14 prednosti tuširanja s hladno vodo

Pri večini ljudi razmišljanje o prhanju sproži prijetne občutke. Ta ikona in prijetna podoba bo takoj izginila, če bomo dodali podrobnost, da je zadevna prha s hladno vodo.

Toda veliko ljudi se zjutraj namerno tušira z mrzlo vodo, ki jih očisti in pripravi za dan. To je zato, ker večina ljudi že ve, da ima stik s hladno vodo številne prednosti za naše telo. V tem članku bomo govorili o tem dejstvu: približno prhanje s hladno vodo, in zakaj je treba to navado vključiti v naše rutine.

• Morda vas zanima: "Kaj je najbolje, da se tuširate zjutraj ali ponoči?"

14 prednosti tuširanja s hladno vodo

Čeprav je to velika spodbuda za veliko večino ljudi, je dejstvo, da prhate s hladno vodo, vključuje vrsto prednosti in pozitivne učinke na naše telo in našo psiho. Nekatere od teh koristi je mogoče opaziti neposredno po občasnem stiku s hladno vodo, vendar druge koristi bodo manj vidne, razen če obstaja navada ali določena pravilnost.

1. Jasen in aktiven um in telo

Glavni učinek, ki ga vidimo neposredno, ko se tuširamo s hladno vodo, je dejstvo, da aktivira in nas očisti. Toplotni receptorji in nevroni, ki se nahajajo v koži, se aktivirajo, da pošljejo opozorilno sporočilo preostalemu delu sistema, ki generira odziv telesa v obliki splošne aktivacije na mrazu. To je naravna reakcija na telesno potrebo po ohranjanju homeostaze ali notranjega ravnovesja na ravni temperature.

2. Izboljša prekrvavitev

Izpostavljenost hladni vodi ima pozitiven učinek na srčno-žilni ravni: v mrazu se srčni utrip poveča in krvne žile se krčijo. Krv potuje z veliko hitrostjo in je obremenjena s kisikom v glavne organe in mišice, kar izboljša pretok na ta območja. V tem smislu Priporočljivo je, da se izmenjujejo hladne prhe in druge s toplo vodo (kar bi olajšalo pretok krvi na površino kože).

Vendar pa morajo biti ljudje z neko vrsto kardiopatije in kardiovaskularne motnje zelo previdni, saj je krčenje krvnih žil in pospešek srčnega ritma lahko škodljiv v njihovem primeru..

3. Povečajte zmogljivost pozornosti

Aktiviranje živčnega sistema je še ena prednost prhanja s hladno vodo, ki je stimulira izločanje nekaterih nevrotransmiterjev kot noradrenalin, zaradi katerega smo sposobni biti pozorni in podli.

• Morda vas zanima: "Vrste nevrotransmiterjev: funkcije in klasifikacija"

4. Izboljšajte razpoloženje

Tuširanje s hladno vodo pomembno vpliva na razpoloženje. In to je, da toplotni šok s hladno vodo povzroča, da se stimulira proizvodnja noradrenalina v možganih, kar bo v zadnjem obdobju povzročilo nastanek. Večja aktivacija in rahlo izboljšanje razpoloženja, lajšanje stresa in tesnobe. Druge študije kažejo, da povzroča tudi znižanje ravni kortizola.

5. Povečajte oksigenacijo

Ko naše telo pride v stik z zelo mrzlo vodo, takoj začnemo pospeševati naše dihanje. To je povezano z omenjeno spremembo in kardiovaskularnim pospeševanjem. Telo potrebuje večjo količino energije za obvladovanje mraza, kar pomeni pospešeno pridobivanje kisika. Torej, povečanje ravni kisika v našem telesu, kot tudi ritem, s katerim kri teče skozi telo.

6. Pospešuje presnovo

Kot je navedeno zgoraj, bo telo v prisotnosti mraza začelo zahtevati energijo, da bi ohranilo notranjo temperaturo na ustreznih ravneh. Pri tem ustvarja pospešek metabolizma, ki porablja vire, shranjene v organizmu. Posledica tega je izpostavljenost mrazu začnemo sežgati sladkorje in maščobe za vzdrževanje telesne temperature na sprejemljivo raven.

7. Aktivirajte imunski sistem

Splošna aktivacija sistema in pospeševanje metabolizma, ki ga povzroča voda, spodbuja aktivacijo in izboljšanje imunskega sistema, ki je bolje pripravljen za boj proti okužbam in zunanjim napadom, ko se sprosti več belih krvnih celic ali belih krvnih celic..

8. Izboljšuje libido ter kakovost in količino sperme

Plodnost je še en vidik, na katerega vpliva dejstvo, da se prhate s hladno vodo. Hladno spodbuja izločanje testosterona, ki dolgoročno vpliva na libido in spolno odzivnost.

9. Deflacija in lajšanje bolečin

Običajno je, da pri udarcu in vnetju uporabimo mraz, da ga spustimo (npr. Z vrečko z ledom). Ta učinek je posledica dejstva, da celice okoli poškodovanega območja zahtevajo manjšo količino kisika pri mrazu, zmanjšanje otekanja prizadetega območja. Tuši s hladno vodo imajo enak učinek (čeprav je v tem primeru celo telo izpostavljeno mrazu). Omogoča tudi lajšanje bolečin v mišicah ali celo glavobolov.

10. Izboljša spanje

Druga prednost tuširanja s hladno vodo je v sanjah. Čeprav nas dejstvo, da se podpiramo s prho hladne vode, razjasni, s prehodom dneva olajša, da se lahko naše telo tako kot smo napetosti sprostili.. Ugotovljeno je bilo, da pospešuje spravo in da izboljšuje njegovo kakovost.

• Morda vas zanima: "Nasvet za dobro spanje in premagovanje nespečnosti"

11. Spodbuja boljšo diurezo in delovanje ledvic in limfe

Ledvice in limfni sistem prav tako izboljšata delovanje s hladno, kar omogoča boljši izločanje strupenih snovi in ​​odpadkov iz našega telesa..

12. Povečajte produktivnost

Prednosti prhanja s hladno vodo zjutraj, upoštevajoč zgoraj opisane učinke, vključujejo tudi povečanje ravni duševne aktivnosti, ki jo bo oseba lahko opravljala in povečanje vaše produktivnosti.

13. Koristi za kožo in lase

Ljudje, ki prekomerno prhajo, pogosto izgubijo naravno zaščito, ki pokriva in ščiti kožo v obliki maščobe, še posebej, če to počnejo s toplo vodo. Na dolgi rok lahko izsušijo kožo in lase. Hladna voda pa po drugi strani ne povzroča izgube maščob v koži Omogoča toniranje kože, ko se raztegne. Prav tako preprečuje izpadanje las in povzroča višji sijaj.

14. Krepi samospoštovanje in samokontrolo

Kot smo že povedali, večina ljudi najde bolj ali manj averzivno spodbudo v hladni vodi. Zato je dejstvo, da se tuširate s hladno vodo lahko doživite kot majhen izziv ali izziv, ki ga morate premagati, ki na koncu ustvarja večji občutek samonadzora, samoučinkovitost in samospoštovanje.