3 tipke za razvoj čustvene zavesti

Razvijanje čustvene zavesti pomeni povečanje sposobnosti prepoznati vzorce, na katere se naša čustva prilagajajo. Z drugimi besedami, ugotovite, kateri dejavniki aktivirajo naša čustva, kako to počnejo in kje nas ta aktivacija vodi.

Človek sledi vrstam dejanj, bolj ali manj stabilnim, vse življenje. Vendar je sprememba tudi konstantna. Še posebej, naša čustva Vedno so v gibanju. Pred nami, kar se dogaja, nismo pasivna bitja in zato vzdržujemo veliko notranjo dinamiko. Razvijanje čustvene zavesti je tudi način za odkrivanje teh sprememb.

"Zavest je glas duše; strasti, telo".

-William Shakespeare-

Cilj končno je, da nehate biti pasivni gledalci, kaj se dogaja v našem notranjem svetu. Nobeno čustvo se ne proizvaja ali razpršuje po naključju. Če lahko ugotovimo, kaj čutimo in predvidimo, kako lahko vpliva na nas, bomo verjetno začeli bolj prilagodljivo vedenje. Nato vam podamo tri ključe za razvoj čustvene zavesti.

1. Preverjanje motivacije

Ena od vaj, ki nam pomaga pri razvijanju čustvene zavesti, je pogosto preverjanje naših motivacij. To se imenuje motivacija na to silo, ki vozi, da deluje v določeni smeri. Tako psihoanaliza kot tudi drugi sodobni trendi so nam pokazali, da večkrat ne vemo, kakšne so naše prave motivacije.

Včasih resnično sledimo najglobljim željam našega bitja. Potem ravnamo v skladu s tem, kar nam daje določeno ravnovesje. V drugih primerih pa ne upoštevamo, zakaj se odločamo za eno možnost in ne za drugo. Ali pa mislimo na en način, ampak delujemo v drugem. Ali preprosto, počutimo se nezadovoljni s tem, kar počnemo, ne da bi natančno vedeli, zakaj.

Preučitev motivacije vodi ravno v raziskovanje teh sil ki nas spodbujajo k ukrepanju. Je to volja ali je to strah? Je to odločitev ali pa je navada, frustracija, jeza ali druga čustva? Raziskovanje preko naših motivacij nas vodi k razvoju čustvene zavesti.

2. Razumevanje uporabe časa, ključnega za razvoj čustvene zavesti

Eden najznačilnejših elementov našega čustvenega sveta je porazdelitev časa. To je abstraktna kategorija, ki ponuja dragocene dokaze za razumevanje naše psihološke realnosti. Torej z analizo načina upravljanja časa razvijamo tudi čustveno zavedanje.

Zlasti je pomembno, da opazimo, ali so v tem času prisotni nekateri elementi. To so: odlašanje, občutek pomanjkanja časa in zaznavanje počasnosti pri tem. Vsaka od teh držav nam govori o konkretnih čustvenih situacijah.

Odlašanje nam govori o negotovosti in pomanjkanju zavezanosti; Poleg tega je včasih lahko tudi znak nezavednega zavračanja odloženega. Občutek pomanjkanja časa nam govori o obsesijah in tesnobi. Počasna hitrost kaže na prisotnost melanholije. Zato analizirajte naše dojemanje in upravljanje časa je dragocen vir informacij, ki nas pozna.

3. Regulirajte čustveni ton

Eden od dejavnikov, ki nam pomaga pri razvijanju čustvene zavesti, je prepoznavanje najbolj intenzivnih čustev, ki jih pogosto doživljamo. V našem načinu bitja nekatera čustva prevladujejo nad drugimi. Na primer, obstajajo tisti, ki preživljajo dneve jezni. Drugi se smejejo vsem ali se počutijo utrujeni. Čustvo, ki prevladuje, daje vsakemu od nas poseben čustveni ton.

Velikokrat se »poročamo« izključno z eno od teh čustvenih razsežnosti. Gradimo eksplozivno osebnost, pasivno in strašno, ali kronično prijazno in tam ostajamo za vedno. Ne da bi se tega zavedali, pozabljamo, kako se počutimo drugače. Navadimo se na ta prevladujoča čustva in na koncu naredimo os našega načina bivanja.

Razviti čustveno zavedanje Priporočljivo je, da se naučimo uravnavati čustveni ton. To pomeni, da postavimo določeno mejo na ta prevladujoča čustva, omogočajo nastanek nenavadnih. To je način za raziskovanje drugih področij našega bitja in omogočanje novih občutkov in čustev. To pa nas bolj osvešča, kaj je v nas.

Razvoj čustvene zavesti nam daje večjo lucidnost pri delovanju. Našim dejanjem daje tudi bolj pristen pomen. To je nedvomno ena od tistih nalog, ki imajo za posledico bolj polno življenje in bolj zdravo osebnost.

Čustvena zavest: kaj je in zakaj jo potrebujemo? Čustvena vest je prebujenje do čustvene inteligence, to je prvi korak, da prepoznamo meglico, ki obstaja za našimi državami. Preberite več "