3 faze za izpolnitev namena novega leta

Kdo ni slišal za to napačno imenovano "cono udobja"? Na ta način delamo stvari, na katere smo se navadili in ki se znova in znova ponavljajo, s čimer se to domnevno območje spremeni v kraj vse manj "udobnega". Da, to "območje", ki vam ga vsakdo svetuje, da odidete, kot da bi bilo to enostavno opravilo ali ne zahtevali napora. Pojdite iz svojega območja udobja! - Pravijo - Pusti to slabo navado! Ali šport! Ljubite se več! Postavite cilje za novo leto ...! In tako gredo, dodajajo ali odstranjujejo elemente, kot da so iz nakupovalnega seznama. Govorimo o novoletnih resolucijah.

Če ste eden tistih, ki z vsakim začetkom leta ustvarjajo nove cilje in cilje ... ste del 45% ljudi, ki pišejo seznam z nameni. To že vemo med najbolj priljubljenimi so: prenehati kaditi, izgubljati težo, jesti zdravo, iti v telovadnico, se naučiti nekaj novega, prebrati več, preživeti več časa z družino ... Vendar, glede na različne študije, le 8 do 12% ljudi ga dobi.

Zakaj tako hitro opustimo novoletne resolucije?

Smo strokovnjaki pri iskanju popolnega izgovora, da nehamo delati ali ne delati, kar mislimo, da je napor. Naš um bo ustvaril ravno tisto demotivirajočo misel, da se boste odrekli ali se odrekli. Pomisli naši možgani se počutijo varne z rutino, s tem "samodejnim načinom", v katerem je učinkovitost že dokazana. Počutite se kot doma in vsaka novost pomeni, da se pojavijo negotovosti in v mnogih primerih stanje tesnobe.

Predstavljajte si, da ko predlagate nove izzive in spremembe v svojem življenju, je to, kot da bi bili vaši možgani športnik brez kakršnega koli usposabljanja, da ste ga prosili, naj sodeluje na olimpijskih igrah. V tem smislu je trening ali progresivni pristop bistven in bistven za soočanje z vsako tekmo ali športnim dogodkom.

V primeru ustvarjanja novih zdravih izbir ali močnih navad, ne bi bilo logično, če bi trenirali pred ... ?  Če boste predlagali odlične cilje, ki vključujejo nove izzive, kot je športnik, jih bo vedno lažje doseči, če boste imeli dobro predhodno usposabljanje.

 Vse biti človek, če je predlagan, lahko biti njegov kipar lastne možgane ".

 -Santiago Ramón y Cajal-

Če ste se že odločili, da boste pobegnili iz svojega območja udobja in dosegli novoletne odločitve, predlagam, da sledite tem trem fazam:

1. Faza ogrevanja

Učili bomo naše možgane, za katere smo sposobni uvedejo "nove majhne spremembe" in da se ne zgodi nič nevarnega, da ostanemo varni, da smo dobro. To bo povzročilo nove nevronske povezave, tako da občutek ogroženosti ne bo obstajal ali pa bo veliko nižji. Poglejmo nekaj primerov tistih majhnih sprememb, ki jih lahko uvedemo v obliki segrevanja, da bi resnično izpolnili novoletne resolucije.

• Začnite uporabljati levo roko (če ste desničar) ali desno roko (če ste levičar). To lahko storite, da se glavnik, ali tuš, ali samo napisati svoje ime ...
• Ko ste v supermarketu, spremenite pot, ki jo običajno uporabljate, in kupite nekaj, kar še niste poskusili.
• Parkirajte drugače kot običajno ali če ste eden izmed tistih ljudi, ki ste sprva parkirali, ne pustite avtomobila popolnoma na spletu (vedno v previdnosti).
• Če običajno postanete posteljo pred odhodom od doma, tega ne storite ... Gre za "obrnjeno nasprotje" v majhnih podrobnostih vašega dneva v dan, nič pomembnega in seveda, nič nezakonitega! Zapuščamo rutino in sabotiramo ta samodejni način prikritega, da bi se lahko premaknili na ...

2. Faza usposabljanja

Ta korak temelji na ideji: naši možgani se navadijo na vedenje -meni, da je to lastna navada, ko se ponovi med 21 in 60 dnevi. To pomeni, da začetni trdi napor ne bo trajal večno, največ dva meseca. Naj bo zelo prisoten, največ 60 dni.

V tej fazi začnemo mentalno usposabljanje, iščem lasten razlog, naše prepričanje in "zakaj" resnično želim uvesti to navado v svojem življenju ali to spremembo. Iz teh razlogov bodo tisti, ki bodo služili kot stebri, ko pridejo okoliščine in "demotivirajoče" misli, tako zunanje kot notranje. Ta prepričanja in razlogi bodo služili samo-motivaciji.

Zdaj pa pojdite še za en korak in pustite to ogrevalno fazo za seboj. Tu je nekaj primerov:

• Če je vaš izziv, da več časa preživite s svojo družino, v tej fazi svoj mobilni telefon prepustite iz dnevne sobe ali v nekaterih trenutkih, kot so kosilo ali večerja.
• Če je izziv priti v formo, pojdite na testni razred, da spoznate telovadnico, si ogledate objekte in si predstavljate, da ste tu že dolgo časa ...

Naši možgani ustvarjajo te nove nevronske povezave in dokazujemo, da se lahko umaknemo iz rutine in začnemo uresničevati novoletne resolucije brez zagona "velikih nevarnosti", Res je?

3. Pojdite (brez klišejev)

To je zelo pomembno, pustite stereotipe na stran. Ne začnite, da bi dosegli svoj namen v ponedeljek ali prvi dan v mesecu. Če ste to že poskusili in ni delovalo, to storite v sredo ali nedeljo. Gre za ustvarjanje »kognitivne širine« in prilagodljivost spremembam. Gre za de-pooblastitev tistih "demotivatorjev".

Ko izberete tisti cilj, ko se odločite za ustvarjanje nove močne navade, to storite sami, ne klišeji ali fads. Naredite to, da ustvarite dobro počutje v svojem življenju, in ko ga boste v prihodnosti dosegli, da boste lahko gledali nazaj občutek zadovoljne in ponosne osebe.

Letos napišite svoj seznam namenov, delajte z inteligenco in občutite, da ste sposobni. Poskusite te tri faze. Vaši možgani, vaš um in vaše srce se vam bodo zahvalili!

Znak: je notranja motivacija za pravo stvar, ne prava stvar Karakter je najpomembnejša med vsemi vrlinami, vendar zahteva pogum, poštenost in lojalnost do sebe, da vedno naredimo pravo stvar. Preberite več "