5 tipk za izražanje čustvene bolečine

Izražanje čustvene bolečine je postalo nepriljubljeno. Čeprav nobeno človeško bitje ne uide trpljenju, je postalo običajno, da ga zavrnemo. Odprte roke za tiste, ki so "pozitivne" in imajo "dobre energije". Oči in ušesa blizu tistim, ki trpijo, ker se zdi, da je bolečina nalezljiva bolezen.

Resnica je, da ljudje prej ali slej doživljajo trpljenje. Nekaj ​​več kot drugi, ampak vsi ga enkrat čutimo. V teh okoliščinah Bistveno je imeti možnost izražanja čustvene bolečine. Zatreti je močnejša in preprečuje, da bi jo obdelovali.

"Če ni v vaših rokah spremeniti situacije, ki vam povzročajo bolečino, lahko vedno izberete odnos, s katerim se soočate s tem trpljenjem".

-Viktor Frankl-

Slabo je, da večkrat ne vemo, kako izraziti čustveno bolečino. Na koncu besede vedno padajo. Toda poleg tega večkrat niso dovolj za ublažitev tega trpljenja. Zato vam damo nekaj ključev, ki vam bodo omogočili, da manifestirate, kar počutite, na bolj učinkovit način.

1. To izgovorite na glas

Čeprav se morda ne zdi tako, je velika razlika med razmišljanjem o bolečini in glasno govorjenju. Misel je zavita v besede. Ohranjamo tudi stalen notranji dialog. Vendar pa to ne zahteva večjega reda ali natančnosti idej.

Ko se stvari izgovarjajo na glas, se zgodi zanimiv proces. Zamisli je treba naročiti tako, da je sporočilo skladno in razumljivo. Določiti morajo tudi dejstva, da jih razumejo. Zato govorjenje na glas pomaga katarzi. Niti ne morate povedati drugi osebi. Dovolj je, da to rečete sami. Upam, da ga posnamete in poslušate.

2. Naučite se sprostiti stres s sprostitvenimi aktivnostmi

Trpljenje vam daje več napetosti čustveno. Obstaja občutek nezadovoljstva in nelagodja, iz katerega se je težko znebiti. Možno je tudi, da spadamo v stanja skrajne budnosti ali nadležne otrplosti.

Nič boljšega od vadbe za odpravo dela čustvene preobremenitve. Fizična aktivnost spremeni našo pozornost. Aktivira tudi nevronske procese, ki povzročajo večji občutek dobrega počutja.

3. Pojasnite, nekaj temeljnega za izražanje čustvene bolečine

Ljudje so postali zelo nestrpni do trpljenja drugih. Zato je izražanje čustvene bolečine drugim včasih tako težko. Ne želi motiti drugih, niti ne želi čutiti svoje zavrnitve. Vendar pa, včasih se je vsaj naenkrat nemogoče znebiti tega mračno razpoloženje.

Najboljša stvar v teh primerih je, da drugim razložimo proces, skozi katerega gremo. Naj vidijo, da gremo skozi težek čas in da se morda ne bomo samodejno rešili, vendar moramo še vedno obdelati, kar čutimo. Na ta način bodo drugi ljudje imeli več elementov presoje za razlago, kaj se zgodi z nami, ne da bi to privedlo do konflikta.

4. Izogibajte se konfliktom glede tega, kar čutite

Običajno je to, da nas trpljenje vodi tudi k temu, da smo bolj razdražljivi in ​​včasih nestrpni do sveta. Včasih spadamo v skušnjavo, da svoje frustracije in nelagodje usmerjamo tako, da se spopadamo z drugimi.

Pomembno je, da se to ne zgodi, saj bo na koncu le še bolj poudarilo situacijo, s katero že nosite. Zato kar je navedeno, preprosto ni, da bi z nikomer začeli razpravljati o ničemer. Če to storite, lahko končate v konfliktu, ki vam ne bo prinesel nobenega dobrega. Boljše se izogibajte spopadom.

5. Vodite dnevnik

Časopis je orodje, ki se že v antiki uporablja za različne namene. Eden od njih izraža čustveno bolečino. Tako kot je reorganizacija idej pri prehodu iz razmišljanja v jezik glasu, v pisnem jeziku je tudi nova reorganizacija, globlja in natančnejša.

Dejanje pisanja je kanal katarze. Ampak poleg tega vam daje novo perspektivo. Ko berete, kar ste napisali, vidite malo od zunaj. To pripomore k boljšemu procesiranju čustev in racionalizaciji vsega. Včasih tudi ustvarjalni izhod v trpljenje.

Vsa ta sredstva za izražanje čustvene bolečine so zelo dragocena. Vsaka možnost je boljša, kot da bi molčali, potlačili ali obnašali nemoč pred bolečino. Morate ga izvleči, osvoboditi, z vsemi sredstvi, ki so vam na voljo. Izražanje je edini način, da ga predelamo in premagamo.

Čustvena bolečina, tesnoba naših možganov Pred razočaranjem, zlomljeno ljubeznijo, izdajanjem, lažjo ali izgubo ljubljene osebe čutimo čustveno bolečino. Preberite več "