8 mitov o pozornosti

Zavestnost nam omogoča, da se zavedamo svojih gibanj, občutkov in reakcij. Vse te plati so ključnega pomena v našem življenju in izkušnjah sedanjega trenutka. Zato je zelo koristno, da ga udejanjamo v praksi, da se izvlečemo iz tega avtopilota, s katerim smo delali velik del dneva..

Po drugi strani pa je pozornost postala nekakšna moda ali recept za vse. Vendar pa njegov izvor ni veliko manj aktualen od tistega, kar nekateri morda mislijo. Torej, kot ta napačna ideja, obstaja vrsta predsodkov, ki mnogim ljudem preprečujejo uživanje njenih koristi. Nato vam povemo 8 mitov o pozornosti.

Ne samo, da je pozornost

Ta tehnika se običajno uporablja za sklicevanje na to prakso, ki temelji na meditaciji in dihalnih vajah, ki iščejo popolno pozornost. Vaš cilj, je dejal, je kontrolirajte nedovoljene misli in osredotočite um. Vendar pa ta preprostost vsebuje ne tako preprosto ozadje. Če gremo globlje, se bomo zavedali, da je pozornost večja.

Prihaja iz tibetanske besede "drenpa", ki pomeni "zapomni", "obdrži" ali "zbira". Zato ni sestavljen izključno iz opazovanja našega uma, ampak v naučiti se živeti sedanjost in izboljšati kakovost naših misli. Osredotočenost na "tu in zdaj" je le sredstvo za dosego tega cilja. Ali ne poskušamo izboljšati našega zadrževanja na podlagi ur in ur vadbe na teniškem igrišču? Zakaj potem ne bi učili naše zavesti, da bi bila bolj učinkovita z usposabljanjem?

Zavedanje ni psihološka terapija

Niti meditacija niti pozornost sta psihološki terapiji. V nobenem primeru ne nadomeščajo psihološkega ali farmakološkega zdravljenja. Če imate diagnosticirano težavo ali duševno motnjo, se vedno obrnite na strokovnjaka in smernice, predvidene v intervenciji.

Vaje za sprostitev in koncentracijo lahko služijo kot dopolnilo teh terapij, ne pa kot alternativa. Prav tako je napačno meniti, da imajo "terapevtske učinke". O regulativnih učinkih lahko govorimo več., ker ne zmanjšujejo, ampak dopolnjujejo druga orodja in podporne tehnike.

Potrebno je umirati v belo, da bi meditirali

Eden od velikih mitov o pozornosti je zamisel o tem, da moramo um umreti, da bi jo prakticirali. Nič ni več od resničnosti. Pravzaprav, kar ne bi smeli storiti, je to, da se to praznuje, ampak ga usmerimo tja, kjer želimo. Prevladujejo Drugače rečeno, gre za to, da nas vodijo in ne zunanji dražljaji.

Naši možgani so zasnovani tako, da razmišljajo. Tako, bolj ko poskušamo preprečiti negativne misli, bolj bodo postali intenzivnejši. Block je glagol, ki nasprotuje filozofiji tistih, ki izvajajo pozornost. Nasprotno, predlagajo, da vse teče in osvobodi vsako misel.

"Ko se turbulenca motenj zmanjša in se um umiri, se v nas naravno pojavlja globok občutek sreče in zadovoljstva, ki nam naravno pomaga pri obvladovanju vrveža vsakdanjega življenja"

-Pridi Geshe Kelsang Gyatso Rinpoče-

Radost in pozitivizem prihajata od vas

To je še eden od velikih mitov o pozornosti. Ta praksa zajema učenje živeti sedanjost na najboljši možni način. Vendar ni niti sinonim niti za radost niti za pozitivizem. S temi vajami ne boste imeli stalnega nasmeha na obrazu in se ne boste naučili videti rožnate barve. Da bi to dosegli, morate sprejeti trenutke, ko pridejo. In to je odvisno samo od vas.

Gotovo je, da vas vaša praksa naredi bolj živahne trenutke. Tako dobro kot slabo. Povečajte način, kako začutite sedanjost in pomagate pri usmerjanju in upravljanju svojih čustev. Pomaga vam, da ne naredite vrednostnih sodb in da ste bolj objektivni v vašem vsakodnevnem življenju.

Navada ne naredi meniha

Strokovnjaki pravijo, da lahko v 21 dneh vsakdo spremeni navado ali vključi novo rutino v svoje vsakdanje življenje. Žal se to ne zgodi z pozornostjo. Po drugi strani, ni nujno, da jo prakticiramo vsak dan ali vsak teden, ker so njegove koristi takojšnje.

Če to storite enkrat letno, boste opazili iste rezultate, kot če bi to storili dvakrat na dan. Potrebuješ samo svojo voljo. Seveda morate poznati tehniko, da jo dokončno dokončate, saj ne pomeni preprosto upokojitve na samotno mesto in dihanje..

Ne potrebuje časa, daje kakovost življenja

Še ena od velikih mitov o pozornosti, ki jo je lažje odpraviti: pomanjkanje časa. Obstaja, obstaja, vendar obstajajo tudi številni izgovori. Zagotovo si vzemite več časa, da razmislite, zakaj tega ne morete storiti, kot da bi se sami uveljavili.

Dovolj je le 10 ali 15 minut, ki jih želite osredotočiti. Lahko berete, kuhate, hodite ... Ampak, da, ostaja osredotočen na trenutek, sedanjost. Če boste to počeli neprekinjeno, boste to malo povedali meditirali, ne da bi to komaj spoznali. Telo samo zahteva.

To ni način za izogibanje resničnosti

Mnogi verjamejo, da vas ta tehnika meditacije poskuša izolirati od vašega življenja, da se izognete stresu vsakdanjega življenja. Popolnoma je narobe. Kaj iščete je, da razmislite in najdete prvotni vzrok tega stresa. Skozi popolno koncentracijo ga boste lahko opazovali in osveščali.

Zato ne poskušajte priti v mehurček in se izogniti resničnosti, ampak ravno nasprotno: poskusite dati svetlobo svojemu problemu, osredotočiti svojo pozornost na to.

Dolgčas?

Nedvomno je to še eden od mitov o pozornosti. Ni načina privzeto pristopa k tej tehniki. Pravzaprav je ena od njegovih velikih prednosti ta, da ne prinaša nikakršnih pričakovanj. Ali te to nosi, da odkriješ sebe?

Morda bi morali govoriti več kot dolgčas strahu. Prestrašite se, da boste odkrili, kaj vidimo le, če lahko pogledamo vase. Neznano nas straši. Še več, če gre za to, kar bi lahko povzročilo bolečino v nekem trenutku našega življenja. Podarite si užitek samosproščenosti, tako da ga izpustite.

Zavest za naš vsak dan Rešitev tega občutka hitrosti, ki spremlja naše dni, ga lahko najdemo v praksi pozornosti. Preberite več "