7 ključev za začetek dneva s pozitivno energijo in vitalnostjo

Skozi dan je neizogibno opravljati različne naloge in obveznosti. V številnih priložnostih se soočamo z njimi, da se prepustimo negativnim čustvom, ki ustvarjajo to, da sprejmemo pesimistični, pritožniški, apatični odnos ...

Vendar težava ni v nalogah ali obveznostih, s katerimi se soočamo, ampak v negativnih čustvih, s katerimi se včasih začnemo iz različnih razlogov; zamudite budilko, ne boste imeli časa, da bi uživali v lepem prhanju ali naredili poln in energičen zajtrk, pojdite z naglico do konca dneva, ki teče od enega kraja do drugega ...

Ti med mnogimi drugimi razlogi vplivajo na našo produktivnost, osebno energijo in medosebne odnose. In je to odvisno od tega, kako začnete dan, enostavno je vedeti, kako bo porabljen preostanek dneva.

• Morda vas zanima: "13 infuzij, ki vam bodo pomagale bolje spati"

Kako dobro začeti dan?

Obstajajo številne študije, ki kažejo, da imajo najbolj uspešni, srečni in produktivni ljudje dobre navade za začetek dneva. To pomeni, da vsako jutro prakticirajo različne zdrave rituale. Ti rituali konfigurirajo odnos, s katerim se bodo soočili naslednjih 12 ur.

Če se želite dan spoprijeti s pozitivno energijo in po koncu dneva pomislite, da je "bilo krog dni", nadaljujte z branjem, ker vam predlagam naslednje zdrave navade za začetek dneva s pozitivno energijo in vitalnostjo.

1. Zbudite se zgodaj, ne da bi odložili alarm

Zgodaj se zbudite, ko se oglasi alarm imeli čas za lahek začetek dneva globoko vdihnite, medtem ko se napolnite z energijo, pripravite polni zajtrk in uživate v vsakem požireku in ugrizu.

Poleg tega omogoča organiziranje misli in dneva ter skrbno izbiro oblačil, ki jih boste na primer počutili dobro. Skratka, omogoča nam, da sprejmemo bolj samozavestni in samozavestni odnos, ki nas bo spremljal do konca dneva. Zbudite se brez odlašanja alarma, kar vam omogoča, da izpolnite obveznosti do označenega časa, ne da bi jih morali odložiti.

2. Pijte vodo

Prva stvar, ki jo moramo storiti, ko vstanemo, je, da pijemo vodo To aktivira telo, pomaga odstraniti toksine od prejšnjega dne in sproži naš prebavni sistem, ki je tesno povezan z našim čustvenim stanjem.

Druga možnost je piti vodo z limono na prazen želodec, saj prinaša naslednje koristi:

• Pomaga pri prebavi.
• Čisti urinarni trakt.
• Spodbuja imunski sistem, ker ima askorbinska kislina (vitamin C), ki jo najdemo v limoni, protivnetne učinke in pomaga telesu bolje absorbirati železo..
• Očistite kožo.
• Daje energijo in izboljšuje razpoloženje.
• Vlaži limfni sistem.

3. Ne obiskujte socialnih omrežij - E-mail - televizija

Preverjanje mobilnega telefona ali računalnika za preverjanje socialnih omrežij ali e-pošte ali gledanje televizije takoj po zbujanju neposredno moti čustveno stanje, poleg tega, da je čas tat. Priporočljivo je, da se povežete z zunanjostjo prek naprav Minilo je eno uro, odkar smo se zbudili.

4. Raztegnite hrbet in noge

Pomembno je, da se hrbet in noge raztegnejo z gladkimi in enostavnimi vajami spodbuja prekrvavitev in sprošča mišice.

• Morda vas zanima: "Kako se naučiti meditirati, v 7 preprostih korakih"

5. Navdih in izteče

Druga zdrava navada je Navdih in trikrat globoko zakasnite v oknu, na terasi ali balkonu. Na ta način bomo poleg občutka, da smo živi in ​​povezani z zunanjostjo, čutili naslednje koristi;

• Poveča oksigenacijo krvi.
• Izboljša prebavo, ker želodec prejme več kisika in je njegovo delovanje bolj učinkovito.
• Spodbuja duševno in telesno sprostitev.
• Poveča elastičnost pljuč in prsnega koša.

6. Razmislite in potrdite pozitivne fraze

Razmišljaj in potrjuj izraze, kot so "jaz sem sposoben", "bom to dobil", "danes je fantastičen dan" ali "danes je nova priložnost in jo bom izkoristil". Obstajajo študije, ki kažejo, da ustvarjamo 50 tisoč misli skozi dan; večine od njih se ne zavedamo, ampak naše čustveno stanje, če in je resenting. Zelo zdravo je začeti dan z ustvarjanjem pozitivnih misli, saj vplivajo na čustva in ta v odnosu.

7. Privoščite zdrav zajtrk z energetskimi živili

Da se soočite z življenjem na zajtrku, ne smete zamuditi:

• Jajca: zagotavljajo vitamin B in D, so dobra hrana za zajtrk.
• Oreški: bogati z beljakovinami in zdravimi maščobami.
• Cela zrna: nasičijo in zagotavljajo trajnostno energijo
• Sadje: izboljšuje razpoloženje in zagotavlja različne vitamine.
• Sončnična semena: utrjujte kosti in sprostite mišice.

S temi preprostimi zdravimi rituali lahko dan začnete s pozitivno energijo in vitalnostjo ter skozi dan postanete uspešnejša, srečnejša in produktivna oseba.