Zdaj je čas, kako skrbeti zase

Včasih smo tako zaposleni, da pozabimo poskrbeti za edino osebo, ki nas bo spremljala vse življenje: sebe. Mogoče pomislite na svoje dobro počutje in se postavite kot prednostna naloga na svoj seznam dnevnih "dolžnosti", ki se vam zdi sebično .... Pravzaprav je ena najpomembnejših naložb, ki jo lahko naredite, vlaganje vase, zdravje, potrebe in dobro počutje. Poleg tega je bistveno vedeti, kako skrbeti za sebe, da lahko poskrbite za druge. Ker če skrbimo zase, se lahko bolj popolno in popolnoma prepustimo drugim.

Posvečanje ur na dan, ki skrbijo za druge, je pobuda, ki se rodi iz najbolj pristne in globoke naklonjenosti, toda ko je ta situacija stalna, traja čustvena raven. Poleg tega, če oseba posveti velik del svojega življenja skrbi za druge, bodisi na praktični ravni (počne stvari za druge) ali sentimentalno (daje čustveno podporo), preneha skrbeti zase in lahko celo pozabi kako to storite Zato bomo v tem članku govorili o tem, kako skrbeti za sebe, saj je to temeljna sposobnost dobrega psihološkega in čustvenega zdravja..

"Ni večje zadovoljstvo, kot je pogled nazaj in spoznanje, da je človek zrasel v samokontroli, diskretnosti, velikodušnosti in nesebičnem delovanju".

-Ella Wheeler Wilcox-

Zakaj je skrb za sebe naloga, ki je lahko zelo težka?

Ker ljudje večkrat delujejo, se gibljejo in odločajo glede na to, kaj drugi potrebujejo ali govorijo, se ne posvečajte njihovim potrebam in jih pozabite. Mislim, na enak način, kot če bomo prenehali z dejavnostjo, bomo izgubili prakso in lahkotnost in celo pozabili, koliko nam je bilo všeč, če prenehamo poslušati in skrbeti zase, pozabljamo, kako to storiti. To stanje je še posebej opazno pri ljudeh, ki veliko let skrbijo za svoje otroke ali družinskega člana in ko prenehajo s tem, postanejo depresivni, doživljajo tesnobo in ne razumejo, kaj se jim dogaja ali zakaj se tako počutijo..

Ljudje, ki ne vedo, kako sami skrbijo, gredo na terapijo in razložijo, da imajo občutek, da so izgubljeni, počutijo se brezciljne, blokirane in ne morejo storiti ničesar drugega, da bi se umaknile iz situacije, v kateri se znajdejo. V vseh teh primerih se zgodi, da je prišel čas, da »poskrbimo sami za sebe« in ne vedo, kako to storiti. Soočajo se z nalogo, ki je skoraj nemogoča, čudna in ne vedo, kje naj začnejo.

"Obstaja le majhen del vesolja, ki ga boste zagotovo vedeli, da ga je mogoče izboljšati, in ta del ste vi".

-Aldous Huxley-

Kako skrbeti zase? Tukaj imate 7 praktičnih idej

Pomislite, da boste, če ste dobro, vse težave, ki vas obkrožajo, lažje premagati. Poleg tega morate sprejeti, da je ta naloga odvisna od sebe. To pomeni, da če imate partnerja, prijatelje, družino ali otroke, je super, če jim je mar za vaše dobro počutje (in na način, ki bi ga morali "narediti"), vendar Ni vam treba čakati na ljudi okoli vas, da skrbijo za vas, to je naloga, ki jo morate opraviti na lastno pobudo.. Za vse to je tu 7 praktičnih idej.

1. Organizirajte svoje okolje, ki predstavlja najboljše od vas

Vzdrževanje vašega doma, sobe, delovnega okolja in fizičnega okolja z naročilom pomeni korak naprej v nalogi skrbi za sebe. Kraj, kjer ste, mora povabiti bivanje in ne let. Motnja, pomanjkanje svetlobe in pomanjkanje toplote povzročajo, da se počutimo neprijetno in to, če ga imamo vsak dan, poveča splošno psihološko nelagodje..

2. Vsak dan poiščite trenutek sprostitve

Imamo način življenja, v katerem "nikoli nimamo časa". To je deloma res, vendar čas je vir, ki je "odstranjen" z enega mesta in "vstavljen" v drugega. S katerim je, da skrbimo zase, pomembno pogledati, tudi če je vsak dan 10 minut sprostitve in odklopa, uživajte ob kavi ali čaju, si oglejte novice ali družabna omrežja na svojem mobilniku, ne da bi vas karkoli ali kdorkoli motil. Ta trenutek sprostitve je lahko zjutraj, popoldan ali ponoči, ni pomembno, v katerem časovnem pasu je, vendar mora obstajati da ali da.

3. V rutino vključite smeh

Uporabite tisto, kar vas nasmeje: serijo, filme, radijski program ali monologe, ne glede na to, kaj je to ... dokler vas povezuje s svojim smislom za humor. Vsakodnevno iskanje smeha je zelo pozitivno in se kaže v razpoloženju. Bodite proaktivni in se približajte temu, kar vas nasmeje; poiščite ga, ne čakajte, da potrka na vaša vrata.

4. Izogibajte se ljudi in negativnih čustev

Pobegniti od tega, kar boli, je bistven korak, da poskrbimo za sebe. Če vzdržujete toksične odnose ali imate v svojem krogu bližje ljudem, ki prenašajo negativnost, morate označiti razdaljo in določiti meje. Precej težko je skrbeti zase, če se obkrožimo z ljudmi, ki se posvetimo zavračanju naših prizadevanj za dosego blaginje..

5. Razvijte svoje osebne odnose, posvetite čas in jih naredite vredno

Ko ste označili meje v toksičnih razmerjih in ste se odmaknili od negativnih čustev (če ste jih že slišali in jih ne ignorirate po sistemu), se lahko posvetite kultiviranju odnosov, zaradi katerih se boste počutili dobro. Posvetite čas, ostanite s prijatelji, se dogovorite za sestanek s partnerjem ali obiščite družino, ki jo želite videti. Čas vlaganja v te odnose bo občutil podporo in čustveno skrb.

6. Naredite telesno vadbo in če nimate časa ... poglejte trenutek!

Fizična vadba se je izkazala za eno izmed najboljših orodij, ki nam pomagajo obnoviti naše psihološko ravnotežje in izboljšati naše razpoloženje. Poleg tega, da imate koristi na psihološki ravni, bo vadba izboljšala vaše samospoštovanje, občutili boste in videli boste sebe bolje, s čimer boste ustvarili injekcijo pozitivnih čustev.. Zavezajte se, da boste ravnali v skladu s tedensko vadbo, takoj boste opazili spremembe.

7. Poslušajte svoje potrebe kot oseba

Najprej se povežite s svojimi potrebami, poslušajte, kaj želite povedati ali narediti in biti resnični do sebe, to bo eden najboljših načinov za skrb za vas. Izogibanje vašim potrebam in vedno prednostno obravnavanje dobrega počutja drugih je lahko trenutno najpreprostejša stvar, toda dolgoročno bo vaš davek. Gre za to, da si vzamete čas, da razmislite, kako se počutite, kaj želite, kaj je pomembno za vas in kako lahko zadovoljite te vidike.

Končno, Ne pozabite, da je skrb za sebe lahko težka naloga in morda celo niste vedeli, kako začeti. Ne obupajte, praktično vse, kar počnemo za vsaj 21 dni, postane navada; zato si lahko zastavite cilj, da pridobite navado skrbeti zase, tako da boste v naslednjih 21 dneh sledili sedmim praktičnim idejam: ne boste obžalovali!

Danes sem prenehala povzročati, da so drugi odgovorni za moje dobro počutje, zaradi česar so drugi odgovorni za moje dobro počutje že dolgo časa povzročili trpljenje in razočaranje, da bi postali vsakdanji kruh. Preberite več "