In vi, koliko odlašate?

¿Včasih se vam zgodi, da nekaj, kar vam je neprijetno, pustite za pozneje ali celo za jutri? Če je odgovor pritrdilen, se lahko zatekate k odlašanju.

¿Kaj je odlašanje?

The odlašanje je obnašanje izogibanja, ki skuša izogniti ali namerno odložiti tisto, kar se dojema kot neprijetno ali nadležno. Gre za problem samoregulacije in organizacije časa. Odlašanje vodi do odložitve vseh tistih nerešenih dejavnosti, ki jih je treba prej ali slej obravnavati, tako da se bomo osredotočili le na tiste, ki so nam prijetne. In malo po malo zavlačujemo določeno vprašanje, ker vključuje nekaj neugodja. Tisto, kar je odloženo, se dojema kot ogromno, zahtevno, moteče, težko, dolgočasno, to je stresno. Zato je upravičeno, da ga prestavimo v idealizirano prihodnost. Vendar pa večina ukrepov, ki jih odlašamo, ne presega naših možnosti. Dejanje odlašanja je takšno, da se genialne, celo problematične strategije lahko uporabijo v praksi, da se ne bi srečevali s takšnimi situacijami ali dejavnostmi., da se lahko spremeni v pravo motnjo vedenja če njegove posledice pomembno vplivajo na življenje osebe.

¿Kakšne strategije lahko izvajamo, da ne odlašamo toliko?

Priporočljivo je, da opravite dobro organizacijo časa, za to vam lahko pomagamo pri pripravi urnika, dnevnika ali dnevnega reda. Torej, če tega ne moremo storiti takoj, ga bomo zapisali v dnevnik ali dnevni red in določili datum. Prav tako je primerno, če se soočimo z veliko nalogo ali situacijo, da jo vzpostavimo majhne cilje , dokler ne dosežete cilja. Tudi če se nam zdi pretežko, lahko vprašamo pomoč ali pomoč pri iskanju informacij. V nasprotnem primeru lahko to storite v tem trenutku, ¡to storite! in se ne prenašajte s svojimi miselnimi pastmi, saj boste vse, kar ne počnete zdaj, morali storiti kasneje in če čakate, boste lahko preobremenjeni z mislijo, da morate to storiti in da ne morete pozabiti. Poleg tega je takojšnje odzivanje nekaj, kar lahko privabi druge, saj večina od njih ponavadi zapusti stvari za pozneje. Zato, “Ne puščajte jutri, kaj lahko danes storite”