Zakaj imam težave s spanjem s partnerjem

Nekateri ljudje, ki mirno in prijetno ležijo, lahko postanejo pravi izziv. Kot vemo, obstaja veliko strategij, ki jih oseba s težavami s spanjem lahko izvede za uskladitev, kot so: lahka večerja, izklopite telefon, popijte kozarec toplega mleka, meditirajte itd. Vendar pa lahko nekateri ljudje zaradi tega spanja s parom naredijo ta proces še bolj zapleten, še preden še nikoli niste imeli težav s spanjem in to se zgodi samo, ko spite kot par. Ne glede na vaš primer, obstaja več razlogov, ki lahko posredujejo, tako da ne morete spati, kot želite. Zato vam bomo v tem članku Psihologije-Online sporočili, kateri so glavni razlogi, ki lahko odgovorijo na vprašanje "zakaj me je stalo spati kot par" in vam da nekaj nasvetov, da boste lahko izboljšali to situacijo.

1. Zakaj ne morem spati s svojim partnerjem? 6 možnih razlogov
2. 5 nasvetov za spanje skupaj
3. Psihološka terapija, če ne morete spati s svojim partnerjem

Zakaj ne morem spati s svojim partnerjem? 6 možnih razlogov

1. Pred spanjem imate različne rutine in / ali urnike. Eden od glavnih razlogov, zakaj imate težave s spanjem s svojim partnerjem, je, da greste v posteljo ob različnih časih, na primer, mogoče je, da ležite 1 ali več ur pred svojim partnerjem, kar začnete vstopati V globljih sanjah, ko ga slišiš, da vstopi v sobo, odpre predale, spravi se v posteljo itd. To bo povzročilo več konfliktov, še posebej, če ste že imeli težave s spanjem, se zbudite in težko se spet ustavite. Drug primer je lahko, da je vaš partner navajen hoditi v posteljo in gledati televizijo tik pred spanjem in obratno, položaj, ki je lahko zelo neprijeten za oba, med mnogimi drugimi stvarmi, ki so za vašega partnerja bistvene za spanje, toda za vas ravno nasprotno.
2. Da se vaš partner ne ustavi. Mogoče je, da je vaš partner eden od ljudi, ki se nagibajo k številnim gibanjem in spremembam položajev drže med spanjem, kar je lahko za vas precej neprijetno.
3. Pogovorite se pred spanjem. Obstajajo pari, ki se pogovarjajo o stvareh, ki se niso zdele pravilne ves dan ali teden, ko gredo v posteljo. S tem se pojavijo boja in argumenti, kar je povsem kontraproduktivno, če je cilj dobro spati. Ljudje, ki to počnejo, zaspijo precej povzdignjeni zaradi jeze, ki so jo imeli, kar povzroča telesno aktivacijo, zaradi česar je zelo težko zaspati..
4. Pomanjkanje zaupanja v par. V mnogih primerih, ko ni pravega zaupanja v par in so nenehno v dvomih, se lahko pojavijo težave, povezane s spanjem. Spanje poleg druge osebe je zelo zasebna situacija in ne z vsakim, ki lahko spi na enak način, zato zaupamo osebi, s katero spimo, komaj bomo lahko mirno počivali..
5. Ni dovolj prostora. Ta težava je lahko posledica dejstva, da je postelja, v kateri spite, preprosto preozka za vas in vam ne omogoča bolj udobnega spanja. Zagotovo nenehno posega v prostor drugega, kar ovira udobje obeh.
6. Nekaj ​​težav. Kadar obstajajo stalni problemi s parom, ker obstaja veliko nesoglasij, izdaj, laži, argumentov itd., To povzroča občutek splošne neugodnosti s to osebo, razen stresa in tesnobe, ki jo povzroča preprosto dejstvo, da jih ustvarjata. . Občutek anksioznosti, stresa in neprijetnosti s parom veliko prispeva k pojavu težav s spanjem.

5 nasvetov za spanje skupaj

Ko ste odgovorili na vaše vprašanje: "¿Zakaj imam težave s spanjem s partnerjem? " in po analizi možnih razlogov, zakaj se to zgodi, vam bomo dali nekaj nasvetov, ki so lahko v veliko pomoč, da boste lahko končno dobro spali s svojim partnerjem:

• Izogibajte se sporu s partnerjem v postelji. Ta vidik je zelo pomemben, če želite imeti miren in umirjen spanec, je to nekakšna norma, ki ju morate imeti jasno. Če obstajajo pomembne stvari, s katerimi se moramo pogovarjati z našimi partnerji in za katere menimo, da lahko povzročijo nekakšen konflikt, je bistveno, da izberemo čas dneva, ki ni jutro ali ponoči. Bistvenega pomena je, da imamo miren in umirjen spanec, kajti če ne, se bomo naslednji dan počutili precej utrujeni in naša stopnja stresa in tesnobe se bo eksponentno povečala. Zjutraj je pomembno tudi, da poskrbimo za ta vidik, saj je bistvenega pomena, da dan začnemo pozitivno, kar lahko vpliva na naše razpoloženje skozi ves dan..
• Poskusite uskladiti svoje urnike in nočno rutino. To je treba obravnavati kolikor je mogoče, ker čeprav vemo, da je to včasih lahko zelo težka naloga, se lahko z malo napora izboljša. Na primer, če je vaš partner navajen poslušati televizijo ali radio, preden zaspite, lahko se odločite, da to storite z nekaj slušalkami, pojdite v drugo sobo in se nato vrnete samo v stanje spanja itd. Primer je, da poskušamo čim manj posegati v sanje drugega.
• Postavite vzglavnik sredi obeh. Če se vaš partner ne preneha premikati iz enega kraja v drugo celo noč, se lahko odločite, da boste vzglavnik postavili kot nekakšno pregrado, ki razdeli območje vsakega od njih in se izogniti, kolikor je to mogoče, toliko neprijetnim šokom. med obema. Trenutno so se nekateri pari odločili tudi za spanje v ločenih posteljah, ker menijo, da je bolj udobno.
• Meditirajte skupaj. Meditacija je odlično orodje, ki vam lahko pomaga pri težavah s spanjem. Dejstvo, da začnete meditirati zraven vašega partnerja, ne bo naklonjeno le temu, da lahko oba bolje spite, ampak bo tudi okrepila vašo vez, zato se bosta okrepila združitev, ljubezen in zaupanje. oboje To se ne zgodi samo z meditacijo, tudi s katero koli drugo dejavnostjo, ki jo opravljate skupaj.

Psihološka terapija, če ne morete spati s svojim partnerjem

Če imate par težav neprekinjeno, menite, da jih ne morete rešiti sami in / ali vsakič, ko imate več težav s spanjem s partnerjem in tega niste mogli rešiti, je priporočljivo, da se udeležite psihološko terapijo.

V psihološki terapiji boste delali z vsemi vidiki, povezanimi s tem neugodjem, ki ga čutite med spanjem s partnerjem. Psiholog bo tudi odgovoren za vodenje, tako da boste lahko rešili druge probleme (če jih imate) in prav tako, da boste lahko okrepili svoje vezi in povečali zaupanje v odnos. Ne pozabite, da dober odnos ni tisti, ki je brez težav, ampak tisti, ki naredi vse, kar je mogoče, da bi jih rešil in z izkušnjami se nauči, da to počne bolje in bolje. Zato se raje osredotočite na težave, ki se pojavljajo, temveč se raje osredotočite na možne rešitve in se še naprej razvijate ter se učite kot par in predvsem kot oseba..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Zakaj imam težave s spanjem s partnerjem, Priporočamo vam, da vstopite v našo kategorijo zdravljenja par.