5 prednosti hoje

Danes je pomembna vaja za naše zdravje. Biti aktiven je eden od ključev našega dobrega počutja, tako fizičnega kot čustvenega. Vendar pa za veliko ljudi, ki vstopajo v telovadnico ali začnejo vaditi športno disciplino, potrebujete preveč časa in truda.

Za nekoga, ki išče dejavnost s temi značilnostmi, hoja lahko postane ena najboljših alternativ. Zaradi številnih prednosti je ta preprosta vaja zelo učinkovit način za izboljšanje zdravja in dobrega počutja. V današnjem članku boste izvedeli, zakaj lahko hoja postane vaš najboljši zaveznik.

Kakšne so prednosti hoje?

Čeprav sprehod nima toliko publicitete kot druge vrste vaj, je resnica To je zelo veljavna možnost, da telesu damo malo dinamike. Če dviganje teže ni vaša stvar, in če ste že utrujeni od joge ... ampak želite vključiti koristi vadbe v vaše življenje, vas bo zanimalo, kako vam lahko preprosto dejanje sprejema.

1 - Je enostaven za izvajanje

Ena od največjih prednosti hoje je, kako enostavno je ta vaja. Ker za to ni potrebna nobena posebna oprema, pomanjkanje denarja ni več ovira. Po drugi strani pa, ker se sprehod lahko prilagodi v vsakem trenutku naše rutine, je tudi veljaven vaja za ljudi z malo časa.

Zaradi tega vidika je zelo enostavno narediti hoje zdravo navado. Od tu je veliko bolj verjetno vzamete užitek za vadbo in celo, ko vas vidim v boljši kondiciji, vas spodbujamo, da poskusite druge vrste.

2- Pomagajte izgubiti maščobo

Večina ljudi povezuje hujšanje z vadbo pri delu na zelo visoki stopnji, kot je tek, plavanje ali vožnja s kolesom. Vendar pa po nekaterih preiskavah, hoja je lahko veliko bolj učinkovita za kurjenje maščob bolj intenzivne vaje.

Eden od glavnih razlogov za to je, da čeprav hoja ne porabi toliko kalorij kot druge vaje, ustvarja tudi manj občutka lakote. Zato je ena glavnih prednosti hoje vam omogoča, da izgubite maščobo, ne da bi vas telo pozneje zamenjalo.

3. Dobro je za srce

Skrb za zdravje srca in ožilja je bistvenega pomena za dolgo in brezskrbno življenje. V modernih družbah, Večina prezgodnjih smrti nastane zaradi bolezni srca. Zato moramo storiti vse, kar je v naši moči, da skrbimo za to pomembno telo.

Najnovejše študije kažejo, da je ena od glavnih prednosti hoje znižuje krvni tlak in trigliceride. V tem smislu dokazi kažejo, da to počne bolj učinkovito kot druge vaje, kot je npr teče ali dviganje teže.

4 - je kot nalašč za ljudi v zelo slabem fizičnem stanju

Vsi vemo, da je skrb za sebe bistvena za dobro počutje na čustveni ravni. Vendar pa smo včasih zanemarjeni in naše zdravje se toliko poslabša, da Težko je začeti z vadbo, da jo popravite.

Če imate težave, ki preprečujejo intenzivnejši šport (npr. Prekomerno telesno težo ali bolečine v sklepih), vam lahko hoja nudi vse prednosti vadbe preprosto in z majhnim vplivom na skupni ravni.

5. Zmanjšajte vnetje

Seveda veste, da ima fizično zdravje neposredne posledice v našem psihološkem počutju. Vendar pa veliko ljudi še vedno ne pozna enega najhujših sovražnikov sreče: fizičnega vnetja.

Vnetje je stanje našega telesa, ki nastane, ko nenehno prideva v stik z elementi, ki so po njegovem mnenju škodljivi. Na primer, alkohol, tobak ali nekatere vrste hrane lahko povzročijo vnetje.

Glavni problem tega pojava je ta je tesno povezana z depresijo in nesrečo. Šteje se, da je eden od glavnih vzrokov za epidemijo čustvenega stresa v zahodnem svetu ravno zaradi fizičnega vnetja..

Na srečo je ena od najpomembnejših prednosti hoje bistveno zmanjša ta problem. To, dodano vsem prejšnjim, omogoča, da hoje postane eden naših najboljših zaveznikov, ko gre za občutek sreče.

3 aktivnosti, ki skrbijo za vaše možgane Opravljena je bila raziskava o možganih in telesni aktivnosti. V njej so bili primerjani učinki hoje, raztezanja in plesa.