6 umetniških terapij za odrasle

Živimo povezani, brez skoraj ureznin ... brez počitka. Čakajoč mobilne naprave, naša družabna omrežja in "urejene" ure na računalnik ali tablični računalnik. Zato opravljajte naloge, ki ne vključujejo zaslona, čeprav se zdi, da je težko narediti čas za njih, lahko resnično sproščujoče in dobra priložnost za prekinitev povezave. V tem smislu so umetniške terapijske vaje za odrasle lahko eden naših najboljših zaveznikov.

Predstavljene so nam kot sredstvo ali orodje za izražanje naše ustvarjalnosti. Poleg tega, ne da bi zanemarili pomen te pomoči, poudarjajo, da so sami po sebi zelo pozitiven način za skrb za naše duševno zdravje. Med številnimi prednostmi je, da se lahko uporabljajo tudi z otroki, najstniki in starejšimi.

V nadaljevanju pojasnjujemo 6 preprostih vaj umetnostne terapije za odrasle. 

Barvanje

Soočanje s praznim listom je zapleteno. Sprva lahko postane celo stresno, če imamo najbolj zaspani ustvarjalni del. Morda ne dobimo idej, ko začnemo in to nas tudi frustrira. Zaradi tega je lahko prazna knjiga, ki jo lahko slikate, tisti kraj, kjer lahko uredite ideje in se izognete blokadi. Pomaga pri sprostitvi tesnobe in prebuditvi naše spalne ustvarjalnosti. In s tem potovati preko naših vsakodnevnih misli.

Barvanje ponuja odraslim priložnost, da ponovno občutijo otroke. Ker vam omogoča igranje s potmi in rekreacijo čutov v dejavnosti, ki zbuja prejšnje stopnje vašega otroštva. To je način, da se vrnemo nazaj v čas, v katerem se lahko težave še bolj relativizirajo.

Slikanje ne povzroča izgube problemov, vendar nam pomaga ublažiti stres, ki nam ga povzročajo. Prav tako nas pomirja in osvobaja um iz zahtev vsakdanjega življenja.

Risanje na prostem in v naravi

V naši notranjosti imamo vsi ustvarjalni del, včasih pa je težko najti potreben čas in prostor tako da pride ven Da bi premagali to pomanjkanje vztrajnosti v korist, moramo narediti malo volje in uporabiti dražljaje, da nam pomagajo.

Zato nam lahko risanje na prostem daje tisto malo možnosti za počitek. Biti v stiku z naravo, globoko dihati, napolniti pljuča in se osvoboditi skozi risanje. Izbiramo lahko med določite spomin, podobo ali nekaj, kar imamo pred našimi očmi in želimo zajeti na listu papirja. Vse je vredno.

To je ena od umetnostnih vaj za odrasle, ki ponuja največ koristi. S prihodom dobrega vremena lahko to storimo v parku, na podeželju, v gorah ali na plaži. Pomembno je, da se prepustimo temu trenutku in občutkom svobode in ustvarjalnosti.

Napiši pesem

Če se namesto risanja ali slikanja počutite bolj udobno pisanje, lahko pustite domišljiji leteti, tako da naredite pesem. Zberite papir in pero in izrazite svoje občutke, misli, čustva, želje ali sanje. Naj pridejo iz vas, tako dobri, ki vam bodo dali nasmeh, in slabe, ki vas bodo izpustili.

Različica je različica ustvarite te verze iz besed, izrezanih iz časopisov in revij. Vstavite jih v čoln ali škatlo in jih opazite, da jih vzamejo eno za drugo. Besede bodo prišle k vam, toda vaša ustvarjalnost bo na koncu oblikovala pesem. Zdi se zabavno, ali ne?

Ustvarjanje z našim imenom

Zagotovo večkrat V pisarni, v razredu ali med pogovorom po telefonu ste porabili čas, ko ste pisali svoje ime na majhnem listu papirja. Včasih sem vam pomagal pobegniti in drugič, da bi se osredotočili na učiteljevo pojasnilo ali na to, kar so vam povedali z druge strani črte. Zato je to zaradi svoje harmonije z našo dinamiko ena najbolj zanimivih umetniških terapij za odrasle.

Napišite svoje ime na papir in od tam začnite ustvarjati nekaj novega. Prepustite se, uporabite različne barve, oblike, okrasite s podrobnostmi, ustvarite sence ... Poiščite najboljši izraz. Včasih je ta del, ki nas toliko stane, prav tisti, ki ga lahko najbolj ponosimo.

Barve na naši koži

Obstajajo posebne barve in so zasnovane posebej za nanos na našo kožo. Zato, če nikoli niste razmišljali o tem in želite, pojdite naprej! Če bi nekaj tetovirali nekaj ur, kaj bi bilo? Ta vrsta realističnega slikarstva je povezava z vami, z vašo notranjostjo, ki se odraža v vaši zunanjosti.

Poleg spodbujanja koncentracije in ustvarjalnosti vam pomaga relativizirati trenutke življenja. Ne pozabite, da nevihta, ki jo živimo v naših življenjih, na koncu postanejo brazgotine, tako kot barva na koži izginja.. To je trenutek povezanosti, samo-sprejemanja in harmonije z vašo notranjostjo ki vam bo pomagal pri vaši osebni rasti.

Slikanje na naši koži je ena od umetnostnih terapij za odrasle, ki olajša povezavo s samim seboj.

Nariši v pesek

Kot otroci smo ljubili izdelovanje številk na plaži: vzemite vedro, napolnite ga s peskom in zgradite grad ali hišo. Zdaj, ko so odrasli, pesek lahko postane tudi igrače za nas. Ker nas vabi, da razvijemo svojo domišljijo, da eksperimentiramo s tem, kar nas obdaja, in da se spomnimo teh majhnih spominov otrok.

Kot v Zen vrtu, lahko izberete več risb, oblik ali besed. Izločilo bo, kar imamo notri, konfiguriralo povečevalno steklo za tiste ukrepe, ki jih izvajamo samodejno. Poleg tega bo zelo koristno orodje, da se izognemo notranji cenzuri, ki smo ji pogosto izpostavljeni.

Te umetniške vaje so svoboden izraz, usmerjajo naša čustva, povečujejo naše sposobnosti in spodbujajo našo ustvarjalnost. Naučimo se izražati naše želje, radosti in strahove z različnimi predstavljenimi tehnikami. Tako se povezujemo z notranjim svetom in ustvarjamo oplojeno ozemlje, da raste.

Interpersonalna terapija: nov način gledanja in zdravljenja depresije Medosebna terapija pojasnjuje, da je depresijo mogoče razložiti tudi s tem, kako vplivajo na nas odnosi z okoljem. Preberite več "