Zelo enostaven način za izboljšanje razpoloženja

To ni eno, Obstaja na stotine študij, ki potrjujejo izjemno pogostost telesnega gibanja pri razpoloženju. Ugotovljeno je bilo zlasti, da ima telesna dejavnost redno preventivni učinek proti težavam z anksioznostjo in depresijo.

Pogosto pozabljamo, da sta telo in um neločljiva enota. Kar se zgodi v vašem telesu, vpliva na vaš um in obratno. Pravzaprav obstajajo pomembni razlogi za ugotovitev, da um, pretežno, določa pravilno delovanje telesa.

Zato Ko se počutite žalostno, se možnosti okužbe z virusom povečajo, ali trpijo zaradi migrene ali želodčnih težav. Razlog je preprost: tisto, kar imenujemo "um", prebiva v fizičnem mestu, ki je možgan. Ta organ določa delovanje celotnega telesa in vpliva na vsak organ.

Farmakološko zdravljenje

Na primer razpoloženje, kot je depresija, se izraža organsko na različne načine. Eden od njih je pojav nekaterih kemičnih sprememb v delovanju možganov. Proizvaja se manj endorfinov in drugih sestavin. To hkrati povzroči, da se vaša čustva spremenijo in kako dojemate svet.

Odziv znanosti na te pojave je redno predpisovanje zdravil tako da se izgubljena bilanca vrne. Težava je v tem, da njeno delovanje ni trajno, temveč je minljivo, in dinamika se lahko pojavi popolnoma enako kot pri odvisniku: zdravilo morate uporabljati razmeroma pogosto, da bi se počutili bolje.

Dodatno, Psihiatrična zdravila imajo pomembne stranske učinke, ki vplivajo na fizično zdravje in na sam um. Nekateri ljudje doživijo tresenje, težave s spanjem ali slabost, ko zaužijejo to vrsto droge. Mnogi so poročali o povečani depresiji ali anksioznosti po rednem jemanju zdravila nekaj let.

Za mnoge strokovnjake ta vrsta zdravljenja ne reši problema, temveč ga preprosto prikrije.

Naravne metode za izboljšanje razpoloženja

Idealno bi bilo zdraviti depresijo preko pogovora, besede, v kontekstu terapije. Vendar tega ni mogoče pritegniti vsi, ali pa v vsakem primeru kratkoročno ne najdejo olajšave za svojo bolečino, tudi če se posvetujejo s strokovnjaki.

Tukaj Tudi telesna vadba se zdi kot poceni alternativa, zabavno in zelo učinkovito zdraviti te vrste simptomov in izboljšati razpoloženje. To ima tudi kemijsko razlago.

V a raziskave na Univerzi Duke so primerjali z dvema skupinama: skupina odraslih z depresijo, ki so sledili načrtu redne vadbe in še eni skupini, v kateri je bil problem rešen s "Sertralino", tableto za depresijo.

Rezultat je bil, da se je v obeh primerih izboljšalo v enakem razmerju. To in drugi Številne študije kažejo, da je hipoteza, da fizična vaja povzroča kemične spremembe v možganih, veljavna, primerljivi s tistimi, ki bi izvirali iz drog. Tudi nekateri raziskovalci na Univerzi v Gruziji trdijo, da je sposobna spremeniti določene gene, ki bi vplivali na razpoloženje.

Druge prednosti vadbe

Prav tako je navedeno, da vadba poveča alfa valove v možganih. To ima podoben učinek kot pomirjevalo. Zdi se, da obstaja tesna povezava med vadbo in samospoštovanjem. Samoocenjevanje se povečuje, če sledimo rednemu programu telesne dejavnosti.

Sedeči način življenja ima nasprotni učinek. Bolj pasivna oseba ostaja, s fizičnega vidika, večja je težnja k razvoju epizod anksioznosti in depresije..

Učinek telesne aktivnosti se pojavi skoraj takoj, vendar se pomembna sprememba pojavi, če jo izvajamo redno. Posvečanje petnajst ali dvajset minut na dan za vadbo lahko poveča vaš občutek dobrega počutja in izboljša vaše razpoloženje veliko več, kot si lahko predstavljate. Razvedri se?

Šport in depresija, čustveno zdravljenje Če vse izgleda črno, ko se pojavi depresija, se lahko odločimo za jemanje zdravil; vendar pozabljamo na pomen športa. Preberite več "