10 prednosti poslušanja sproščujoče glasbe

Mnogi od nas imajo svoj seznam sproščujoče glasbe, da se zateka k umirjanju uma, ki je sposoben podeliti čudovito notranje ravnotežje. To so trenutki, ko dajemo prispevek serotonina za lajšanje stresa, za umirjanje fizičnega nelagodja, napetosti in skrbi, vse zaradi glasbene analgezije, ki je tako ekonomična in vedno v dosegu..

Ni slučajno. Vpliv, ki ga ima glasba na naše možgane, je odličen, in tisto, za katero je značilna določena bolj harmonična ali sproščujoča frekvenca, v nas ustvarja povišana stanja dobrega počutja. Tako in samo kot primer obstaja dobro znana teorija, ki še vedno ni empirično potrjena in govori o koristih, ki jih lahko ima za naš organizem s frekvenco 528 Hz.

"Brez glasbe bi bilo življenje napaka".

-Friedrich Nietzsche-

To je tako imenovana frekvenca solfeggia, ki se je prvotno uporabljala v gregorijanskih napovedih. Zdravilni zvoki ali ne, kar vemo je, da so sposobni ustvariti spremembo v našem telesu in umu, kot da bi nas nevidna sila znova iniciirala in intenzivneje upodabljala z lastnim bitjem.. Sproščujoča glasba je neposredno vabilo k dobremu počutju o tej umetnosti, o tej zelo priporočeni praksi, je vredno vedeti veliko več.

Prednosti sproščujoče glasbe

APA (Ameriško psihološko združenje) vsake tri mesece izdaja glasbeno glasbeno revijo, ki posodablja vsako študijo, povezano s to temo. Danes imamo več eksperimentov, raziskav in teoretičnega dela, ki temeljijo ali so povezane z eksperimentalnimi raziskavami, ki nam kažejo nekaj, kar smo na svoj način že intuirali: glasba, predvsem pa sproščujoča glasba, ima velike kognitivne, čustvene in nevrobiološke koristi.

Poglejmo nekatere od teh značilnosti, ki so tako pozitivne za naše dobro počutje.

1. Zmanjšajte stres

Če v naš iskalnik zapišemo besedo "sproščujoča glasba", bomo dobili tisoče rezultatov. Ali ima ta glasbeni slog tako jasen vpliv na naše možgane, da bi pomiril stres? Odgovor je "da". Še več, pred leti je skupina znanstvenikov iz laboratorija Mind Lab, specializiranih za nevroznanstvene eksperimente, zaključila z radovednostjo: pesem, ki najbolj sprosti srčni utrip, dihanje in možgansko aktivnost, je pesem "Težko", britanske skupine Marconi Union.

2. Zvoki narave izboljšajo našo koncentracijo

Zvok dežja v oknu, reka, ki teče, neumorni šepet oceana, ki se prebija proti grebenu, trilju nekaterih ptic, pesmi kitov ... Zvoki narave imajo v našem organizmu katarzično moč. To je kot vrnitev v naš izvor, pot za izhod v sili, kanal, ki nas istočasno osredotoča in nas osvobaja.

Tako, da je pred nekaj leti projekt BirdLife Focus Natura naredil zanimivo delo, kjer je to pokazal sproščujoča glasba, kjer so vključeni naravni in živalski zvoki, izboljša koncentracijo in uspešnost otrok z ADHD (motnja pozornosti z ali brez hiperaktivnosti).

3. Zmanjša občutek bolečine

Poslušanje sproščujoče glasbe v pooperativnem obdobju izboljša okrevanje bolnika in te trenutke, trenutke nekoliko bolj prijetno in z manj občutka stresa. Ti podatki se morda zdijo nekoliko presenetljivi, vendar, kot pojasnjujejo v članku v Psihologiji danes, je znano, da ta vrsta glasbe zmanjšuje občutek bolečine, zagotavlja endorfine in krepi tudi naš imunski odziv..

4. Izboljšajte naš nočni počitek

Veliko nas to počne več kot enkrat. Ležite v postelji, ugasnite luči in se potopite v tisto drugo popolno glasbeno dimenzijo, sproščujočo in toplo, kjer živita harmonija in ravnotežje. Poslušanje sproščujoče glasbe s slušalkami ponoči spodbuja sprostitev, Pomaga nam, da se znebimo skrbi in zmanjšamo govorice o tistih izčrpnih mislih, ki ponavadi hranijo anksioznost.

5. Izboljša delovanje možganov

Naši možgani so strastni do glasbe. Znano je, na primer, da je igranje glasbila z zelo majhno močjo razvoj možganov in celo izboljša matematično zmogljivost. Sproščujoča glasba je skoraj kot vitamin za naše nevrone, potopi nas v ugodno duševno stanje za izboljšanje našega razmišljanja in izboljšanje prostorsko-časovnih sposobnosti..

Prav tako, medsebojna povezanost naših dveh polobli je izboljšana, kar daje prednost hitrejši komunikaciji med našimi nevroni.

6. Tudi vaše srce ceni sproščujočo glasbeno srečanje

O koristih poslušanja sproščujoče glasbe v postoperativnem obdobju smo že prej govorili. V tem primeru je tudi posledica Tako zdrav vpliv na naše srce: zmanjšuje krvni tlak in srčni utrip, ritmi postajajo bolj redni in ritmični, aritmije se zmanjšajo in se bolnik počuti bolj mirno.

7. Več serotonina in endorfinov

Če obstaja ena vrsta hormonov, ki jih resnično želimo, so endorfini in serotonin. Delujejo tudi kot nevrotransmiterji in so tiste biološke spojine, ki lahko prebudijo naše dobro počutje, naše veselje in vitalni impulz. Tako in čeprav ima vsak od nas svoje glasbene okuse in včasih namiguje veliko bolj intenzivne, energične in motivacijske melodije, ne moremo zanemariti prednosti, ki jih sproščujoča glasba ima za možgane..

Ta melodična harmonija, tiste popolne frekvence, ti okoljski in naravni zvoki v ozadju dajejo prednost sproščanju serotonina in endorfina. Zato ne oklevajmo, da bi si čez dan iskali trenutek, da bi nam dali majhno sejo te vrste glasbene analgezije..

»Ker človek obstaja, je bila glasba. Toda tudi živali, atomi in zvezde ustvarjajo glasbo ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. Zdrava prehrana

Ti podatki nas lahko presenetijo. Nekaj ​​tako preprostega, kot je poslušanje sproščujoče glasbe, medtem ko jemo, nam lahko pomaga, da se nahranimo na bolj zavesten, uravnotežen in zdrav način. To ima veliko opraviti z pozornostjo in pozornostjo. To je, tako rekoč, način, da se bolj osredotočimo na to, kar počnemo, da bi zmanjšali hitrost, počasnejši jesti in se nasitili prej, da bi zaznali intenzivnost vsakega okusa, da bi uživali v tem procesu, tako polnem nians in občutkov, da je hrana.

Zato ne oklevajte, da bi jedli nekega dne skupaj z dobro sproščujočo glasbo.

9. To vam bo pomagalo meditirati

Učenje meditacije ni enostavno in še bolj, če želimo voditi intenziven in hiter tempo življenja. Torej, včasih, ko poskušamo spodbujati to stanje sprostitve, s katerim začnemo z meditacijo, ne deluje vedno, ne dosežemo vedno tako mirnega stanja, da bi naš um in telo toliko hrepenila..

Eden od načinov za dosego tega cilja je sproščujoča glasba. Samo poiščite primeren prostor, udobna oblačila, slušalke in se prepustite ...

10. Sproščujoča glasba za študij

Sproščujoča glasba optimizira naše kognitivne procese: bolj se osredotočimo, bolje obdelujemo informacije in nove podatke hranimo hitreje in učinkoviteje. Kot smo že omenili, naši možgani ljubi tovrstno glasbeno stimulacijo, ki je prilagojena ravnotežju in harmoniji, za tiste vrste frekvenc, ki so sposobne optimizirati svoje najosnovnejše procese, tako da ostanejo bolj osredotočene..

Zato ne oklevajte in poskusite, da izkoristite čarobnost te vrste glasbe za izpit ali opozicijo. Še eno zanimivo dejstvo, da nam povedo strokovnjaki s področja glasbene psihologije vsak dan poslušajte 10 ali 15 minut sproščenih pesmi ali melodij, da boste doživeli določene prednosti po nekaj tednih. Bomo zaznali večjo notranjo umirjenost, boljše možnosti za obvladovanje stresa in boljšo sposobnost osredotočanja pozornosti na naše vsakodnevno. Ali potrebujemo več izgovorov, da bi začeli poslušati sproščujočo glasbo??

Glasba in Alzheimerjeva bolezen: prebujanje čustev Glasba in Alzheimerjeva bolezen imata čuden, močan, fascinanten odnos. Bolniki v stanju, kjer je bolezen zelo napredna, nenadoma doživijo presenetljivo prebujanje, ko poslušajo pesem mladih ... Preberite več "