Zagotovo več kot enkrat ste zamenjali čustvo z občutkom, ker v praksi doživljamo oba pojava hkrati in ju lahko enostavno zamenjamo. Toda Zelo pomembno je vedeti, kakšne so razlike med čustvi in ​​čustvi, način njihovega upravljanja je drugačen in potrebe, ki jih ustvarjajo, niso enake.

V tem članku na kratko bomo razpravljali o glavnih 3 razlikah med čustvi in ​​čustvi, Cilj je, da veste, kako razlikovati med njimi, tako da boste dosegli večjo čustveno inteligenco, bolj refleksivni in se izognili obžalovanju. Ker nas lahko čustva in čustva vodijo do stvari, ki so plod trenutnega "vročine", če pa se trudimo, da bi jih prepoznali in razlikovali, jih je lažje spremeniti (Goleman, 1996).

3 razlike med čustvi in ​​čustvi

1. Njegovo avtomatsko poreklo VS je obrazloženo

Čeprav se čustva večinoma pojavljajo v limbičnem sistemu in najbolj primitivnem delu možganov, občutki pripadajo čelnemu režnju.. To pomeni, da so občutki rezultat abstraktnega razmišljanja, čustva pa so prirojena in genetsko določena kot rezultat evolucije. Podobno, čeprav se zdi čudno, obstaja končno ali "največje" število čustev, ki jih lahko imamo kot človeške živali, medtem ko ni največ čustev.

Dejansko so občutki (kot bomo videli kasneje) definirani verbalno, medtem ko so čustva psihofiziološko opredeljena. Čustva izvirajo iz možganske interpretacije dogodkov in občutkov, čustva pa izvirajo iz odgovora živčnega sistema hitrih odgovorov. (simpatična in parasimpatična).

"Čeprav čustva izvirajo predvsem iz limbičnega sistema in najbolj primitivnega dela možganov, občutki pripadajo čelnemu režnju".

Limbični sistem

2. Hitrost in hitrost, s katero se pojavita in spremenita

Čustva so značilna predvsem zato, ker so precej neposredna, so sistem alarmiranja in preživetja organizma. Ko enkrat razumemo, kaj se je zgodilo in zakaj se tako ali drugače počutimo, govorimo o čustvih in ne o čustvih. Da bi imeli občutek, je treba razmisliti o tem, kaj se je zgodilo (vrednotiti čustva), razmisliti o tem, kako smo se obnašali, in začnemo ga psihološko izpopolnjevati..

Ko se čustva rojevajo in hitro umirajo, ima naše telo še en mehanizem ocenjevanja in motivacije: čustva. Občutek bi bil, kaj "ostaja" čustva. Pravzaprav, ena glavnih razlik med čustvi in ​​čustvi je, da se občutek postopoma razvija, se lahko spreminja in spreminja in je prisotna v dnevih, tednih, mesecih in celo letih.

3. Intenzivnost: čustva so zelo močna, čustva pa so bolj "mehka"

Prvič, če razumemo, da so čustva glavni alarm in motivacijski sistem, s katerim smo rojeni, lahko razumemo, da bodo zelo intenzivni in močni.. Osnovna in univerzalna čustva so: veselje, jeza / jeza, strah, presenečenje in žalost; zelo so intenzivni in nas vedno premikajo, da delamo ali ustavimo. V tem smislu bi bilo, če bi izostrili veliko, presenečenje nevtralno čustvo, katerega funkcija je "biti pozorni in se zelo zavedati, kaj se bo zgodilo".

Če ste videli film "Inside out" ali "Inside out", Opazovali boste, kako nas čustva vedno potiskajo, da "naredimo nekaj" ali "prenehamo delati". Na primer, žalost vodi k temu, da se oddaljite od drugih, izolirate se in povežete s trpljenjem, ki ga imate. Zdaj pa dobro, občutki so veliko bolj raznoliki in počasnejši ter nas vodijo, da razmislimo o tem, kaj je najbolje, kar lahko storimo, da se ne počutimo neprijetno ali neprijetno.

Na tej točki je treba to poudariti upravljanje neprijetnih čustev se doseže s tehnikami deaktiviranja in preusmeritve pozornosti. Po drugi strani pa je upravljanje čustev doseženo s sentimentalno korektivnimi izkušnjami, sokratskim dialogom in vodenim razmišljanjem. Tako vam lahko pomagajo tehnike deaktivacije in hitre sprostitve.

"Čustva so veliko bolj raznolika in počasna ter nas vodijo, da razmislimo o tem, kaj je najboljše, kar lahko storimo, da nehamo počutiti neprijetno ali neprijetno".

Končno lahko to razumemo Ker obstajajo razlike med čustvi in ​​občutki, je način obvladovanja teh izkušenj drugačen. Čeprav čustva zahtevajo trenutek prekinitve (na primer, da ne bi povečali jeze in izgubili nadzor), je treba čutiti in preusmeriti čustva (kaj se zgodi z mano? Kaj lahko storim, da izboljšam svoje stanje)? V vsakem primeru je mogoča regulacija čustev in reinterpretacija čustev ter pomaga pri boljšem psihološkem zdravju (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017)..

4 tehnike za samoregulirajoča čustva Tehnike samoregulativnih čustev so preproste metode, ki nam pomagajo upravljati, kar čutimo na primeren način. Preberite več "