7 živil, ki pospešujejo spomin

Pomnilnik je kompleksna funkcija, ki je odvisna od več dejavnikov. Da bi jo ohranili, je ne le dovolj, da jo nenehno izvajamo z intelektualnimi dejavnostmi, ampak tudi, da imamo dobro čustveno ravnotežje. Stres, depresija ali jeza lahko močno vplivajo na njo.

Spomin se vloži v možgane in je zato določen s fizičnimi in biokemičnimi elementi. Prehrana ima torej pomemben vpliv na povečanje in ohranjanje spomina. To je zato, ker obstajajo prehrambeni izdelki, ki vsebujejo prave hranilne snovi, ki stimulirajo časovne režnje, ki so ključnega pomena pri shranjevanju in ravnanju s spomini..

Obstajajo živila, ki povečujejo vaš spomin, zato jih je dobro poznati, vedeti, kako delujejo in predvsem jih vključiti v prehrano, da jih redno uživajo. Od vseh teh živil bomo izpostavili le nekatere.

Integralni izdelki

Vse žitarice in cela živila imajo zelo koristen učinek na spomin. To je zato, ker vsebujejo folno kislino in vitamin B6. Obe komponenti spodbujata možgane in ju krepita, saj spodbujata celično delo. Učinek je boljši spomin.

Borovnice

So del skupine rdečega sadja in izstopajo, ker imajo visoko koncentracijo antocianov. Ta element odločno pomaga pri odlaganju staranja možganov. Zato so zelo indicirane pri boleznih, kot so demenca ali Alzheimerjeva bolezen.

To sadje je torej avtentičen obnovitelj živčnega sistema in zato ima izjemen vpliv na ohranjanje spomina.

Matice

Poleg tega, da so zelo različni in okusni, so tudi oreški močna hrana. Prispevajo k organizmu Omega 3 in Omega 6, poleg več vitaminov.

Izboljšajte spomin, ne povečajte teže lahko jeste skoraj kadarkoli in kjerkoli. Zato so odlična alternativa za vključitev v prehrano.

Jabolko

Jabolko je običajno sadje, ki daje organizmu številne koristi. Ima sestavino, imenovano kvercetin, ki ščiti možgane pred vsemi vrstami degenerativnih motenj.

Zato je prvovrstna hrana, ki ohranja spomin nedotaknjen. Toda Dobro je jesti celo, ker je velik del tega kvercetina v lupini jabolka.

Zelena

Zelena daje odličen okus juham in kremam. Lahko ga jemljete tudi v soku ali kot sestavino v solati. Ta zelenjava vsebuje luteolin, spojino, ki pomaga zmanjšati negativne učinke staranja. Zato tudi pomaga ohranjati dober spomin.

Poleg tega je ta zelenjava zmanjšuje nastajanje in sproščanje molekul, ki lahko povzročijo vnetje možganov kar povzroči izgubo spomina.

Ribe

Riba je ena najpomembnejših živil v vsaki zdravi prehrani. Najboljša stvar je, da lahko izbirate med različnimi vrstami. Če gre za hranjenje možganov, Najbolje je, da se odločite za ribe, kot so postrv, losos in sardine.

Vsi so velik prispevek k prehrani, še posebej zato, ker Imajo visoko vsebnost vitaminov B in Omega 3. Imajo tudi jod, zaradi česar so idealni za ohranitev možganov na sto odstotkov.

Zelenjava dobra za spomin

Zelenjava je na splošno priporočljiva v dnevni prehrani. Vendar pa, nekateri so še posebej koristni za ohranitev naših možganov v dobrem stanju, kot so brokoli, jajčevcev, zelje in špinača.

Vse vsebujejo lutein in folno kislino. To hrani in varuje možgane pred poslabšanjem, ki ga povzroča staranje, in med drugim izboljšuje duševno zmogljivost.

Kakšna je povezava med čustvi in ​​hrano? Vzrok težav pri hranjenju je lahko način, s katerim se sooča čustvo. Odkrijte povezavo med čustvi in ​​hrano. Preberite več "