6 joga položajev za izboljšanje prebave

Joga je vrsta zelo zdrave in popolne telesne vadbe, tako da nam bo prakticiranje omogočilo pridobiti velike koristi na fizični in psihični ravni. Da bi tovrstno prakso uporabili bolj konkretno, vam pokažemo nekaj položajev joge za izboljšanje prebave.

Zaradi velike količine kemičnih elementov, ki so prisotni v hrani, skupaj s preobčutljivostmi, ki jih nekateri trpijo in vsakodnevnim stresom, obstaja veliko tveganje za težko prebavo.. S tovrstnimi vajami lahko pomagamo telesu pri boljši prebavi.

1. Mačja drža in drža krave

V prvem od teh joga postures za izboljšanje prebave, začeli bomo tako, da se postavimo na vse štiri, na roke in kolena, da se bomo poravnali z rameni in s kolki. Ko bomo sprejeli to stališče, bomo zamenjali ukrivljenost hrbta, tako da ga postavimo na konveksen način - položaj mačke - in konkavno - položaj krave.-.

Med vadbo bomo globoko dihali. Torej na notranjih organih lahko izvajamo masažo, raztezanje in stiskanje črevesja, tako da epitelne celice, odgovorne za pravilno delovanje črevesja, prejmejo več krvi.

2. Položaj psa z licem navzdol

Za to pozicijo bomo začeli v položaju plošče, obrnjeni navzdol in podaljšali roke in noge ter poravnati z rameni in kolkom.. Z našimi glavnimi mišicami bomo boki vrnili nazaj in navzgor. Poleg tega, da razširimo hrbet, kolena nekoliko upognemo, da raztezamo hrbtenico in odpremo ramena. V tem položaju lahko globoko vdihnemo, da prinesemo zrak do našega trebuha, s čimer damo področje popka navzgor in navzgor, da nahranimo črevo..

3. Trikotna drža

Začeli bomo s tretjim od teh položajev joge, da bi izboljšali prebavo tako, da bi stali. Potem bomo naredili širok korak naprej in raztegnili nogo, ki ostane zadaj, in jo držali naravnost. Nato stopnico stopala obrnemo naprej za 45 °.

Postopoma potisnite trup proti sprednji nogi in položite roko na golenico ali na tla, medtem ko drugo roko raztegnite navzgor. Nazadnje, raztegnite glavo in spravite trtico na nasprotno stran. Ko končate vadbo, pojdite malo po malo in jo ponovite z drugo nogo in proti drugi strani.

4. Podaljšan položaj psa

Ta položaj bomo začeli tako, da se postavimo na vse štiri, podobno kot položaj psa in krave. Zdaj, ko držimo bok v istem položaju, bomo svoje roke speljali naprej z raztegnjenimi rokami. Medtem spustimo glavo, tako da stoji na tleh in gravitacija doseže raztezanje območja srca. Na kratko, Ta položaj je idealen za raztezanje trebuha in lajšanje možnih želodčnih krčev, ki jih povzroča slaba prebava težkega in težkega obroka..

Joga postures za izboljšanje prebave so zelo priporočljivo prakso, ki prav tako pomaga odpraviti utrujenost iz procesov prebave.

5. Postavitev mostu

Da bi sprejeli ta položaj joge, moramo stati na hrbtih in obrniti hrbet, da stisnemo prebavne organe. Na ta način jih lahko spodbujamo in spodbujamo prihod krvi proti njim. Tako lahko izločimo vse vrste utrujenosti zaradi prebave.

Ravno stopalo bomo položili na tla, čim bliže zadnjici, izdihnili in potisnili noge in roke na tla, ko bomo kolena raztegnili naprej. Zadostuje s približno 10 globokimi vdihi, ko se malo po malo vračamo v začetni položaj.

6. Rotacija supine

Namesti nas na hrbet in dvignemo desno nogo s tal, medtem ko koleno vozimo proti prsni koš, obrnili bok malo po malo, ko bomo mimo desne noge čez levo, vsi brez premikanja ali obračanja debla.

Tudi za globlji odsek zaradi tega položaja položimo levo roko na desno koleno. V primeru, da ne uporabljamo leve roke za pritisk navzdol, bomo obe roki razširili na vsako stran telesa. Za to držo je priporočljivo biti še posebej sproščeno in vzdrževati držo za nekaj sekund, medtem ko globoko vdihujete.

6 joga položaji za blažitev bolečin v hrbtu V tem članku učimo nekaj najboljših joga položajev za blažitev bolečin v hrbtu, ki jih povzročajo slabe drže in druge bolezni. Odkrijte jih! Preberite več "