5 prednosti meditacijskega umika

Kako dolgo Ali se posvetite (izključno sebi)? To je vprašanje, ki si ga moramo vsi zastaviti. Verjetno bi se morali mnogi od nas odzvati in rekli, da se zelo redko osredotočimo le na svoje. Čas in življenje sta namenjena temam, ki so bolj moteča, kot si želijo. Zato je tako pomembno, da občasno umaknete meditacijo.

Opredeljen je kot umik meditacije na dan, ko se odmaknete od svojega običajnega doma ali delovnega mesta. Glavni cilj je razmišljati o sebi, v svojem življenju. Osnovna dejavnost je refleksija in motivacija bistvenega pomena, da vas poznam bolje in ocenite, kako se počutite.

V idealnem primeru bi moral biti umik meditacije vsaj en cel dan. Potrebno je, da to storite v samoti. Izberite kraj, kjer boste lahko mirni, brez večjih motenj in udobja. V praksi je učinek čudovit. To je pet njegovih prednosti.

"Življenje vsakega človeka je pot do samega sebe, preizkušnja poti, skica poti".

-Hermann Hesse-

Osamljenost odpravlja številne izgovore

Veliko časa smo preživeli v objemu drugih ljudi. Osredotočeni smo nato na interakcije kaj imamo z njimi. Zbiramo pozornost o drugih: kaj nam povedo, kako nas vidijo, kako se odzivajo na nas itd. Z eno besedo, pazimo.

V meditacijskem umiku ti zunanji dražljaji izginejo, ker se distanciramo od drugih. Mi smo prepuščeni sami sebi. Načeloma je zaradi pomanjkanja navade nekaterim ljudem lahko neprijetno. Morda se pojavi občutek določene opustitve in zapuščanja. Osredotočanje na to, kar bomo storili, ta občutek izgine. Malo po malo se poglabljamo v našo notranjost in dajemo priložnost, da pogledamo drugačno, stališče, ki ne izgleda kot običajno.

Če vzamete razdaljo, dobite drugo perspektivo

Ko se nekoliko oddaljimo od naše realnosti vsak dan nudimo bolj globalno vizijo našega življenja. Kot da se duševno postavimo v položaj, ki nam omogoča, da vidimo celotno sliko. Veliko podrobnosti izgine, vendar je celoten zemljevid jasnejši.

V teh razmerah imamo boljša orodja za pregled pomembnega trenutka, v katerem smo. Lažje je zaznati, če smo tam, kjer želimo, ali pa smo zelo daleč od tega kraja. Uspelo nam je tudi, da se čustva združijo in na ta način vidimo panoramo na bolj nepristranski način.

Prekini povezavo, kar je velika prednost meditacijskega umika

Izključiti pomeni narediti začasno rezanje s tehnološkimi sredstvi, pa tudi z rutino. To je samo po sebi vir počitka. Možgani občasno potrebujejo zmanjšanje zunanjih dražljajev na minimalni izraz. To je mogoče le z začasnim umikom. In kaj boljše kot umik meditacije.

Ko prekinete povezavo, ne samo, da boste možganom dali priložnost, da se počasi reorganizirajo, temveč boste olajšali stanje sprostitve in vedrine v svojih čustvih. To pomeni upočasnitev, ki vam daje čas za prebavo občutkov, misli in čustev. To bo nedvomno pripomoglo, da se boste počutili bolj mirno in z večjim nadzorom.

Ponovno aktiviranje vsebovanih čustev

Prav tako kot nekatera čustva izgubijo prekomerno intenzivnost med umikom meditacije Obstajajo druge subjektivne realnosti, ki se začnejo pojavljati. Med njimi so potlačeni občutki in čustva. Včasih je žalost, včasih nelagodje, strah ali jeza.

Ko preživljate čas, je eden od učinkov, da ima resnični jaz več priložnosti za izražanje. Iz tega razloga, ne da bi vedel, kako pomislijo na spomine o dogodkih, za katere ste mislili, da so bili pozabljeni ali obstaja občutek, ki vztraja in vam pove nekaj, kar še ni doseglo vaše zavesti. Umik je kraj, kjer vašemu glasu ni treba tekmovati z drugimi.

Počivaj, v globokem smislu

Počitek ni neaktivnost ali se nasiči z motnjami. Res ne počivate, če se vaš um ne more izogniti skrbi dnevno in jih nadomestite z ustvarjalno in / ali osvobajajočo vajo. Pravzaprav je psihološka utrujenost veliko močnejša od fizične utrujenosti. Torej, več kot dajanje počitka telesu, gre za to, da se pretakajo čustva.

Meditacija vam omogoča, da dosežete resničen počitek. Ni nujno, da si postavljate stroge cilje ali da menite, da bi morala biti izkušnja "produktivna" v smislu opaznih rezultatov. Včasih nas umikanje pripelje samo do brskanja. Kljub temu pa odpira vrata za odpravljanje napak v dobrem delu tega, kar imamo notri.

Zelo priporočljivo je, da si pridržite nekaj dni na leto, da opravite umik meditacije. Ni formul. Meditacija je v glavnem povezana z nevsiljivimi in premišljenimi. To je darilo, ki ga ne smemo prenehati delati. Način za razsipno nego in naklonjenost.

Pot do introspekcije Družbene zahteve nas prisilijo, da vedno pogledamo ven, kaj pa nas? Kaj nam odkriva introspekcija? Preberite več "