3 evakuacijske poti, ki hranijo tesnobo

Človeški um reagira na različne načine na negativne izkušnje velikega vpliva. Od blokiranja do začetka vrtenja niza zaskrbljujočih misli ali, v nekaterih primerih, ustvarjanja načina pobega, da bi se izognili tej neprijetni resničnosti. Težava je v tem, da večinoma ta beg stran od razprševanja tesnobe, krepi in potencira, zlasti če temelji na pričakovanjih in predpostavkah..

Včasih, človek zaznava kot nevarne situacije, ki niso. Običajno se zgodi zato, ker jih povezuje s šokantnimi izkušnjami iz preteklosti, čeprav s tem nimajo ničesar skupnega. Kot, ko se bojiš vseh ljudi, ker so bili v preteklosti nekateri kruti ali žaljivi.

"Let ni nikogar pripeljal".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Resnica je, da um ustvarja te načine pobega kot mehanizme za zaščito in nadzor tesnobe. Tukaj predstavljamo tri od teh poti za izhod v sili, ki daleč od tega, da bi pomirili strah, povečali.

1. Postavite se v nevarno prihodnost

Smiselna stvar je, da če se izpostavimo nevarni situaciji, ga analizirati, se soočiti z njim in ga čim bolj premagati. Vendar, ko obstajajo negativne izkušnje preteklosti, ki gravitirajo nad našim življenjem, morda ne bomo mogli ravnati razumno.

To se dogaja ob neštetih priložnostih, ki namesto identifikacije in prevzemanja grožnje raje iščejo poti za izhod v sili. Eden od njih je, da nas najde v grozni prihodnosti. Poglejmo primer. Izgubili smo službo in imamo neporavnane bančne dolgove. Smiselno bi bilo uporabiti za financiranje iskati novo delo in morda poskusiti ponovno pogajanje o dolgovih z banko..

Če pa je nekdo v preteklosti imel travmatične izkušnje, povezane z izključevanjem ali brezposelnostjo, lahko delujejo drugače. Mogoče si dovoli, da ga napade tesnoba in porabiti veliko časa za predstavljanje grozne prihodnosti. Videla se bo, kako prosi na ulicah ali v zaporu. Torej, niti ne predvideva tistega, kar je pred nami, niti predlagane poti za izhod v sili, da bi ga rešil.

2. Primerjajte z idealnimi modeli, drugo pot za pobeg

Včasih smo zelo dobri pri obsojanju sebe. In to ni neobičajno za tesnobo nas spodbudi, da vzamemo eno od teh poti pobega, povezane s mučeništvom. Namesto da bi analizirali, kako popraviti napako ali se iz nje naučiti, smo začeli razmišljati o vsem, kar smo lahko naredili in ne storili. Ali v vsem, kar smo lahko in ne.

Ena od poti pobega od tesnobe je, da se primerjamo z modeli idealov. Seveda, izgubiti. To je rezultat preteklih izkušenj, ki so nas čustveno vplivale, zlasti zavračanja ali kaznovanja, ker nismo nekoč naredili "prave stvari". In to se odraža v sedanjosti, kot pretirana tesnoba pred vsakim neuspehom, ki ga imamo.

3. Vrnite se v preteklost in oživite situacije, ki niso več

Še ena pot pobega od tesnobe vodi v preteklost. To se zgodi, ko se soočamo z neko frustrirajučo ali bolečo situacijo, ki je ne moremo sprejeti. Najbolj običajna stvar je, da se to zgodi, ko imamo afektivno izgubo, bodisi s smrtjo bodisi zaradi odnosa, ki se je končal ali je bil uničen. Posledica tega je veliko strahu in ga poskušamo razpršiti, tako da se znova in znova vračamo v spomine na to, kar je nekoč bil, vendar ni več.

Ta način delovanja ne razbremeni tesnobe razmer. Morda se ne počutimo nekoliko tolaženo, ko pregledujemo ta dejstva včeraj. Toda prej ali slej se moramo vrniti k sedanjosti in ponovno izkusiti tesnobo z vso močjo. To je veliko čustveno obremenjevanje. Vendar pa, nismo opazili, da bomo porabili manj energije, da bi sprejeli to, kar se je zgodilo, da se vračajo znova in znova včeraj.

Kot vidimo, Zelo pomembno je, da si prizadevamo izdelati vse travmatične izkušnje iz preteklosti. Te se nikoli ne pozabijo, čeprav jih je mogoče potisniti ali zatreti. Toda to ne preneha biti tam, zalezuje našo sedanjost. Zato je pomembno, da se soočimo s temi negativnimi situacijami, jih delamo in se znebimo. Ko tega ne storimo, se končajo s filtriranjem kot tesnobo. Zato nas z lahkoto pripeljejo do nekaterih evakuacijskih poti, ki hranijo nove strahove.

Odgovor ni letenje. Razmišljanje o letenju je lahko način, da se varno počutite drugje: želja, da bi se odmaknili od tega, kar nas boli, je običajna želja, vendar je to rešitev? Preberite več "