11 znakov, ki kažejo, da ste preveč samokritični

Večina nas zavestno želi doseči najboljšo različico na poti pravice. V tem smislu je dobro orodje za merjenje naših prizadevanj in dosežkov samo-analiza. Nobenega dvoma ni, da je občudovanja vredno skrbeti za stvari, ki jih najbolje opravljamo, in poskusiti biti najboljša oseba, ki jo lahko. To je tisto, kar je smiselno preučiti negativne rezultate in poskusiti narediti boljše pri naslednji priložnosti.

Čeprav je samoanaliza odličen način za opazovanje lastnega vedenja in za premagovanje slabosti in slabih navad, se lahko pogosto podcenjujemo s preveč samokritičnostjo. V tem smislu imajo visoko stopnjo samokritičnosti sčasoma škoduje uspehu in dobremu duševnemu zdravju. Biti samokritičen preveč boli samospoštovanje in zaupanje. Pravzaprav je neposredno povezan z nizko samozavestjo in perfekcionizmom.

Biti samokritičen negativno vpliva na naše samospoštovanje.

Ali ste preveč samokritični?

Problem se pojavi, ko se vnesemo v način "avtopilota", ko vstopimo na teren samokritičnosti. Zato se je treba prebuditi in ugotoviti, kakšno škodo počnemo, ne da bi to želeli. Če želite vedeti, ali ste preveč samokritični, preverite naslednji seznam. Če v sebi najdete preveč vsakdanjih in tipičnih situacij, je čas, da spremenite situacijo in začnete skrbeti zase malo bolj duševno..

• Nič ni dovolj dobro za vas in niste dovolj dobri: Ali menite, da nikoli ne delate dovolj dobro? Ali menite, da stvari niso takšne, kot bi morale biti? Ali menite, da vse okoli vas ne zadošča, vključno z vami?
• Za vsako negativno situacijo krivite sebe: Ali se počutite osebno odgovornega, ko se zgodi nekaj slabega? Ali hitro prevzamete krivdo in zanemarite druge dejavnike, ki so, čeprav zunanji in neobvladljivi, morda povezani s tem, kar se je zgodilo?
• Razočarani ste, čeprav so vaše napake konkretne in specifične stvari: Ali čutite neuspeh vsakič, ko naredite kaj narobe? Predvidevate, da ste popoln neuspeh vsakič, ko naredite napako ali kaj gre narobe, nekaj konkretnega in specifičnega, ki ne vpliva več na del vas? Ali se ne morete osredotočiti na vedenje, ki je povzročilo težavo, in namesto tega posplošiti?
• Izogibate se tveganjem: Ne tvegate, da boste naredili nekaj drugačnega, ker menite, da ne boste uspeli? Ali menite, da bodo stvari šle spet narobe, tako kot se vam je zgodilo ob drugih priložnostih? Ali ste prepričani, da je najboljša stvar, da je najvarnejša stvar ničesar?
•  Izogibajte se izražanju svojega mnenja: Ali se bojiš reči nekaj neumnega, nesmiselnega? Ali menite, da to, kar imate za povedati, ni pomembno? Ali menite, da tisto, kar mislite, da ne bo dobrodošlo ali da bo dolgočasno?

• S svojimi dosežki niste nikoli zadovoljni: Ali vedno znova najdete napake v tem, kar počnete? Ali menite, da če ne morete narediti nekaj odličnega, je bolje, da tega ne storite? Ali ste nagnjeni k razmišljanju o neizogibnih pomanjkljivostih, tudi če so vaši rezultati pozitivni??
• V vseh verjetnih scenarijih vidite duhove: Ali vedno predvidevate najslabše možne scenarije? Ali je to "kaj če ..." način, kako dvignete vse možnosti, odložite in vedno vidite najhujše? Ali je osebni neuspeh filter, s katerim boste porabili vse svoje prihodnje akcije? Bojiš se ponižanja in neuspeha ter to ceniš več kot uspeh in uspeh??
•  Imate osebne težave s sliko: Ali imate komplekse, ki jih ne morete sprostiti? Ali menite, da lahko to, kar menite, da je negativno, vpliva na druge, kako cenite vas, v spoštovanju, ki ga imajo za vas? Ali menite, da vas vaša osebna podoba preprečuje ali preprečuje, da bi poklicno in socialno napredovali??
• Vztrajno analizirate svoje napake, se poglabljate v krivdo: Ali vlagate veliko časa in energije v analizo, kaj je šlo narobe, in kako ste odgovorni za to, vendar brez sklepanja, ki bi vam omogočilo, da gledate na preteklost z optimizmom? Razmišljajte o krivdi in tisto, kar ste zamudili, v tem, kar niste storili, namesto da bi analizirali možne alternative, osredotočene na naslednjič?
• Pred komentarji dobite obrambo: Ali se počutite razburjene, ko vam ljudje dajo utemeljeno ali konstruktivno kritiko? Ali reagirate pretirano na pripombe drugih? Ali komentarje razumete kot nekaj osebnega?

Odstranite samo-sabotažo, ki vključuje samokritičnost

Intenzivna in pogosta samokritika je oblika samo-sabotaže. S samokritičenjem delamo ravno nasprotno od najbolj zdravega za nas. Zakaj potem to počnemo? Ker je del širšega družinskega psihološkega ozemlja, kjer zavračanje, strah ali zatiranje postane običajno obljubo, breme, ki smo ga navajeni nositi.

Torej, negativnost postane čustvena napaka, ki jo je težko pobegniti. In ker nam je to znano, nekaj našega, se ga držimo, iščemo to negativnost celo v načinu "avtopilota", ker brez tega počutim kot golo. V tem smislu, premagati samokritičnost in s tem samo-sabotaže zahtevati večjo ozaveščenost o nas samih. Prav tako zahteva preoblikovanje našega notranjega dialoga, o tem, kaj se dogaja v nas in okoli nas.

Kako premagati svojega notranjega kritika Notranji kritik je tisti glas, ki nas napade z negativnimi mislimi in ki postavlja v dvom zmogljivosti in cilje, ki jih predlagamo. Izziv, da samo-destruktivni glas živi življenje, ki ga želiš živeti! Preberite več "