31 načinov za sprostitev

Obstajajo različni načini za prekinitev povezave in dejavnosti, ki vam omogočajo, da se sprostite, med vikendom ali na dan, ko imate prost vstop. Verjetno že imate nekaj, ki jih vadite in veste, da se počutite dobro.

Vendar pa sem prepričan, da vam ne bi bilo treba vključiti več. Torej, v tem članku povemo vam 31 načinov za sprostitev, tako da lahko izberete tisto, ki jo želite.

"Čas za sprostitev je, ko nimate časa za to."

-Jim Goodwin-

Da bi poskrbeli, morate paziti

Če ste mati, oče, sorodnik ali skrbnik osebe z boleznijo, je pomembno, da skrbite zase. Ker lahko skrb za ljubljeno osebo izčrpa vašo motivacijo.

Še več, če ste sorodnik ali skrbnik bolne osebe ali pa ste samo še eno človeško bitje, s skrbmi in težavami, ki izhajajo iz vaše skrbi skozi naše težko življenje, enostavno je izčrpati svojo motivacijo in energijo.

Poglejmo si, življenje je lahko zelo lepo, pa tudi Pojavljajo se težave, obremenitve in številni dejavniki, zaradi katerih smo izpostavljeni stresu. Zato je zelo pomembno, da poskrbimo sami.

31 različnih načinov za sprostitev

Zelo učinkovit način za skrb za sebe je lahko sprostitev. Morda je za nekatere ljudi preprosto dejanje sprostitve težka naloga. Da bi olajšali, predlagamo različne načine za sprostitev. Izberite tistega, ki vam je najbolj všeč!

1. Preberite (branje knjige v postelji je včasih lepo)

2. Spanje

3. Napiši (časopis, spletni dnevniki itd.)

4. Molite. Za vernike je molitev preprosto govoriti z Bogom o stvareh, ki jih motijo ​​in jih prosijo, da posredujejo. Molitev ni nujno formalna dejavnost.

5. Pojdi na sprehod v družbi, s svojim psom ali sam, kot vam je ljubše.

6. Fotografiranje: kupite dober fotoaparat in fotografirajte naravo, družino in prijatelje.

7. Vaja: plavanje, joga, hoja, tai chi, tek, zumba, aerobika, kolesarjenje, hoja, gimnastika, pilates ...

8. Nakupovanje.

9. Poslušajte glasbo. Vesela glasba lahko pozitivno vpliva na razpoloženje, glasba s počasnejšim ritmom pa spodbuja občutke depresije. Vendar pa so časi, ko vam glasba nižjega ritma lahko da občutek miru in miru.

10. Ples: nekateri razredi so na voljo brezplačno v socialnih centrih, agencijah ali telovadnicah.

11. Sedite poleg potoka, ribnika, plaže ali reke.

12. Igrajte se s svojim psom ali mačko.

13. Oglejte si revijo s privlačnimi podobami (gledanje fotografij vam lahko da občutek veselja)

14. Oglejte si fotografije ali si oglejte družinske videoposnetke, zaradi katerih se boste nasmehnili in se spomnili.

15. Poiščite osebno terapijo v profesionalcu in prenesite svoja čustva.

16. Igranje s svojimi otroki ali drugimi otroki.

17. Postanite mentor za mlade, ki potrebujejo pomoč: ponudite svoj čas, da se zavedate svojih potreb in pomagate nekomu.

18. Potovanje: Potovanje lahko vključuje odhod na kraj, ki ni vaše običajno mesto. Potovanje vam daje nov pogled na življenje.

19. Aromaterapija: kupite dišavne vonjave in jih razpršite po hiši.

20. Sodelujte v spletni skupini za razprave (bodite previdni in varni)

21. Oglejte si karikature! (Neumno, kot se morda zdi, da so karikature poučne in začasno se lahko postavite v drug način razmišljanja, tudi če boste ponovno doživeli veselje, kot ste se počutili kot otrok, ko ste jih videli)

22. Naredite manikuro, pedikuro, masažo ali spremembo videza. Poskrbite zase in videti boste lepši, se boste počutili veliko bolje in to vas bo sprostilo.

23. Pojdite na piknik ali žar s prijatelji ali družino.

24. Preživite čas z nekom, ki ga imate radi ali o katerem razmišljate.

25. Pojdite v kino.

26. Pojdite na večerjo s svojim partnerjem ali prijatelji.

27. Gremo na pot (Poskrbite za svoje zdravje, ne pozabite).

28. Biti v pižami ali oblekah, da ste ves dan doma.

29. Pevajte ali bruhajte (pod prho ali ko nekaj delaš, ni pomembno, če imaš talent ali ne).

30. Preverite družabna omrežja (Obstaja nekaj dobrih citatov in fotografij, prav tako vam omogoča, da dohitite dogodke vaših prijateljev, družine in znancev, klepetate s tistimi, ki so daleč ali jih niste videli že dolgo.

31. Vadite meditacijo.

Vnaprej. Obstaja veliko več načinov za sprostitev. Ta seznam je samo zbirka najbolj priljubljenih. Torej, če uporabljate več, vas spodbujam, da ga delite z nami in ga dodate vseznamu.

3 preprostih načinov za vodenje pozornosti v vsakodnevnem delovanju Mindfulness vam je na voljo na najrazličnejše načine: najdite svojo, ki najbolje ustreza vašemu načinu življenja in potrebam. Preberite več "