2 načina, da ste prijazni do vas

Mnogi problemi, ki nas prizadenejo, imajo skupen izvor: pomanjkanje ljubezni do sebe. Zahvaljujoč vsem zunanjim pritiskom (na katerega smo podvrženi), lastnemu povpraševanju in občutku, da smo izgubljeni in ne vemo, kaj storiti, se lahko obrnemo na nas preveč. Če želite izboljšati svoje razpoloženje, se morate naučiti biti prijazni do sebe.

Sočutje do sebe je koncept, ki se je najprej pojavil v budistični religiji. Bodite prijazni do svojih s kopiranjem ton in velikodušnost, s katero bi obravnavali bližnjega prijatelja, namesto da bi padli v samokritiko, ki resnično ne vodi k ničemu. Ne da bi se tega zavedali, večkrat govorimo, kot da smo najslabši sovražnik.

Glede na preiskave v zvezi s tem, biti prijazen do sebe, morate razviti tri sposobnosti:

• Samo-zdravje. Sestavljen je iz sposobnosti, da deluje celovito in prijazno. To bi na primer pomenilo, da nam oprosti, namesto da bi sebe krivili za napako.
• Deljen občutek človeštva. Ta element, s tako značilnim imenom, v resnici skriva zelo osnovni odnos. Gre za to, da verjamemo, da nihče ni popoln in da imamo vsi pravico storiti napake. To nam pomaga razumeti, da nismo niti boljši niti slabši od ostalih.
• Zavednost. Sposobnost življenja v sedanjem trenutku nam pomaga, da relativiziramo naše probleme, ko se pojavijo. Poleg tega nam pomaga, da smo bolj stoični in povečujemo potrpljenje z nami.

Kako razviti sposobnost biti prijazen do sebe?

Zdaj, ko veste, katere veščine so vključene v samopomilovanje, se zagotovo sprašujete, kako jih razvijati. In je to ne gre za značilnosti, ki so nameščene v nas ob rojstvu (morda obstaja predinstalacija, potencial, ki ga genetika daje prednost, vendar ne več). Torej, biti prijazen do sebe, bo zahteval zavestno prizadevanje in veliko dela.

V tem primeru so raziskovalci to odkrili Ena najboljših strategij za razvijanje samopomilovanja je skrb za kakovost vprašanj. Postavljanje določenih vprašanj lahko spremeni naše stališče in naš način delovanja. To, kar je pomembno, ko gre za interakcijo z drugimi, postane bistveno pri ravnanju z nami. Spodaj boste našli dve najmočnejši vprašanji, s katerimi se boste naučili biti prijazni do sebe.

"Kakovost vašega življenja je enaka kakovosti vprašanj, ki jih postavljate".

-Anthony Robbins-

1 - Kaj moram biti dobro?

To vprašanje se zdi izjemno preprosto, vendar večina od nas običajno tega ne počne. Na splošno, tako smo zaskrbljeni, kaj "moramo storiti", da pozabimo na lastne potrebe.

Ena od izkrivljenih idej, ki nas vodijo k temu, je to sebičnost povezujemo z nečim negativnim. Če oseba izjavi, da želi delati na lastni sreči, bo kmalu dobil sumljiv pogled. Ali se ne bi moral žrtvovati za druge? Toda, kot je dejal Aristotel, je potrebno skrbeti za sebe, daleč od tega, da bi bilo slabo.

Da bi se lahko dali drugim, moramo najprej imeti nekaj za dosego. Pomisli, kdo lahko naredi več dobrega? Oseba, ki je nezadovoljna, ker mu ni mar za sebe? Ali pa ravno nasprotno, Tisti, ki je dober s samim seboj, ker skrbi za svoje potrebe?

2 - Kako bi v tej situaciji zdravili ljubljeno osebo?

V mnogih primerih lahko postanemo najhujši sovražniki. Nihče nam ne sodi kot trden kot sam ali nas toliko prosi. To lahko povzroči resne težave s samospoštovanjem, zahtevajo popolnost, ki je ni mogoče doseči. Predstavljajte si, da ste se prepirali s svojim partnerjem in da vas krivda začne preplavljati. V tem primeru je običajno, da rečemo stvari, kot so:

• "Če vedno naredim vse narobe".
• "Toda kako sem lahko tako neobčutljiv?".
• "Na koncu bom končal sam, kot ponavadi"

Naslednjič, ko boste sami ujeli razmišljanje o teh iracionalnih idejah, si zamislite, da ste jim povedali nekomu, ki je zelo blizu vas. Kako bi se počutil? Misliš, da bi mu res pomagal?

Če je odgovor ne, Zakaj se počutiš slabše od ostalih?

Zaključek

Obravnavanje sebe s samopomilovanjem je zelo zapleteno znanje. Čeprav nam kritika do sebe lahko pomaga pri spremembah, vzemite ta odnos do skrajnosti na koncu povzroča velike količine trpljenja. Zato se je vredno naučiti biti prijazen do tebe.

Kaj je naslednji korak? Zdaj ko veste ta dva vprašanja, Odločite se, da jih boste opravili naslednjič, ko boste preveč ostro presojali sami sebe. Čeprav vas na začetku stane, boste opazili, kako postajate bolj prijazni z malo prijaznosti.

Kaj je samopomilovanje? Če se smatramo za žrtve in prakticiramo samosamiljenje, povzročimo nepremičnost in poraz. Preberite več "