4 neustrezni načini obvladovanja jeze

Neustrezno obvladovanje jeze je mejnik ali običaj, ki lahko povzroči katastrofalne posledice. Jeza je ena od tistih invazivnih čustev, ki nas pogosto vodijo do neumnosti. Na koncu bomo rekli ali naredili nekaj, kar nam škoduje in / ali škoduje ljudem, ki jih želimo.

Na žalost se jeza včasih vidi bolj ali manj pozitivno. Šef, ki kriči, ali strog oče, verjamejo, da so njegove eksplozije spodbude znak resnosti ali predanosti. Vendar pa, bes brez nadzora Komaj generira nekaj pozitivnega. Ravno nasprotno, boli, boli in na koncu ustvari več jeze in zamere v drugih.

Zato je učenje za obvladovanje jeze tako pomembno. Ne gre za to, da ga ne čutimo, ker jezo, kot vsa čustva, V mnogih primerih je to legitimen odziv. Pomembno je, da ne pustimo, da prevzame nadzor, naj bo čustvo, ki narekuje, kaj je treba storiti. Tukaj vam predstavljamo štiri načine za neustrezno upravljanje.

"Jeza: kislina, ki lahko povzroči večjo škodo na vsebniku, v katerem je shranjena, kot v tistem, kar se vlije".

-Seneca-

1. Absolutno zadrževanje, neustrezen način za obvladovanje jeze

Absolutno zadrževanje ni nikoli veljaven način za obvladovanje jeze ali drugih čustev. Zanikanje tega, kar čuti, zaprtje, izmikanje ali poskušanje spregledati, kar menimo, ni primerno. Brez represije Uspešno je. Ta energija, ki jo nameravamo zadušiti v sebi, se vedno vrne v obliki drugega fizičnega ali psihološkega simptoma.

Torej je najboljši način, da ne ugriznemo naših ustnic in poskusimo nadaljevati, kot da se nič ni zgodilo. Najprej lahko mislimo, da se izognemo enemu od teh izbruhov besa proti nam ali proti tistim, ki jih želimo. Serenity bo omogočil bolj ugoden scenarij za izražanje čustva.

2. Odvrnite jezo na sebe

Ena od posledic zatiranja energije, ki spremlja jezo, je ta, da se konča v nas. Čustva ne zbledijo ali izginejo samo zato. Ko jih ne upravljamo, postanejo nekaj nezaželenega. Pogosto je, da ta jeza, ki jo utihnemo, postane agresija proti sebi.

Depresija pogosto prikriva potlačeno jezo. Bes Tam je, vendar se namesto naslavljanja tistega, ki ga je ustvaril, obrne proti nam. Takrat se pojavijo samoregulacije ali zamere. Možno je tudi, da se pojavijo migrene, omotica in drugi fizični simptomi. Ne smemo pozabiti na vir jeze. Kaj je povzročilo bes?

3. Sprejeti pasivno-agresiven odnos

Pasivno-agresivni odnosi so tisti, v katerih besede, geste ali dejanja označujejo jezo, vendar to ni neposredno izraženo.. Namesto tega je skrit. Postavijo okraske ali tančice, ki odmevajo jezo, vendar je ne usmerjajo ali rešujejo. Najbolj tipičen primer je namig. Rečeno je in ni rečeno.

Upravljanje jeze na ta način ni primerno, ker povzroča zmedo. Tako za vas kot za druge. Nazadnje ni mogoče odkrito razkriti motnje, vendar se tudi ne zapre popolnoma. Težava je v tem, da lahko to privede do nepotrebnega podaljšanja konflikta ali novih virov problemov.

4. Prenesite jezo z nedolžnimi ljudmi

Jeza včasih ustvarja verige agresije, ki so popolnoma nerazumne. Recimo, da šef na svoj način moti svojega zaposlenega. Ne odgovarja mu, toda ko se pogovarja s svojim fantom, ga vznemirja in mu očita brez razloga. Fant se ne odziva, vendar v sebi ohranja določeno motnjo. Zato prihaja v svojo hišo in postane preveč nestrpen do svojega mlajšega brata, ki na koncu kriči. Otrok se ne odziva, ampak igra grobo s svojim psom, da bi pomiril jezo, ki jo čuti.

Na ta način se oblikuje celoten krog agresivnosti, ne da bi na kateri koli točki obvladali jezo na pravi način.. Nekdo popolnoma nedolžen lahko na koncu plača posledice slabega čustvenega upravljanja. Kot lahko vidite, to poslabša povezave brez potrebe.

Učenje obvladovanja jeze je zelo pomembno za izgradnjo zdravega okolja in bolj konstruktivnih odnosov. Primerna stvar je, da vedno izražamo nelagodje osebi, ki jih je ustvarila. Odkrito izjavite, da zavračamo nepošteno, nepremišljeno ali nespoštljivo ravnanje. S tem, ko ste si opomogli vedrino - če je to nemogoče, dajte vse na papir, brez filtrov - veliko pomaga.

Jeza, to čustvo, ki me nadzoruje Anger, se lahko razlikuje po intenzivnosti, od blagega draženja do intenzivnega besa. Ko je skrajna, jo spremljajo fiziološke in biološke spremembe. Preberite več "