Soočenje s psihološko pripravo

V teh dneh se na tisoče mladih sooča s povprečno 3 dnevnimi izpiti v 3 dneh, za katere so se pripravili približno dve leti. V njih se sooča s preučevanjem teh značilnosti Nenavadna raven živčnosti in stresa, ker bo za mnoge od njih rezultat pogoj za njihovo prihodnost.

Soočanje z izpitom je v mnogih primerih izkušnja Stresno. V njih morate oddati vse napore, ki ste jih vložili za dneve, tedne ali mesece, z upanjem, da ne boste trpeli zaradi napadov tesnobe, blokov spomina ali drugih nepredvidenih dogodkov. V mnogih primerih lahko ti testi trajajo več ur ali celo delijo na dneve. Ta situacija vrednotenja ima korelacijo na fizični ravni: na primer, hormonsko ravnovesje je lahko ogroženo.

Soočanje z izpitom: trenutek, ki dokazuje, kaj se je naučil

Že od objave izpitnega datuma študenti začnejo doživljati določene stopnje stresa. Takrat je telo se pripravlja na ukrepanje: simpatični živčni sistem posreduje in reagira na izziv. Ker pa bo izziv trajal dlje, kot ga simpatični sistem lahko vzdrži, parasimpatični sistem deluje tako, da ponovno vzpostavi začetno raven hormonov..

Tu se začne boj med obema, ki se bo nadaljeval do konca izpita. Do takrat, Telo je doživelo številne vzpone in padce, ki negativno vplivajo na vaše zdravje, kot so visoki odmerki adrenalina in kortizola podaljšani v času. Reakcija na stres je pripravljena na kratkoročno soočenje z grožnjami, vendar ne na čas, kar lahko na primer vpliva na proizvodnjo limfocitov..

Ta imunosupresija lahko predvideva pogostejše krčenje bolezni in slabši protivirusni ali antibakterijski odziv. Pogosto je to dejansko Veliko študentov zboli med izpitnim obdobjem ali po njem.

Tipke za izpit

Priprava na psihološko obravnavo izpita ni lahka naloga, vendar je potrebna. Kot smo videli, je naše zdravje močno prizadeto na fizični ravni; vseeno, psihološka komponenta je bistvena. Študentje prestanejo spominske bloke, ki so v veliki meri posledica občutka, da nismo dovolj pripravljeni na test. Prav tako vpliva na način študija ali na čas, ki ga porabimo za ta proces.

Študij je proces z več fazami

Študent praviloma ne začne študirati, ko prvič sedi z namenom študija. Prvi stik z informacijami že pomeni korak, ki je bistven, da ga asimilira in kodificira v naš spomin, s čimer se povečajo možnosti za njegovo obnovitev. V mnogih primerih se ta prvi stik pojavi pred vklopom odnosa študija in pomnjenja.

Če želite opraviti izpit, Pomembno je, da izkoristite prednost tega prvega stika, da bi razumeli informacije, kasneje lažje asimilirati. To nam bo prihranilo nepotreben stres: občutek, da nam manjka časa, ne bo tako neugoden in lahko načrtujemo tudi študijo natančneje..

Podpora je bistvena za izpit

Ali odgovarjati na vprašanja z učiteljem ali študirati v družbi drugih ljudi, ki se bodo soočili z istim testom, Delo kot ekipa nas pogosto spremeni v učinkovitejše ljudi. Torej, da bi se soočili z izpitom, ne bi bilo manj.

Učenec dobro dela, ko išče podporo pri drugih ljudeh ali izmenjavo idej, saj razlaga agende pomaga, da jo popravimo v mislih. Po drugi strani pa bi bilo, če bi imeli predpogodbene sestanke, dobro, če ne bi temeljili na kritiki, kar bi okrepilo negativno mišljenje o temi. Če se srečanje te vrste, namesto da bi nam pomagalo, lahko veliko prizadete, če se soočite z izpitom.

Mock izpit

Pregledi so strukture, ki jih je treba obvladati. Vnaprej poznavanje količine vaj ali nalog ali trajanje izpita bo pomagalo oblikovati njegovo miselno podobo. Rekreativnost bi bila potem resnično pozitivna, saj bo na dan izpita študent to občutil podobne razmere.

Sprostitev je še ena sestavina

Pred tem smo videli, da lahko visoki stres med izpiti kasneje poplača. Ker se te ravni povečajo na dan izpita, je koristno, če imate pripravljene nekaj preprostih vaj za sprostitev, ki nam pomagajo soočiti se s testom in se izogniti strašni "ostani prazen". Te vaje bodo obsegale povečanje območja, v katerem napolnimo pljuča, zaradi česar se začnejo širiti na najnižjem delu, s čimer se izognemo tahikardiji, značilni za pregled..

Ko bodo te točke obvladane, bo spopad z izpitom bolj sprejemljiva naloga. To ne pomeni, da ne smemo sprejeti stresa kot še en element, odkar nam pomaga, da se hitro odzovemo na nepredvidene dogodke, in to je koristno na dan izpita. Upoštevati moramo samo stopnje živčnosti, s katerimi se soočamo, da ocenimo, ali so zadostne ali pretirane.

5 ključev za boj proti akademskemu stresu Boj proti akademskemu stresu zahteva majhno spremembo navad. Prvi korak je razumeti razloge, ki ustvarjajo to kaskado kemijskih reakcij skozi telo. Želite vedeti, kako ga ublažiti? Načrtujte čas Preberite več "