaj, ampak da je resnično v nas, samo da nas ne učijo, da jo gojimo..

Faza jame, doline in pokopališča

Pomemben vidik je vprašanje vračanja na dan, vendar pa lahko mnogi postanejo obsedeni z govorjenjem le o tem, kaj jim pomaga pri njihovem notranjem razvoju, ideal je doseči ravnovesje. Ne puščajte naših prijateljev ali družine, vendar ne pustite na primer naših meditativnih praks.

Lama Rinchen Gyaltsen je vodil tečaj za meditacijo in vedno je govoril o tri faze duhovne poti:

• Faza jame.
• Faza doline.
• Faza pokopališča.

Prva faza je sestavljena iz umaknite se iz vsega, kar vas negativno vpliva ali ustvarite navezanost in vas pripravi. To je mentalno usposabljanje.

Ko verjamemo, da smo pripravljeni Spustili smo se v dolino, da bi se "ukvarjali" z dnevom in videli, kako daleč smo se razvili.

Nazadnje bi bila faza pokopališča malo zastarela. Nekdaj v Indiji so bila pokopališča mesta, kjer so lahko videli trule. Torej, rekli so, da če je meditator lahko meditiral na pokopališču, je bila njegova stopnja evolucije res visoka.

Na srečo nam ni treba iti na meditacijo na pokopališče in če želimo to storiti, danes, vsaj v Španiji, nimamo organov na vidiku. Od jame lahko gremo v fazo doline.

Mnogi, ko zapustijo umik, se pretvarjajo, da je vse tako mirno kot v "jami", vendar je to zelo težko in nerealistično. Vsak dan nas stotine dražljajev bombardira in moramo se soočiti z različnimi situacijami in zastoji. Toda ni niti zdrava niti zdrava, da bi jih odnesla noro in izredno materialistična vrtinca v dolinski fazi. Kolikor Ideal je, da veš, kako interakirati z našim okoljem, da lahko ohranjamo določeno mirenost in ne pustite naših osebnih praks na stran.

Priporočila za umik tišine

Najprej je priporočljivo, da začnete s kratkim 2 ali 3 dnevnim umikom. Predvsem pa vodena. Vodili so se trije umiki, ki sem jih opravil (7 dni, 3 dni in 10 dni). Začel sem neposredno s 7-dnevno enoto, ki je spremenila moje življenje, toda za začetek veliko ljudi lahko povzroči določeno stopnjo anksioznosti..

Po drugi strani, pomembno je poznati center, to je, iščite reference, poskusite srečati ljudi, ki so jih naredili, si oglejte spletno stran, poglejte, kdo so učitelji ... Te informacije nam bodo zagotovile jamstvo glede centra, na katerega se bomo obrnili..

Drug pomemben vidik je vedeti, da niso vsi umiki tihi. Mnogi so meditativne prakse, vendar ne zahtevajo tišine, čeprav je res, da ljudje nekako, morda nezavedno, manj govorijo. Zdaj pa dobro, Pomembno je vedeti, da lahko, če opravimo tiho umik, za nekaj dni čutimo tesnobo in nelagodje. To je zelo normalna faza. V tem primeru, če ne vemo, kako ga vzeti, je najbolje, da se posvetujete z učiteljem in da nam bo dal navodila za izboljšanje našega položaja. Predvsem pa ne smemo biti prestrašeni.

Končne pripombe 

Veliko ljudi mi pravi, da se nikoli ne bodo tiho umaknili. Od tukaj bi rad priporočil izkušnjo, tudi če je le vikend. Veliko denarja porabimo za muhe, veliko časa namenjamo praznim nalogam naložite malo denarja in časa v nekaj tako koristnega, kot je notranji razvoj, kaj je narobe?

"Tigri, levi, sloni, medvedi.",

kače in vse vrste sovražnikov,

budna bitja iz pekla,

zli duhovi in ​​demoni:

samo z vezanjem uma,

vsi bodo tudi vezani.

S samo kontrolo uma,

vsi bodo tudi pod nadzorom ".

-Shantideva-

Henko, sprememba brez možnosti povratka Henko je sprememba preobrazbe k boljši različici nas samih. Priložnost za nastanek se je okrepila pred najhujšimi nevihtami. Preberite več "