Učenje živeti v našem telesu

80% vlaken vagusnega živca, ki povezujejo možgane z mnogimi notranjimi organi, so aferentni. To pomeni, da ta vlakna tečejo od zunanjega telesa do možganov. Kar pomeni s pomočjo dihanja in gibanja lahko neposredno izobražujemo in nadzorujemo naš aktivacijski sistem.

Od nekdaj je ta način izobraževanja telesa temeljno načelo na Kitajskem in v Indiji. Študija orientalske in alternativne medicine je odkrila nove načine za izboljšanje našega stanja na bolj naraven način, še vedno sumljiva za splošno kulturo.

Delajte naše telo, da bi našli sebe

Vsi vemo, kako dihati, toda za umirjanje dihanja je bistveno sredstvo za okrevanje duševnega zdravja mnogih ljudi. Ko dihamo počasi in globoko zavestno, učimo telo, da ustavi SNP (parasimpatični živčni sistem).

Na primer, ko delate na učinkih travme in opustitve, čustvena ureditev naredi velike razlike v rezultatih. Eden od vidikov takšne ureditve je respiratorni nadzor. Bolj kot smo osredotočeni na dihanje, bolj bo koristno.

Zato je pomembno paziti na začetek in konec dihanja in počakati trenutek pred naslednjim navdihom. Če lahko vidimo, kako zrak izstopa in vstopa v naše telo, bomo lahko enostavno spoznali, kako pomemben je ta »vitalni in naravni akt«..

Uskladite telo in um s pomočjo joge

Joga se nanaša na tradicionalno disciplino, ki izvira iz Indije, kar pomeni "Zveza fizičnega in duševnega dobrega počutja".  Beseda je povezana z meditacijskimi praksami v hinduizmu, budizmu in džainizmu. Skozi telesno delo lahko razred joge pomaga povezati se z najglobljim in najbolj pozabljenim delom našega jaza. Joga je veliko več kot preprosta vaja ali tehnika sprostitve in to so glavne prednosti, ki jih lahko nudi:

• Razvoj zavesti. Pomagajte, da se zavedate naših potencialov in naravnih virov, pa tudi naših odpornosti in strahov.
• Notranji mir. Z vedrino in zaupanjem daje prednost vodenju življenja.
• Izboljšuje sposobnost biti prisoten v svojem življenju. Lajša bolečine, zmanjšuje stres, izboljšuje dihanje ...
• Izboljšajte zdravstvene pogoje. Obstaja dolg seznam z vsemi koristmi, ki jih lahko ima joga na naše zdravje. Na primer, kardiovaskularno kondicioniranje, nadzor telesne teže, izboljšano dihanje, povečana prožnost ...

Raziskava, ki so jo izvedli Nacionalni inštituti za zdravje, je pokazala, da je deset tednov prakticiranja joge zmanjšalo simptome PTSD (posttraumatskega stresnega obolenja). Še posebej bolniki, ki se niso dobro odzvali na druge vrste intervencij, so se izboljšali.

"Ko poslušamo svoje telo s spoštovanjem in občutljivostjo, ko opazujemo svoj um z objektivnostjo in ko se učimo živeti od naše notranje resničnosti, je to, ko dobimo glavne cilje in koristi joge".

Gibanja, ki izboljšujejo naše zdravje

Nekatere kulture na Japonskem in v Koreji se osredotočajo na povečanje ozaveščenosti o gibanju in sedanjosti, v kateri se pojavljajo; zmožnosti, ki so se na primer spremenile ljudi, ki imajo travmo. Borilne veščine, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira iz Brazilije ... Vse te tehnike imajo skupne stvari, kot so fizično gibanje, dihanje in meditacija.

Joga, taichi, gigong na Kitajskem ali ritmični zvoki bobnov v Afriki Zanašajo se tudi na idejo, da je okrevanje v samozavedanju ali samozavedanju. Jon Kabat-Zinn je eden od pionirjev intervencij, ki si prizadevajo izkoristiti komunikacijske kanale, ki obstajajo med telesom in umom. Tako je leta 1979 ustvaril program zmanjševanja stresa, ki temelji na povečanju zavesti.

"Eden od načinov za preučitev tega procesa preobrazbe je, da pomislimo na zavest kot lečo, ki zbira razširjene in reaktivne energije našega uma, in jih osredotoča na skladen vir energije za življenje, reševanje problemov in zdravljenje nas".

-Jon Kabat-Zinn-

Pozornost na naše telesne občutke nam olajša učenjeprepoznati vzpone in padce naših čustev in zato imeti večji nadzor nad njimi. Praktična zavest pomirja simpatični živčni sistem in zmanjšuje možnosti za odziv z bojem ali bežanjem. V tem smislu nam zavedanje telesa omogoča sproščanje občutkov ali impulzov ki so bili takrat blokirani, da bi dali prednost drugim, ki so bile pomembnejše za naše preživetje.

Naš čutni svet se rodi pred nami

Ne moremo popolnoma okrevati, ne da bi se počutili varno v naši koži. Ko se sprosti fizična napetost, se lahko sproščajo tudi občutki. Gibanje pomaga dihati globlje in napetosti se sproščajo. Zgodbe, zbrane v študijah z zlorabljenimi otroki, vojaki s PTSD, žrtve incesta, begunci ... pričajo o tem, kako so lahko izrazne terapije učinkovite.

Z razmišljanjem in zaprtjem mislimo tako podpora za preiskovanje novih intervencijskih protokolov je dosežena le za tisto, kar je že dokazano. Spomnimo se, da je minilo skoraj štiri desetletja od odkritja antibiotičnih lastnosti penicilina, ki ga je Alexander Fleming leta 1928, in dokončnega razumevanja njegovega mehanizma leta 1965.

Odkrijte Wellness: celovito zdravje in uravnoteženost telesa in uma Wellness je nov koncept dobrega počutja, ki ga razumemo na celovit način. Njegov namen je izboljšati kakovost življenja in človeški potencial.